Culturism Biceps și triceps (brațe) - FITMania Fitness Culturism Calorii Slăbire Yoga

brațe

Antrenamentul forței bicepsului și tricepsului
Vrei să iei puțin (sau mult) volum în brațe pentru a-ți tonifica bicepsul și tricepsul, pentru a îmbunătăți forma brațelor ... Iată câteva sfaturi, exerciții și echipament adecvat pentru a realiza acest lucru.

Definiția Biceps >>
Mușchiul biceps brahii este situat pe partea superioară a brațului. Este alcătuit din doi mușchi numiți „capete”: capul scurt și capul lung. Bicepsul direcționează flexia articulației cotului, inclusiv permițându-vă să vă direcționați mâna spre față. Este mușchiul flexor al antebrațului de pe braț.

Definiția triceps >>
Mușchiul triceps brahial este situat în partea posterioară a brațului. Este extensorul principal al antebrațului de pe brațul superior. Ocupă doar două treimi din volumul brațului.

Este important să ne dăm seama că brațele uriașe cu pectorali, umeri sau abdominali mici nedezvoltate nu vor arăta bine. Rețineți că brațele sunt, de asemenea, foarte des utilizate printre diferitele exerciții de antrenament de forță. Prin urmare, culturismul moderat al tricepsului/bicepsului este recomandat, în special pentru începătorii din disciplină.