Culturism fără zer - Musculație-nutriție
Dacă te antrenezi regulat, probabil că acest subiect nu este nou pentru tine. Pentru începători, știți că zerul este unul dintre tipurile de pudră de proteine pe care mulți culturisti îl consumă zilnic. În timp ce unii nu se pot lipsi de el, alții preferă să nu folosească zerul. Astăzi vă întrebați despre culturism fără zer !
Ar trebui să o luăm sau nu? Pentru ce este? Are efecte secundare? Pentru a vă ghida cât mai eficient posibil, acest articol vă va răspunde la toate întrebările pe care le puteți avea! Veți putea lua decizia cu cunoașterea deplină a faptelor și să vă atingeți obiectivele în modul care vi se potrivește cel mai bine.
Treci dincolo de ideile preconcepute
Fie pe internet, în magazine sau chiar în sala de mese, veți găsi deseori opinii diverse și variate. Veți auzi tot felul de argumente pro sau împotriva zerului.
Unii oameni susțin că antrenamentul cu greutăți fără zer face se usucă mai tare, altele pe care le putem obține foarte bine rezultate fără un supliment alimentar ...
Dacă le cereți celor din jur sfaturi cu privire la importanța antrenamentului cu greutăți fără zer, veți auzi despre pudră de proteine ca o poțiune magică care vă va crește performanța și mușchii sau dimpotrivă ca o substanță chimică care nu are nimic natural și ascunde neapărat unele efecte obscure și dăunătoare.
Veți găsi aici un videoclip explicativ pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine proteinele din zer:
Desigur, vi se va oferi și un discurs mai puțin extrem, care este plin de explicații științifice: păstrați-vă calm, toate acestea nu sunt atât de complicate !
În primul rând, credeți-vă că fiecare are propriile motive pentru a vedea zerul într-un mod pozitiv sau negativ. Unii preferă să evite orice supliment alimentar pentru, de exemplu, întrebări ideologice.
Ele favorizează naturalul. Pentru alții, antrenamentul cu greutăți fără zer va fi pur și simplu o pierdere de timp sau o complicație inutilă. Toate opiniile sunt respectabile și se bazează pe experiente personale.
La fel, obiectivele fiecăruia sunt diferite și sfaturile pe care vi le oferim sunt adesea fie foarte generale, fie foarte concentrate. Știți cum să puneți lucrurile în perspectivă, să folosiți bunul simț și să vă concentrați asupra obiectivului pe care doriți să îl atingeți.
Unde să găsiți proteine de calitate ?
Dacă sunteți în culturism fără zer, este posibil să aveți o idee în spatele capului. Indiferent dacă îl consumăm sau nu, cel mai adesea ne punem întrebarea aportului nostru de proteine atunci când avem probleme cu obținerea rezultatelor dorite și asta în ciuda tuturor eforturilor pe care le-am depus de-a lungul multor sesiuni de antrenament.
Când vrei să iei ceva masa musculară, îți vei lucra mușchii în timp ce mănânci o dietă bogată în proteine (te invit să citești articolul: 5 alimente bogate în proteine să nu fie neglijate!), pentru a oferi corpului tău materialul necesar fabricării fibrelor musculare.
Prin consumul mult proteine animale, cum ar fi carnea sau ouăle întregi, vă veți crește și doza de grăsime din sânge și veți stoca grăsimea. Acesta este motivul pentru care, într-o perioadă de câștig de masă, dacă câștigi masă musculară, câștigi și tu masa grasa...
În paralel, iată o selecție de proteine din zer: Proteina din zer
Atunci va fi important să faceți un uscat, adică, reduceți aportul de grăsimi și carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră să ardă grăsimea stocată.
Pentru a câștiga în greutate sănătoasă cu mâncarea și culturismul? În timp ce limitați cât mai mult posibil creșterea grăsimilor, este, prin urmare, în interesul dumneavoastră să consumați cea mai pură proteină posibilă.
În paralel, iată un videoclip explicativ pentru a afla cum și când să luați proteine din zer:
De fapt, atunci când mănânci proteine animale brute, nu consumi doar proteine, ci și grăsimi și zaharuri. !