Culturism mai bine decât cardio pentru a pierde în greutate Lepape-Info

Acesta este un fapt acceptat. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, adică de a pierde grăsime corporală, este prin culturism destul de intens. Și este la fel dacă doriți să vă sculptați corpul. Fie că sunteți bărbat sau femeie, rezultatele pot fi rapide și vizibile; mai mult decât cele pe care le poți obține atunci când practici doar activități de tip „cardio”.

De ce cardio nu este la fel de eficient ca antrenamentul de forță ?

Expresia " prea lung, prea frecvent, prea slab „Rezumă dezavantajele asociate cu practicarea activităților aerobice asupra„ operației de sculptură ”.

„Efectuarea de ședințe lungi are un efect catabolic: sub efectul cortizolului (hormonul stresului), corpul distruge țesutul muscular pentru a furniza energie mușchilor (fenomen cunoscut sub numele de proteoliză). Și pentru a întuneca imaginea, cortizolul mută grăsimea în zona abdominală.
Stresul prea frecvent asupra glandelor suprarenale, cele care produc cortizol, poate duce la sindromul de oboseală suprarenală (oboseală cronică, creștere în greutate, pierderi musculare).
O intensitate prea mică a exercițiului aerob nu ajută la creșterea testosteronului, care ar contracara efectele cortizolului. Testosteronul are efectul opus al cortizolului asupra aspectului fizic: ajută la creșterea masei musculare și la scăderea masei grase. Dacă faceți „cardio” funcționează foarte bine la început, după câteva săptămâni, ajungeți rapid la un platou. Iar acumularea orelor petrecute pe mașină nu schimbă problema.

Alte interese în antrenamentul cu greutăți ?

Vom cita două, pe care comunitatea medicală le subliniază în mod special:

„Primul avantaj al antrenamentului de forță față de antrenamentul cardiovascular este acela că crește masa musculară, și, prin urmare, numărul receptorilor de insulină. În plus, crește sensibilitatea acestor receptori. Rezultatul ? Corpul produce mai puțină insulină pentru scăderea zahărului din sânge. Mai puțină insulină care circulă înseamnă o capacitate crescută a corpului de a elibera grăsime, în special pe mânerele de dragoste ";
Culturism crește nivelul de testosteron: joacă un rol cheie în sănătate și bunăstare, în special în funcționarea sexuală. Printre alte exemple, aceste efecte pot fi creșterea libidoului, creșterea energiei, creșterea producției de celule sanguine și protecția împotriva osteoporozei ".