Culturism pectoral Programul femeii și exercițiile Toutelanutrition
Nu, lucrul cu pectorii nu-ți va topi pieptul. Dimpotrivă, este un mușchi care împiedică sânii să „se lase” și care oferă decolteului un mare impuls. Aflați cum să vă dezvoltați pectoralii pentru a vă rafina fizicul și a vă modela bustul în mod optim.
Un grup muscular format din 2 mușchi principali
Pectoralele sunt formate din 2 mușchi principali care sunt micul și cel mare pectoral. Rolul lor principal este de a apropia brațul de corp, aducție sau antepulsie. Mișcările induse de pectorali depind de poziționarea brațului sau a pieptului.
Marele pectoral
Mușchii pectorali mari sunt de formă triunghiulară și se extind de la piept până la osul brațului (humerus). De asemenea, acestea sunt conectate în 2 părți distincte la nivelul mușchilor motori ai deltoizilor:
Partea superioară, sau partea claviculară, este situată pe partea superioară a pecilor.
Partea inferioară, sau partea „sterno-costală”, este atașată sternului și cartilajelor costale, sau mai simplu „pectoralului inferior”.
Funcțiile pectoralelor sunt pur și simplu să permită ridicarea sau coborârea brațului sau să le traverseze în fața pieptului și să facă rotații.
Fii cu adevărat concentrat pe execuția și tehnica mișcării pentru a evita rănirea ta. Este un mușchi care poate suferi cu ușurință traume precum lacrimi, tendinite și, în cazuri mai severe, dezinserții parțiale ale mușchilor.
Pectoralul minor
Este implicat în respirație și stabilizarea brațelor. Chiar dacă se numește „pectoralis minor”, un dezechilibru la acest nivel poate provoca o postură încovonată sau o slăbiciune a volumului inspirator. Pecii mici sunt considerați mușchi adânci în regiunea anterioară și laterală a umărului, precum și a toracelui. Sunt destul de turtite și de formă triunghiulară. Atașate la coaste, participă la inspirația forțată și, deoarece sunt atașate de umeri, coborâ umerii.