Culturism uscat pentru un corp de vis - Super Musculation
După ce câștigi masă în timpul iernii, vara este un moment excelent pentru a reduce grăsimea, menținând în același timp mușchii. Înainte de a face ceva, este important să aflați despre programul de antrenament cu greutăți uscate.
Rețineți că, în timpul antrenamentului cu greutăți uscate, trebuie să continuați sesiunile obișnuite de antrenament. Deci, dacă sunteți obișnuiți să vă antrenați folosind greutăți mari, atunci ar trebui să continuați în acest fel. Puteți trece chiar de la 8 la 12 repetări.
Dar ar trebui să evitați să faceți sesiuni de antrenament prea lungi, crezând că creșteți cantitatea de calorii arse. În timpul antrenamentului cu greutăți uscate pentru un corp de vis, ar trebui să aveți grijă la posibile pierderi de forță și rezistență.
Culturism uscat
Ce este antrenamentul cu greutăți uscate? Principiul antrenamentului cu greutatea uscată este de a reduce aportul caloric zilnic, pentru a reduce masa grasă, menținând în același timp masa musculară.
Acest pas se dovedește a fi mai dificil decât o dietă simplă și, pentru ca antrenamentul cu greutăți uscate să aibă succes, trebuie să distribuiți uniform cei trei nutrienți ai proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, dar fără a utiliza procente. Să știți că distribuția procentuală va fi inutilă, deoarece nevoile de nutrienți sunt în concordanță cu greutatea corporală.
Cu toate acestea, asigurați-vă că distribuiți bine carbohidrații, deoarece acești nutrienți vă ajută să îngrășați. În timpul perioadei de antrenament cu greutatea uscată, este important să consumați mai puține calorii, dar dieta dvs. ar trebui să conțină mai multe proteine și aminoacizi, care sunt esențiali pentru corpul dumneavoastră. Rețineți că uscătorul dvs. va funcționa numai dacă aportul caloric este mai mic decât consumul de energie.