Culturismul ce proteine alege
scrierea lui Futura
Publicat pe 18.03.2019
Modificat la 19.03.2019
Antrenamentul de forță produce efecte benefice asupra sănătății și la orice vârstă. Pentru a câștiga mușchi, este obișnuit ca sportivii să recurgă la suplimente proteice care să promoveze forța și masa musculară. Dar ce proteine să aleagă ?
[VIDEO] Un nanobot care produce proteine Un nanobot molecular poate asambla aminoacizi pe bază de ribozomi, organitele celulare care sintetizează proteinele. Un inel echipat cu un braț reactiv asamblează molecule ca niște perle.
Dar dacă doriți să câștigați mușchi, va trebui să vă măriți aportul și puteți apela la suplimente alimentare. Dar la ce doze de proteine să vă așteptați? În 2018, oamenii de știință au efectuat o meta-analiză cu 49 de studii care au implicat peste 1.800 de participanți. În articolul lor, aceștia indică faptul că aportul de proteine recomandat pentru culturism este de 1,6 g pe kg de greutate corporală, ceea ce reprezintă aproape 100 g de proteine pentru un adult de 60 kg.