Culturismul cum să faci o secetă ... și să reușești
Programele uscate sunt printre cele mai populare la bărbați în culturism.
Dar apare adesea o întrebare: cum te antrenezi pentru a pierde grăsime ?
Voi încerca să-i răspund în acest articol oferindu-vă toate sfaturile mele despre cum să faceți un dry ... și (mai presus de toate) să reușiți !
- Cum să vă antrenați pentru a vă scoate mușchii ?
- Ar trebui să fac seturi lungi de culturism pentru a mă usca ?
- Intensificarea, o tehnică esențială pentru a face o alergare uscată
- Nu neglijați alimentele
- Ce antrenament să slăbești mai repede ?
- Și pentru a merge mai departe ...
Cum să te antrenezi pentru a-ți scoate mușchii ?
Întâlnesc foarte regulat bărbați care vin la sală face un uscat. Dacă îi privesc cum o fac și îi ascult discutând, aș avea tendința de a spune că sunt necesare 4 lucruri pentru a se usca:
- petreceți ore pe aparate cardio;
- faceți serii lungi cu repausuri foarte scurte;
- folosiți greutăți ușoare;
- faceți o mulțime de ședințe pentru a vă usca rapid.
Ei bine, îmi pare rău că vă dezamăgesc domnilor, dar totul este complet greșit! Ceea ce tocmai am descris nu este cea mai eficientă soluție de pierdere a grăsimilor.
Deci, îți explic cum să te antrenezi când vrei să te usuci si slabeste rapid. Aceste câteva sfaturi sunt preluate din cartea mea Mon Coach Musculation.
Ar trebui să fac seturi lungi de culturism pentru a mă usca ?
Pentru a face un uscat, este necesare pentru a efectua eforturi mai lungi decât pentru creșterea masei musculare pentru a avea mai multă epuizare a energiei.
Cu toate acestea, este de asemenea, esențial pentru a păstra o intensitate ridicată în timpul ședințelor pentru a vă menține masa musculară. Din păcate, seturile lungi combinate cu o dietă „dietică” sunt adesea prea slabe pentru a menține sau a construi mușchi.