Culturismul reușește să câștige în masă

câștige

  • Bare de proteine
  • Unturi de legume
  • Băuturi proteice
  • Înlocuitori de masă
  • Gustări cu proteine
  • Potriviți-vă
  • Organice și fără gluten

CUM SĂ REUȘI ÎN SOLUL TĂU

Postat pe: Feb. 19, 2020

Număr de vizualizări: 600

Câștigarea masei musculare trece prin nutriție. Aportul de calorii, alegerea alimentelor și distribuția acestora sunt elementele principale pentru câștigul de masă cu succes.

1- Aportul de calorii

Principiul creșterii masei sau a greutății se bazează pe un aport caloric suficient pe care îl consumați în fiecare zi. Aportul de calorii ar trebui să fie mai mare decât caloriile consumate (atenție: rețineți că aportul excesiv de calorii este cauza supraponderalității, ceea ce duce la obezitate). Contribuțiile dvs. trebuie să rămână măsurate.

2- Nutriție:

Un program de câștig în masă nu trebuie să însemne consumul de alimente de calitate slabă.

Pentru a câștiga mușchi și nu grăsimi, trebuie să limitați cât mai mult mesele pregătite.

În câștigul de masă, aportul de proteine ​​este decisiv. În plus față de furnizarea de energie, proteinele joacă un rol important în faza de construire a mușchilor. Construiește mușchiul și îi repară după antrenament. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt ouăle, carnea slabă și peștele. Dar, de asemenea, luați în considerare aportul de carbohidrați care va constitui aproximativ 50% din dieta dumneavoastră.