Cum a pierdut 100 de kilograme cel mai mare ratat al Saxoniei
01/12/2020 1:10 p.m.
Cum a pierdut 100 de kilograme cel mai mare ratat al Saxoniei
Câștigătorul show-ului Mario Pohl dezvăluie cum a pierdut atât de mult într-un timp scurt și dacă acum își menține greutatea. Partea 3 din seria de diete SZ.
Mario Pohl de la Jeßnitz din Saxonia centrală s-a tăiat la jumătate. În calitate de câștigător al emisiunii de slăbire „Cel mai mare pierdut”, a obținut cea mai mare pierdere în greutate înregistrată vreodată: minus 101,4 kilograme. La început, bărbatul familiei înălțime de doi metri cântărea 196,1 kilograme. Dar superlativele nu au fost suficiente: avea și cel mai bun bilanț săptămânal. În primele șapte zile, a slăbit aproape 18 kilograme. Cum este posibil?
„În prima săptămână am degradat multă apă. Apoi a fost stresul unei vieți complet noi în tabără. Am început să facem sport imediat ”, spune Mario Pohl. „Motivul scăderii mari în greutate este în primul rând motivația din tabără. Mulți participanți au descris-o ca fiind ultima lor șansă ”, spune Ramin Abtin. Este unul dintre antrenorii echipei, un profesor de sport instruit și terapeut sportiv. „Bărbații și femeile nu se mai plac pe ei înșiși. Sănătatea și psihicul lor au suferit din cauza supraponderabilității. ”Majoritatea dintre ei au avut deja experiențe de agresiune. „Nu este atât de ușor de suportat.” Procesul dur de selecție este, de asemenea, un stimulent: doar 18 din mii de candidați intră în spectacol.
Șase până la șapte litri de cola pe zi
Mario Pohl a fost respins prima dată. Când a pierdut un prieten foarte bun la începutul anului 2018, a încercat din nou și a scris ca motiv că ar dori să trăiască mai mult și să-și vadă copiii crescând. Cu greutatea sa la acea vreme, nu era atât de sigur. „Asta a funcționat evident”, spune el. „Am filmat și o mică aplicație video.”
Pe lângă discuții, unitățile de antrenament cu greutăți și fitness erau deja pe agenda taberei de selecție din München. „A fost mai puțin despre performanțe ridicate. Antrenorii au vrut să vadă dacă ești pregătit să te torturezi sau dacă ai de gând să renunți imediat ”, a spus câștigătorul„ The Biggest Loser ”.
Participanții au fost examinați pe larg de un medic. "Unii candidați nu au putut participa", a spus antrenorul Abtin. Dar practic nu este dăunător sănătății să pierzi atât de mult în greutate într-un timp relativ scurt. „Este mult mai rău să fii foarte supraponderal de ani de zile.” După două săptămâni de tabără, mulți și-ar fi putut reduce tensiunea arterială și medicația lipidelor din sânge, după patru săptămâni, cei mai mulți dintre ei nu mai aveau nevoie. „Cei trei piloni pe care se bazează programul nostru sunt: disciplina, sportul și nutriția moderată - nespectaculară, dar foarte reușită.” Pentru majoritatea oamenilor, nutriția este cel mai mare șantier de construcții. „Să luăm băuturile. Unii beau șase până la șapte litri de cola sau băuturi răcoritoare pe zi. ”Apoi, există mărimile porțiilor. Unii oameni nici măcar nu știu ce sume sunt normale.
Mario Pohl avea și el slăbiciuni acolo. Obișnuia să consume mai mult de un litru de băuturi dulci pe zi. „Am fost și bucătarul din familie. Când avea gust bun, farfuria a fost reumplută. Cu toate acestea, mi-a fost mereu foame din nou și din nou. Trupul tocmai s-a obișnuit cu cantitățile. ”Când a fost la grătar, avea patru până la cinci fripturi de porc de dimensiuni manuale. „100 de grame de porc au 350 de kilocalorii, păsările de curte doar 100. Aceasta este o diferență uriașă”. Nici el nu avea măsuri de paste. „Am mâncat deseori paste seara, de asemenea cu multă brânză. De obicei nu era doar o singură porție. Știu exact ce am greșit, am știut întotdeauna. Dar sinele mai slab m-a împiedicat să schimb ceva. "
În tabără a învățat să ia doar atâtea hrană cât organismul trebuie să funcționeze. Trebuiau să se unească și să pregătească singuri mâncarea. „A existat întotdeauna o selecție de fructe, pâine integrală, legume și paste integrale. S-a băut multă apă și ceai neîndulcit, deoarece la 40 de grade în Andaluzia și șase până la șapte ore de antrenament pe zi, pierderea de lichid a fost în mod corespunzător mare.
„Era important ca participanții să regândească. Mâncarea nu este o consolare sau o ocupație, ci un mijloc pentru a atinge un scop. Ar trebui să furnizeze energia necesară pentru programul sportiv, nimic mai mult ”, spune Ramin Abtin. Un pas important este să înțelegeți că nu puteți mânca tot ce aveți chef să mâncați.
7.000 de calorii sunt un kilogram de grăsime
Ziua în tabără a început și s-a încheiat cu exerciții - sesiuni scurte intense sau antrenamente mai lungi, mai puțin intense. „În zilele de tragere a fost întotdeauna stres. Între timp a avut loc o sesiune de antrenament ghidată dimineața și seara, iar între timp am făcut sport independent, fie singuri, fie în echipă. ”Pentru Mario Pohl era de asemenea crucial să se poată concentra doar pe el însuși. Acasă, acest program ar fi fost imposibil pentru antreprenorul de montaj independent. „Dar lipsa de contact cu familia și prietenii de acasă a fost foarte dificilă. Nu exista telefon mobil, tabletă, nimic. "
Când kilogramele lui Mario Pohl au scăzut, el a fost de-a dreptul obsedat. „Aveam un monitor de ritm cardiac pe care îl puteam folosi pentru a măsura caloriile arse în timpul exercițiului. Așa că am încercat să ard 5.000-6.000 kilocalorii pe zi și consum doar câteva. 7.000 de calorii sunt un kilogram de grăsime. ”În cele din urmă, el a mâncat doar câteva kilocalorii pe zi și aproape a postit. Castravetele verde a fost umplutura sa de stomac. De asemenea, a mâncat multă varză murată pentru a continua digestia. „Pierderea în greutate a fost atunci doar o competiție”, spune el. La final s-a simțit șchiopătat și ca o prune. „Știam că nu poate rămâne așa”.
Carnea de porc este tabu
Acasă, a început să mănânce încet din nou corect. „Într-o săptămână am luat din nou zece kilograme.” Cu 110 până la 120 de kilograme, el se simte acum foarte productiv și sănătos. Carnea de porc și băuturile răcoritoare sunt tabu. „Am învățat cât de bun au legumele la grătar. Ca bucătar de familie, am încercat multe variante diferite ”, spune Mario Pohl. Carnea vine sub formă de păsări de curte, uneori un cartof și jumătate la prânz. „Mă răsfăț cu o bucată de tort, dar apoi am nevoie doar de o mică salată seara”.
Acum aleargă de mai multe ori pe săptămână cu soția, precum și merge la sală. „Știu însă că există riscul de a recidiva în modele vechi, cum ar fi alcoolicii uscați. Disciplina de fier va determina, de asemenea, viața mea viitoare. ”Astăzi, aproape un an mai târziu, el se mai întâlnește cu câțiva militanți din tabără. Toți sunt la fel de fericiți și au un echilibru bun în greutate.
„La sfârșitul provocării, am observat o schimbare reală de caracter la participanți. Sunt mai încrezători în ei înșiși și mai puternici, ”spune Ramin Abtin. „Este foarte frumos să vezi cum te schimbi și cum începi o viață nouă. O mare recompensă pentru antrenor. "
Noul sezon al emisiunii „Cel mai mare ratat” a început pe 5 ianuarie pe SAT.1. Din totalul de 3.500 de solicitanți, 18 ca Mario Pohl de pe insula greacă Naxos se luptă pentru a vedea cine va pierde cel mai mult în greutate. Data difuzării este întotdeauna duminica la ora 17.30.
Următoarele părți ale seriei:
- Partea 4, 11 ianuarie:
Hormonii sunt de vină pentru supraponderalitate? Un profesor de nutriție explică.
Partea 5, 15 ianuarie:
Cum ne seduce industria să mâncăm excesiv. Știri despre aditivi în alimente.
Partea 6, 18 ianuarie:
Cu 40 de kilograme mai puțin - fără pâine și lapte. O femeie Chemnitz pe rețeta ei de succes.
Partea 7, 21 ianuarie:
Modul în care antrenamentul muscular potrivit te face subțire. Un om de știință din sport din Zwickau a cercetat-o.
Partea 8, 25 ianuarie:
Pentru ce este bună aplicația Hirschhausen pentru postul intermitent? Un autotest.
Cum îmi pot menține greutatea permanentă?