Cum a reușit această femeie să slăbească în jur de 50 kg
Foto: Shandra Redwine
Înainte - după: greutatea maximă Shandra Redwines a fost de 129 kg. Astăzi cântărește 82 kg. Dar ea nu este încă acolo.
Shandra Redwine era foarte supraponderală - până când a decis să slăbească în 2012. Cum americanul și-a obținut cifra de top astăzi, dezvăluie pe site-ul ei. Ea a vorbit cu bildderfrau.de despre motivație și greșelile în slăbit.
Shandra Redwine din Michigan a fost puțin dolofană în copilărie și deja foarte supraponderală ca un adult tânăr. Americanul s-a împăcat cu kilogramele ei de ani de zile - până când a ajuns pe cântare în 2012 și au fost afișate 259 de lire sterline, sau aproximativ 130 de kilograme. Era suficient pentru ea - și a început să slăbească.
Acesta este modul în care Shandra a slăbit în prima sa fază
Primul pas a fost să mergi la o sală de sport. Acolo Shandra s-a înregistrat și și-a ordonat să meargă acolo în fiecare zi în primele trei săptămâni - citise undeva că este nevoie de atât de mult timp pentru a schimba un obicei cu succes. A făcut-o - și de atunci a rămas loială sportului.
Au urmat câteva luni la Weight Watchers. În acest timp, Shandra a învățat să mănânce alimente mai sănătoase și mai sensibile. Kilogramele au început repede să scadă. Această experiență de succes pe cântar a ajutat-o să rămână pe minge. După aproximativ 9 luni, ea slăbise 37 de kilograme. „M-am simțit de neoprit”, își descrie starea emoțională pe atunci pe site-ul ei.
Timp de trei ani, Shandra Redwine a ținut apoi o greutate de aproximativ 100 de kilograme. În acest timp a născut doi copii fără să se îngrașe.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
În faza a doua, ea a decis această dietă
Când al doilea fiu al ei avea șapte luni, acum în vârstă de 33 de ani a decis să continue să slăbească. Dar cum? A fost nevoie de un concept sensibil, care să fie, de asemenea, compatibil cu bolile ei autoimune și sindromul ei de colon iritabil.
A început să cerceteze și, în cele din urmă, a dat peste dieta ketogenică - o dietă aproape fără carbohidrați pe care a implementat-o și ea fără gluten.
Cu această dietă, planul nutrițional nu prevede carbohidrați, motiv pentru care metabolismul trece la așa-numita cetoză pentru a obține energie vitală. Ficatul creează un înlocuitor al glucozei din grăsimi, iar organismul își atacă depozitele de grăsimi. Experții se referă la acest înlocuitor de zahăr din grăsimi drept corpuri cetonice sau cetone. De aici provine denumirea de dietă ketogenică.
Verdictul lui Shandra: minunat! De atunci, cu greu a avut probleme cu sindromul intestinului iritabil și a mai slăbit încă 16 kilograme.
Așa s-a motivat Shandra
Astăzi Sandra Redwine cântărește 82 de kilograme. Doar încă trei kilograme le separă de greutatea dorită. Mama a doi vor reuși și asta - chiar dacă cunoaște prea bine fazele și momentele în care a fost la un pas să renunțe. bildderfrau.de a vorbit cu americanul.
Shandra, te-ai săturat vreodată să cumperi mărfuri din când în când?
„Au fost multe momente pe drum când am vrut să renunț la toate, dar până la urmă hotărârea și voința mea de a-mi îmbunătăți calitatea vieții au câștigat întotdeauna”.
Care a fost cea mai grea parte din faza inițială de slăbire?
„Să schimb fundamental modul în care gândesc despre mine și subiectul alimentelor. De aceea nu vorbesc despre o dietă pe care o urmez, ci despre un nou mod de a-mi trăi viața să aflu că merită să duc o viață mai bună - și că sunt frumoasă și puternică în orice formă și dimensiune. "
Acestea sunt greșelile pe care nu trebuie să le faceți dacă intenționați să slăbiți
Care este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când încearcă să slăbească?
„În opinia mea, există două mari greșeli. Una este doar să te ții de o dietă de modă. Este vorba despre schimbarea mentalității și luarea deciziilor cu privire la modul în care vrei să trăiești și cine vrei să fii.
Al doilea este să faci prea multe schimbări simultan. Schimbările necesită timp și pot fi foarte dure. Întotdeauna spun: alegeți mai întâi un lucru și rămâneți la el până îl veți interioriza. Apoi începeți cu următoarea. "
Care este sfatul tău pentru persoanele care se află în aceeași situație ca tine?
„Aflați de ce doriți să schimbați ceva și lăsați-l întotdeauna să vă ghideze. Începeți puțin și continuați să încercați. Continuați chiar dacă dați greș. Gândiți-vă întotdeauna la obiectivele dvs. - și continuați să faceți Faceți o mulțime de fotografii. Pentru că cea mai bună motivație este să țineți cont de propriul progres. "
Shandra are o mulțime de rețete și sfaturi pe site-ul ei pe care vrea să le împărtășească altora. "Am învățat atât de multe despre pierderea în greutate, sănătatea, mâncarea și condiția fizică în ultimii ani. Speranța mea este că povestea mea și cunoștințele pe care le-am dobândit îi pot ajuta pe ceilalți să își schimbe viața", spune ea.
Există multe modalități de a slăbi în mod sensibil. Supele de dietă, de exemplu, dar și detoxifierea vă pot ajuta. Puteți găsi, de asemenea, multe forme de dietă, inclusiv sfaturi și informații, pe pagina noastră despre subiecte despre diete.
Puteți găsi mai multe despre conținutul scăzut de carbohidrați pe pagina noastră de subiecte - dacă nu doriți să vă descurcați fără carbohidrați în totalitate precum Shandra.