Cum a slăbit Gagarin - dieta cântăreței cu rețete și meniuri, stele foto

Conținutul articolului

  • Metoda de slabit de Polina Gagarina
  • Principiile dietei Polina Gagarina
  • Meniu dietetic cu o etapă
  • Meniu 2 nivele
  • Rețete de vase
  • Supa de slabit de Polina Gagarina
  • Cocktail Kefir
  • Nutriția cântăreței după o dietă
  • Contraindicații pentru dietă
  • Fotografie a Polinei Gagarina înainte și după slăbire

Una dintre cele mai impresionante transformări dintre vedete a fost arătată de cântăreața Polina Gagarina. A slăbit până la 40 de kilograme în greutate și a devenit proprietara unei siluete ideale. Există o mulțime de zvonuri despre modul în care Gagarin a slăbit. Mulți cred că vedeta TV a apelat la ajutorul chirurgilor sau nu s-ar putea descurca fără capsule miraculoase, dar transformarea Găgăreței s-a întâmplat doar datorită voinței sale incredibile și a autodisciplinei. Polina a slăbit printr-o dietă a invenției sale combinată cu o activitate fizică ridicată.

Metoda de slabit de Polina Gagarina

În timpul primei sarcini, Gagarina nu a negat nimic, crezând că orice kilogram acumulat după naștere va dispărea singur. Așteptările nu s-au împlinit și după nașterea fiului ei cântăreața nu a slăbit. Fericirea maternității a venit în viața ei împreună cu 30 de kilograme în plus. La 164 cm înălțime, Polina Gagarina cântărea 88 kg înainte de a slăbi. Potrivit cântăreței însăși, „nelegiuirea mâncării” a rămas după sarcină, astfel încât Polina nu numai că nu a slăbit, ci și a continuat să se îngrașe.

În 2009 Gagarina a revenit pe scenă cu o nouă imagine. A slăbit 40 kg și a devenit o adevărată icoană de stil. Cântăreața era în centrul atenției, toată lumea se întreba cum a slăbit Gagarin într-un timp atât de scurt. Într-unul dintre interviuri, telecentrul a deschis vălul secretului. Gagarina a fost ajutată să scape de obezitate printr-o dietă strictă de alternare carbohidrați-proteine, foarte asemănătoare cu programul nutrițional de stele Margarita Koroleva pe 9 zile. A adus o contribuție majoră la pierderea în greutate prin pregătirea sa la Școala de Teatru de Artă din Moscova, unde s-a angajat zilnic în coregrafie și scrimă.

Astăzi Gagarina încearcă să țină bara, nu are o dietă obositoare, dar încearcă totuși să adere la principiile unei nutriții adecvate. Cântăreața face sport ori de câte ori este posibil, deși acest lucru nu este necesar datorită volumului ei de muncă creativ, deoarece multe ore de concerte solo nu sunt în nici un fel inferioare antrenamentelor depline. Vedeta TV își ține greutatea sub control și, atunci când kilogramele se acumulează pe cântar, uneori recurge la o dietă ușoară cu chefir.

Principiile dietei Polina Gagarina

Prima fază de slăbit durează 9 zile. Se bazează pe alternanța carbohidrați-proteine ​​și pe nutriția fracționată. Trebuie consumat un singur produs proteic sau carbohidrați pe zi. Ceaiul, cafeaua și sucurile sunt strict interzise, ​​doar apă fără gaz în cantități mari. Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de ora 18:00. O atenție specială este acordată bioritmului, somnul în timpul dietei ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. În prima fază există o ardere activă a grăsimilor și o slăbire puternică. În acest timp, Gagarina a slăbit 10 kg.

A doua etapă a dietei este mai blândă. Interzice fructele uscate, legumele cu amidon, fructele dulci, făina, zahărul, unele leguminoase și cerealele. La fel ca în prima fază, Gagarina nu a anulat o băutură grea, nu a deschis frigiderul după ora 18:00, a gătit totul aburit și fără a adăuga zahăr, sare și ulei. Cât de eficientă este această dietă poate fi măsurată prin cât de repede a slăbit gagarin. Timp de 6 luni a reușit să îndepărteze 40 kg de greutate în exces. Potrivit Polinei, a slăbit 30 kg în timp ce ținea dieta, restul de 10 kg au dispărut singuri.

cântăreței

Meniu dietetic cu o etapă

În prima fază, Gagarina a slăbit 10 kg și a mâncat doar orez, piept de pui și legume. Pentru a suprima foamea, Pauline a ajutat apa minerală fără gaz. Meniul primelor 9 zile ale dietei:

Cantitatea de alimente consumate pe zi

orez brun gătit fără sare și zahăr

Fără restricții de cantitate, doar până la ora 18:00

Piept de pui aburit, fără piele, fără sare

orez brun gătit fără sare și zahăr

Piept de pui aburit, fără piele, fără sare

orez brun gătit fără sare și zahăr

Piept de pui aburit, fără piele, fără sare

Meniu 2 nivele

Dieta Polinei Gagarina in faza a doua dureaza putin mai mult de 5 luni. În acest timp, cântăreața a slăbit 20 kg. Din dietă au fost excluși:

  • Banane
  • Strugurii
  • Stafide;
  • Prune
  • Evenimente;
  • Smochine;
  • Cartofi;
  • sfeclă fiartă;
  • morcovi fierți;
  • Mazăre;
  • Boabe de soia;
  • Porumb;
  • Făină;
  • Dulce.

Meniul celei de-a doua etape a dietei Gagarina:

salata cruda de legume, fara dressing

Fulgi de ovăz pe apă, fără zahăr, sare și ulei

Suc de roșii sau portocale, ceai de plante cu lămâie este permis

pește aburit sau carne puțin gătită (poate fi la grătar)

Fructe sau fructe de pădure în cantități mici

legume crude sau aburite fără ulei

Rețete de vase

La crearea dietei, Gagarin preferă legumele proaspete fără pesticide cu conținut de fibre. Această componentă nu este digerată de enzimele digestive, ci este procesată de flora intestinală pentru a asigura buna funcționare a tractului gastro-intestinal și pentru a curăța corpul de toxine. Bogat în fibre, legume, broccoli și mere.

Ciorba de slabit de Polina Gagarina

  • Timp: 25 de minute.
  • Porții pe recipient: 5-7 porții.
  • Conținut caloric: 22 kcal (per 100 g).
  • Scop: pentru prânz și cină.
  • Bucătărie: americană.
  • Dificultate: ușoară.

Secretul acestei supe de slăbit este țelina. Aceste legume au un „conținut caloric negativ”. Corpul folosește mai multă energie pentru procesarea sa decât primește și, prin urmare, procesul de ardere a grăsimilor este activ. Supa de telina este foarte bogata in vitamine, minerale care ajuta la mentinerea imunitatii. Puteți adăuga câteva condimente naturale la fel de mâncare.

  • Roșii - 3 buc;
  • Varză albă - 500 g;
  • Țelină - 250 g;
  • Ceapă - 2-3 buc;
  • Piper verde dulce bulgar - 1 buc;
  • Apă - 1,5 l;
  • Verde după gust.

  1. Se oparesc rosiile in apa clocotita si se curata de coaja.
  2. Puneți roșiile decojite într-un blender și amestecați într-o masă omogenă.
  3. Clătiți, curățați și tăiați toate ingredientele în cuburi mici.
  4. Se diluează pasta de roșii rezultată cu apă și se toarnă deasupra legumele tocate.
  5. După fierbere, gătiți 10 minute la temperatura medie.
  6. Adăugați verde.

Cocktail Kefir

  • Timp: 5 minute.
  • Porții pe recipient: 1 porție.
  • Conținut caloric: 45 kcal (per 100 g).
  • Scop: pentru micul dejun, prânz și cină.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușoară.

Produsele din lapte acru sunt indispensabile pentru meniul dietetic. Kefirul reglează perfect activitatea stomacului, ajută la creșterea microflorei intestinale benefice, combate flatulența în timpul unei diete. Mărul verde neîndulcit oferă o senzație de plinătate și un gust plăcut răcoritor. La o dietă Gagarina, puteți înlocui una dintre mese cu un cocktail sau o puteți folosi ca gustare.

  • Kefir 1% sau fără grăsimi - 150 g;
  • Brânză de vaci - 50 g;
  • Mar verde - ? Buc.

  1. Spălați și curățați mărul.
  2. Se amestecă toate ingredientele într-un blender până se omogenizează.

Nutriția cântăreței după o dietă

Când oamenii gelosi au văzut cât de repede a slăbit Gagarin, au prezis că greutatea ei se va întoarce în curând, dar nu s-a întâmplat. Cântăreața aderă la o alimentație adecvată și aderă la regimul a patru mese pe zi. Dieta lor include încă legume proaspete, carne alimentară, bulionuri ușoare și produse lactate. Telediva tabuează mâncăruri rapide, cârnați, alimente grase și prăjite. Un program de creație încărcat își face ajustările. Gagarina recunoaște că abuzează de cafea și este uneori împotriva dietei.

Contraindicații pentru dietă

Unul dintre avantajele acestei tehnici de scădere în greutate este că scăderea în greutate are loc din cauza arderii grăsimilor din abdomen, umeri, șolduri și nu din cauza distrugerii țesutului muscular. La dietă, Gagarin a slăbit 40 kg fără a-i afecta sănătatea. Un astfel de program nutrițional include vitaminele și mineralele necesare pentru ca organismul să nu fie afectat. Dieta Gagarina nu are practic contraindicații și este ușor tolerată de majoritatea utilizatorilor de slăbire. Din punct de vedere medical, dieta nu este disponibilă pacienților cu diabet și persoanelor cu niveluri ridicate de obezitate.

Fotografie a Polinei Gagarina înainte și după slăbire

Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.