Cum ar trebui să arate dieta pentru osteoartrita?

Artroza este o uzură dureroasă a articulațiilor. Evident, o greutate prea mare deteriorează articulațiile. Pe lângă pierderea în greutate, pacienții pot influența și osteoartrita prin alți factori dietetici. Nu se poate vindeca, dar dieta corectă are un efect pozitiv asupra cursului.

De ce supraponderalitatea dăunează în osteoartrita?

Supraponderabilitatea pune presiune pe articulații și favorizează uzura articulațiilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru osteoartrita genunchiului. Dar nu numai greutatea suplimentară cauzată de excesul de greutate joacă un rol în boala osteoartritei. În plus, excesul de greutate duce la alterarea metabolismului. Acest țesut gras mărește producția anumitor Adipokine la. Aceștia sunt hormoni precum leptina, care promovează inflamația și astfel devin o problemă pentru pacienții cu osteoartrita. Ca urmare, astfel de adipokine fac ca cartilajul să devină din ce în ce mai puțin rezistent și să fie deteriorat în continuare. Prin urmare, recomandarea generală este de a utiliza un dieta echilibrată, conștientă de calorii de observat.

Această dietă este dăunătoare articulațiilor

Nu doar o greutate corporală prea mare dăunează articulațiilor pacienților cu osteoartrită. Mai degrabă, există alimente care sunt altceva decât propice pentru evoluția bolii. Aceasta include alimente, băuturi și alimente de lux din următoarea listă:

Alimente bogate în grăsimi saturate
grăsimi hidrogenate
brânză bogată în grăsimi
cafea
Alcool și țigări
Dieta bogată în carne
prea mult zahar
Produse gata preparate și fast-food
făină albă
multă sare

Această dietă este recomandată pentru osteoartrita

În schimb, următoarele alimente tind să aibă un efect pozitiv asupra evoluției osteoartritei:

produse lactate slabe și slabe
Alimente bogate în fibre
Pești de apă rece, cum ar fi somonul, heringul sau păstrăvul
grăsimi nesaturate, care includ ulei de măsline, semințe de in și ulei de nucă
Alimente bogate în calciu

Prin urmare, oricine este afectat de osteoartrita ar trebui să caute un dieta saraca in grasimi a pune. Dar depinde și de tipul de grăsime furnizat. Mesele cu a conținut ridicat de acizi grași omega-3, care includ multe specii de pești precum somonul.

În plus, usturoiul, legumele de praz și ceapa pot avea un efect de protecție a cartilajului. Acest lucru a fost confirmat de un studiu din Marea Britanie, care a concluzionat, de asemenea, că o dietă vegetariană bogată în fructe și legume protejează cartilajul. Cu cât cartilajul este mai bine protejat, cu atât osteoartrita progresează mai lent.

A conținut ridicat de vitamine în alimente este important pentru îngrijirea articulațiilor. Pentru a mânca cât mai bogat în vitamine, alimente precum mere, broccoli și spanac ar trebui să fie adesea în meniu. Merele conțin vitamina B6, în timp ce spanacul oferă organismului vitaminele C și E. Fructele și legumele au și alte beneficii. Broccoli este bogat în seleniu și oferă astfel protecție împotriva radicalilor liberi. Există, de asemenea, multe fitochimicale din legume și fructe, care sunt cunoscute pentru efectele lor antiinflamatoare. Pe lângă spanac, broccoli și usturoi, portocale și afine, care sunt bogate în antioxidanți, nu ar trebui să lipsească într-o dietă sănătoasă pentru osteoartrita. Se spune, de asemenea, că ghimbirul reduce inflamația. Același lucru este valabil și pentru fasolea, care are un conținut ridicat de antioxidanți.

Sfaturi dietetice împotriva uzurii articulațiilor

Oricine caută un analgezic natural ca pacient ar trebui să amestece Muskat cu chimen și coriandru. Se spune că acest amestec de condimente stimulează circulația sângelui în membranele mucoase ale articulațiilor și are astfel un efect de ameliorare a durerii. Un punct de cuțit între o dată și de două ori pe zi este suficient pentru a beneficia de acest efect.

Se spune că alimentele bogate în siliciu au unul efect de stabilizare a cartilajului Merg mână în mână. Mai presus de toate, aceste feluri de mâncare ar trebui menționate:

ovăz
mei
orez brun
orz
anghinare de la Ierusalim
Cartofi
diverse ceaiuri de plante, de exemplu urzica si coada calului

În timp ce o dietă vegetariană este recomandată de multe părți, există și voturi în favoarea unuia dieta vegana pronunță. Acest lucru se datorează celor din alimentele de origine animală Acid arahidonic poate fi găsit. Acest acid este unul dintre acizii grași omega-6 și este la rândul său cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii. O dietă fără gluten ameliorează și intestinele persoanelor sensibile la aceasta, ceea ce previne inflamația.

În plus, unii experți susțin un lucru mai degrabă Nutriție de bază afară. La urma urmei, supraacidificarea pune o sarcină suplimentară asupra corpului pacienților cu osteoartrită. Mai ales în cazul băuturilor consumate, este important să ne asigurăm că nu conțin acid. Se recomandă ceaiuri de bază și cel puțin doi litri de apă pe zi.

Cure de post pentru osteoartrita

Efectul tratamentelor de post asupra osteoartritei a fost deja investigat științific. Un studiu realizat de Universitatea din Jena a constatat că pacienții cu post au reușit cu mai puține analgezice. Acest efect a fost deja evident după două săptămâni. Deși scăderea durerii s-a datorat cu siguranță și pierderii în greutate prin post, efectul este aparent durabil: chiar și la trei luni de la sfârșitul postului, pacienții au avut nevoie de mai puține analgezice decât înainte.

În ciuda acestor efecte pozitive ale postului, este important să vă consultați propriul medic despre acest lucru. Prima terapie de post împotriva osteoartritei, în special, nu ar trebui să fie un auto-experiment, mai ales că postul are efecte adverse asupra bolilor precum artrita reumatoidă (artrita reumatoidă). Mulți pacienți cu osteoartrită o poartă în viața de zi cu zi Post intermitent. Acest lucru înseamnă, de exemplu, că pacienții mănâncă alimente numai pe o perioadă de timp de 8 ore în fiecare zi și postesc în restul de 16 ore. Acest post de noapte prelungit este bun pentru reducerea permanentă a greutății și, prin urmare, în interesul celor afectați.

Supliment alimentar pentru pacienții cu osteoartrită

În timp ce rapoartele circulă asta Glucozamina și Condroitin sulfat printre suplimentele alimentare utile pentru osteoartrita. Cu toate acestea, până în prezent nu există suficiente dovezi științifice că acest lucru este cazul. Înainte ca pacienții să prescrie singuri o anumită dietă sau anumite suplimente nutritive, ar trebui să consulte mai bine un medic specialist. Acest lucru este important deoarece cauzele osteoartritei trebuie examinate în detaliu. O articulație mal aliniată poate necesita o intervenție chirurgicală, astfel încât propria osteoartrită să nu poată fi tratată prin schimbarea dietei și luarea altor măsuri simple. Cei care își tratează exclusiv osteoartrita riscă singuri să înrăutățească evoluția propriei boli.