Ieșiți din dietă, o dietă atât de fină și pierdeți în greutate
în afara dietei, atât de bine?
de JayJay1 »12 Iul 2011 20:47
Deci, aceasta este ultima săptămână a dietei mele cu conținut scăzut de carbohidrați, deși nu sunt complet mulțumit de formă, dar în 3 săptămâni există examene pentru o lună și până atunci ar trebui să am carbohidrații în sus, astfel încât concentrația mea să fie în formă maximă iar creierul se poate comporta la maxim.
Acum am un deficit de aproximativ 600kcal. Glucidele sunt de 130 de grame în zilele de antrenament și de 50 de grame în zilele de antrenament.
Așa că acum planul meu: aș fi crescut kcal cu 200 pe săptămână și când m-aș întoarce la vânzările totale (deci consum = aport), apoi am construit într-un pas de + 500 pentru a intra mai rapid în structură. Cardio continuă să fie efectuat de 3-4 ori pe săptămână și se menține un număr curat de reîncărcări de 2 pe săptămână.
este în regulă sau voi fi din nou grasă și ar trebui să măresc caloriile mai încet?
de unde ar trebui să iau kcal adăugat? numai din carbohidrați (deci cu 50gr mai mult pe săptămână) sau din grăsimi sau proteine?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
§1 Jayjay1 are întotdeauna dreptate.
§2 Dacă Jayjay1 nu are dreptate, §1 intră în vigoare imediat.