Cum ar trebui să arate dieta potrivită pentru reflux

Esofagita de reflux nu este o boală gravă, dar poate fi foarte deranjantă. Aici vă recomandăm alimente și sfaturi suplimentare pentru ameliorarea simptomelor.

Refluxul gastroesofagian este o afecțiune frecventă. Sfincterul împiedică, de obicei, acidul stomacal să revină în esofag. Cu toate acestea, atunci când părți din conținutul stomacului sunt forțate înapoi în esofag, se numește reflux, care poate fi foarte incomod. Iată cum să îl găsiți pe cel potrivit Dieta pentru reflux ar trebui să arate ca.

Este bine să știi dieta potrivită pentru reflux

Simptomele refluxului acid includ arsuri la stomac, un gust amar sau acru în gură și dureri în piept. Această tulburare este, de asemenea, cunoscută sub numele de "reflux esofagian".

Există mulți factori care pot promova această boală foarte inconfortabilă. Anumite alimente sunt, de asemenea, declanșatoare. Din această cauză, este important să mențineți o dietă adecvată pentru reflux.

O dietă de reflux este ușor de urmat, deoarece oamenii pot mânca din orice grup de alimente și trebuie să ia în considerare doar câteva excepții. Se recomandă și doze mai mari de vitamina C, dacă este necesar ca supliment alimentar (dacă persoana în cauză nu poate tolera roșiile, portocalele sau ardeii, de exemplu).

Mușchiul esofagului poate fi slăbit din mai multe motive. În acest articol veți găsi mai multe Sfaturi dietetice pentru reflux. Puteți ameliora simptomele luând următoarele măsuri:

Evitați tutunul, deoarece nicotina relaxează și slăbește mușchii.
De asemenea, trebuie să evitați guma de mestecat și bomboanele tari. Aceasta înseamnă că se înghite mai mult aer, ceea ce poate duce la reflux.
Nu trebuie să vă întindeți imediat după ce mâncați seara. Cel mai bine este să așteptați trei ore pentru a completa digestia.
Îmbrăcămintea prea strânsă, aplecată și efortul trebuie evitată după mese.
Mănâncă câteva porții mai mici pe tot parcursul zilei.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să încercați să slăbiți. Excesul de kilograme poate agrava refluxul.
Măriți tăblia patului cu 15 cm sau folosiți perne mai groase.
Evitați cartofii prăjiți, produsele din lapte integral, ciocolata, piperul, smântâna și mâncarea rapidă.
Sucul de citrice, cafeaua, ceaiul și băuturile carbogazoase irită esofagul, așa că evitați aceste băuturi.

Mâncărurile acre și picante nu sunt, de asemenea, în meniu.
Ar trebui să faci niște exerciții fizice ușoare la o oră sau două după ce ai mâncat.
În niciun caz nu ar trebui să beți mai mult de două pahare de alcool sau, cel mai bine, să renunțați complet la el.
Cel mai bine este să dormi pe partea stângă, deoarece stomacul este pe această parte.

Grupuri alimentare permise pentru reflux

Dieta pentru reflux ar trebui să fie după cum urmează:

Lactate: Se recomandă lapte fără lactoză, iaurt și lapte degresat. Cu siguranță, laptele de ciocolată sau laptele integral trebuie evitat.
Legume: Totul este permis aici, cu excepția roșiilor.

Fructe: Mere, pepene galben, căpșuni, banane, piersici și pere sunt cele mai bune. Este mai bine să evitați citricele (struguri, ananas, portocale, grapefruit, lămâie).
Pâine și boabe: Pâinile care conțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi pot fi savurate fără ezitare. Pe de altă parte, ar trebui să evitați pâinea cu lapte integral.
Carne: Carnea, peștele, curcanul și puiul cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune. Evitați slănina, pielea de pui, precum și cârnații, salamul sau carnea grasă.
Grăsimi și uleiuri: Mai presus de toate, grăsimile animale ar trebui eliminate din meniu.
Deserturi și dulciuri: Sunt permise cele care conțin mai puțin de trei grame de grăsime. Ciocolata și dulciurile cu mult ulei sau grăsimi trebuie evitate.
Băuturi: Sunt preferate băuturile fără cofeină, sunt permise ceaiul (cu excepția ceaiului de mentă), sucurile (cu excepția sucurilor de citrice) și apa. Nu recomandăm alcool, ceai de mentă, cafea și băuturi carbogazoase.

Supe: Se recomandă doar supele cu conținut scăzut de grăsimi. Supele de pui, supele cremă sau supele preparate cu lapte trebuie evitate.

Suplimente alimentare naturale la Reflux

Apoi enumerăm diferite remedii naturale pentru reflux:

Migdale: Cel mai bine este să le consumați crude pentru a echilibra valoarea pH-ului stomacului și pentru a alimenta organismul cu calciu. Migdalele sunt o alternativă bună, mai ales dacă nu puteți tolera laptele.

Aloe vera: Bea 60 ml de suc de aloe vera în fiecare zi.
Apa caldă cu lămâie: Se bea apă cu lămâie pe stomacul gol, de preferință cu 15 minute înainte de micul dejun. Astfel puteți echilibra nivelurile de acid din tractul digestiv.
Ceai de mușețel: Acest lucru ameliorează, de asemenea, simptomele bolii de reflux.

De asemenea, puteți include mere roșii, ghimbir, busuioc, ceai de plante, semințe de fenicul, muștar galben și castraveți în dieta zilnică pentru reflux.

Imagini oferite de I am, Emilian Robert Vicol, IRRI Photos, Mike Haller, Koon, Miheco, Siona Karen.