Cum arată calmantul ideal pentru sete

O mare varietate de băuturi pot fi găsite pe piață. Dar nu toți potolesc setea la fel de bine sau sunt potrivite.

Esențialul pe scurt:

Ar trebui să fie 1,5 litri de lichid pe zi. Un plan de băut pentru ziua respectivă ajută la urmărirea lucrurilor.
Cel mai bun și mai scăzut calmant al setei de calorii este apa, fie de la robinet sau dintr-o sticlă.
Cu toate acestea, apa de la robinet oferă multe avantaje în termeni de bani și mediu - și este mai bine controlată.
La fel ca sucurile sau limonadele, băuturile din apropierea apei nu sunt bune pentru calmarea setei.
Cafeaua nu este un calmant al setei, dar poate fi totuși contorizată pentru echilibrul zilnic de consum.

Apa de la robinet, apă minerală naturală, medicinală, de izvor și apă de masă?

Apa este cel mai bun calmant al setei. Este scăzut în calorii și oferă, de asemenea, minerale și oligoelemente în grade diferite. Care este diferența dintre diferitele ape?

Apa potabilă/apa de la robinet este calmantul ideal al setei. Este de foarte bună calitate peste tot în Germania și unul dintre cele mai bune alimente controlate. Atâta timp cât nu există țevi de plumb în casă, o puteți bea fără probleme. Înainte de al folosi pentru băut, lăsați întotdeauna apa să curgă până când iese din robinet să se răcească. Atunci este proaspăt.

Avantajele:

Apa de la robinet este de aproximativ 100 de ori mai ieftină decât apa minerală îmbuteliată și este livrată direct acasă.
Impactul climatic al apei minerale în Germania este în medie de 600 de ori mai mare decât cel al apei de la robinet.

Apa minerală naturală trebuie să aibă puritatea originală. Provine din surse de apă subterane protejate de poluare. Este îmbuteliat la fața locului. Apa minerală se caracterizează prin conținutul său tipic de minerale, oligoelemente sau dioxid de carbon.

Apa de izvor și de masă nu sunt ape minerale. Valorile limită ale Ordonanței privind apa potabilă li se aplică. Apa de izvor este, de asemenea, luată dintr-un izvor subteran. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie protejat de contaminare.

Apa de masă este în mare parte apă potabilă tratată, care a fost amestecată cu minerale și acid carbonic. Apa de masă poate fi obținută oriunde, inclusiv din diferite tipuri de apă.

Apa medicinală este considerată un produs medicamentos și, ca toate medicamentele, este supusă Legii privind medicamentele. Proprietățile sale preventive sau curative trebuie dovedite prin studii. Ar trebui să se bea numai după consultarea unui medic.

Dacă doriți să aflați mai multe despre asta, îl puteți găsi aici.

Băuturi aproape de apă

Arată ca apa, dar au un gust dulce și fructat: băuturile aproape de apă, cunoscute și sub numele de fitness, wellness sau aqua plus băuturi, sunt ape limpezi sau delicat colorate. Imaginile cu fructe nu au nimic în comun cu fructele reale.

Aceste băuturi își iau gustul în principal din arome ieftine, îndulcitori sau zahăr. Conținutul lor caloric poate fi de 250 kcal pe litru. În plus, băuturile aproape de apă conțin adesea un amestec de vitamine și minerale adăugate, care nu numai că sunt de prisos, dar pot fi și dăunătoare în cantități mari. De aceea sunt potrivite nu ca un calmant al setei.

Bauturi nealcoolice

Băuturile răcoritoare precum băuturile răcoritoare sunt extrem de populare. Sunt de obicei foarte dulci și sunt disponibile cu sau fără dioxid de carbon, unele cu cofeină și în multe arome diferite. Prin urmare, conțin adesea arome, culori și îndulcitori. Nu sunt cu adevărat potrivite pentru a potoli setea decât dacă le diluați cu apă.

Băuturile energizante sunt un tip special de băutură răcoritoare cu un conținut foarte ridicat de cofeină și în principal alte ingrediente precum glucuronolactonă, taurină, guarana și vitamine suplimentare. Consumul abundent, mai ales în combinație cu alcoolul, poate duce la probleme cardiovasculare.

Sucuri de fructe

Sucurile sunt mai susceptibile de a fi considerate o porție de fructe din cauza conținutului ridicat de zahăr nu buni potolitori de sete. Este mai bine să-l diluați cu apă pentru a face un spritzer (3: 1 la 7: 1). Conținutul ridicat de fructoză (zahăr din fructe) este problematic pentru unii oameni și poate duce la probleme gastro-intestinale. În cazul sucurilor auto-presate, pesticidele și cerurile pot migra din coajă în suc, este importantă prepararea corectă.

Conținutul ridicat de sare este adesea o problemă cu sucurile de legume.

Important: Băuturile cu suc și nectarele conțin mult mai puține fructe, dar adesea arome suplimentare, zahăr sau îndulcitori. Unele dintre ele sunt îmbogățite suplimentar cu vitamine (de prisos).

Cafeaua ca un calmant al setei?

Cafeaua este una dintre băuturile preferate ale germanilor, iar persoanele în vârstă o apreciază. DGE recomandă: Datorită efectului stimulator al cofeinei asupra inimii și circulației, se recomandă cafeaua sau băuturile care conțin cofeină să nu-ți potolești setea potrivit. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă să savurezi până la patru căni de cafea pe zi. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Datorită conținutului de tanin, interacțiunile cu medicamentele sunt posibile.

Puteți afla mai multe despre cafea aici.

Există multe variante de ceai

O mulțime de informații despre ceai, precum și ceaiuri de plante și fructe sunt disponibile la Centrul Federal pentru Nutriție. Datorită conținutului de tanin, ceaiul negru și cel verde pot interacționa cu medicamentele. Nu este cazul cu ceaiurile de fructe.

Astăzi ceaiul este foarte des aromatizat.

Kombucha

Kombucha este un ceai zaharat fermentat cu ajutorul unui amestec de bacterii și drojdie. Conține până la 2% alcool. Băutura este deseori susținută ca un remediu pentru tot felul de boli. Cu toate acestea, astfel de afirmații legate de sănătate sunt interzise din cauza lipsei de dovezi științifice.

Oricine face el însuși kombucha trebuie să fie atent la o igienă perfectă. Deoarece germenii precum mucegaiul se pot înmulți foarte bine în el și pot deveni o problemă pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit. Atunci când este preparat corespunzător, kombucha este o băutură răcoritoare sigură.

Cald sau rece?

Temperatura pe care ar trebui să o aibă o băutură este în primul rând o chestiune de gust. Când este foarte cald, băuturile călduțe sunt mai bune decât cele răcite cu gheață. Mai ales în zilele caniculare, anumite băuturi sunt potolirea ideală a setei.

Am reunit aici de ce și cât de mult este important să beți.