Cum arată un mic dejun sănătos pentru copii, precum cunoștințele FIT FOR FUN

Copiii sunt curioși, vor să învețe și să încerce lucruri noi - și atunci când vine vorba de mâncare. Părinții servesc drept modele formative pentru dezvoltarea comportamentului nutrițional al propriilor copii și ar trebui să mănânce colorat și diverse și lăsați copiii să participe la selecție și pregătire. La urma urmei, mâncarea preferată a unui copil se poate schimba de la o zi la alta.

Cand bloc important și reumplerea pentru stocarea energiei este ceea ce contează mai ales micul dejun pentru copii. Ai nevoie de ea pentru dezvoltarea fizică și mentală în general și bineînțeles pentru concentrare și performanțăîn special. Din punct de vedere psihologic, micul dejun este important și pentru copii, deoarece acest ritual fix structurează rutina zilnică și oferă securitate.

Reguli simple pentru un mic dejun sănătos

Un mic dejun sănătos nu necesită mult timp. Urmați aceste câteva reguli simple:

Bea: O mulțime de apă sau ceai neîndulcit.
Alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele și legumele dimineața.
Carbohidrați „buni”, atât de des cereale integrale în loc de produse din făină albă, musli granulați (cu fructe uscate pentru puțină dulceață) în loc de cereale îndulcite.
Cu sare, zahăr (adică băuturi de cacao mai puțin îndulcite, iaurturi etc.), alimente bogate în grăsimi și aditivi.
Din când în când, un gem sau o pâine Nutella sunt în regulă, dar nu ar trebui să fie regula. În schimb, o pâine cu cremă de brânză sau altele asemenea mai des.