Cum calculez caloriile semințelor de floarea-soarelui, ar trebui să includ coaja sau nu?

Hei, acum am început să fac mișcare și să număr din nou caloriile:) Acum am nevoie de câteva sfaturi.

trebui

Dacă mănânci semințe de floarea-soarelui, trebuie să te dezbraci după aceea? Deci, dacă mănânc acum 30g cu un castron și mai târziu scot vasul, rămân 10 g. Miezuri rămase, apoi port 10 sau 30 g. A ?

5 răspunsuri

Desigur, dacă nu mănânci coaja, nu trebuie să o iei în calcul.

Nu crezi că exagerezi cu „contabilitatea” ta?

Coaja nu este de obicei mâncată și, prin urmare, nu este numărată. Dacă mâncați coaja, o puteți numi ca fibră.

Nu mâncați coaja și cântăriți miezul cu și fără coajă

Lasă bolul, oricum nu are un gust bun

Mănânci semințe de floarea soarelui cu coaja pe ele.

În Asia acesta este standardul, are și un gust bun dacă este puțină sare pe el! Și fibra este, de asemenea, sănătoasă.

întrebări similare

Slăbesc și aceste rodii au un gust atât de bun încât mă fac să mă întreb dacă nu sunt prea bogate în calorii. Dar mai întâi trebuie să știu câte calorii aveți de fapt. Și acum mă refer doar la sâmburi cu pulpă la 100 g, dacă cineva știe asta. Pentru că, cu informațiile despre calorii de la fddp și altele, nu sunt sigur dacă înseamnă și bolul și tot ce nu poți mânca:/Poate cineva să mă ajute?

Miezul este decojit. Mă tem că porumbeii s-ar putea îneca. Pe pungă este hrana porumbului și porumbul este mult mai mic decât porumbeii.

Mai bine scoateți păstăile?

Este adevărat că ai ars 1000 de calorii după aceea? Sau câte calorii există aprox

Bună, recent am început să merg la sală și să mănânc mai mult (30.000 de calorii pe zi) pentru a mă ajuta să câștig masă. Dar acum am problema că am diaree din semințele de floarea soarelui, deși mănânc doar 100g pe zi. și presupun că, dacă trec la nuci, nimic nu se va schimba . Dar aș prefera să nu fac fără nuci sau semințe de floarea-soarelui, atâta timp cât nu pot consuma încă 30.000 de calorii și 144g proteine ​​pe zi . Ce ar trebui să fac? Nu mai pot mânca semințe de floarea-soarelui? Este vorba despre creșterea în greutate? Mulțumesc anticipat:)

Am 1,65 cm înălțime și 65 kg.
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi atunci când nu fac mișcare? Sunt suficiente 1000-1200 sau sunt prea puțini? Ați dori să slăbiți aproximativ 10 kg, cât va dura? Și funcționează cu puțin/fără sport?

Am voie să mănânc 1.100 de calorii pe zi pentru a slăbi. La micul dejun și prânz am mâncat în total 400 de calorii. Acum, acum o oră am mâncat 1,5 kilograme de pepene verde (numărând coaja dar nu mâncând-o). Ma ingras acum? Pepenele verde insistă 95% pe apă. Dar valoarea zahărului poate fi destul de mare.

Bună ziua, aș vrea să scriu despre experiențele mele de până acum și aș dori să vă mulțumesc în avans dacă cineva își face timp să citească textul ceva mai lung și să-mi răspundă:)

REDIRECŢIONA. Știu cum să slăbesc sănătos. Un maxim de 500 de calorii din totalul vânzărilor etc., sunt conștient de toate! Dar nu asta este ideea mea, de aceea într-adevăr cer doar să răspund la ÎNTREBAREA MEA, apreciez orice altceva ca pe un trolling/interferență. Toată lumea are voie să-și facă părerea despre acest subiect, dar nu trebuie să-i forțezi pe nimeni. Traieste si lasa sa traiasca.

Acum la subiectul actual:) Sunt femeie, tânără de 22 de ani, 1,70 cm înălțime, cântăresc în prezent 63 de kilograme și sunt studentă, deci lucrez în principal sedentar în viața de zi cu zi. Acum vreo 3 ani am slăbit aproape 20 de kilograme într-un timp relativ scurt numărând caloriile (între 500 și 1.000 pe zi) și făcând un antrenament în fiecare zi, uneori 30 de minute, alteori 2 ore. După ce am slăbit, mi-am crescut din nou caloriile, acum mănânc așa cum mi-e foame, de obicei între 1000 de calorii dacă nu am mult pofta de mâncare și 2.500 în cazuri normale, așa că mi-am menținut greutatea de atunci fără probleme.

Dar acum am observat că încă nu mă simt prea confortabil în pielea mea, aș vrea să am 50 de kilograme pe cântar, pentru că pur și simplu nu-mi place statura ușor curbată și în schimb mi se pare acest aspect „slab” cu totul frumos. În puțin sub 8 săptămâni plec în străinătate din cauza unei nunți de rude, unde văd secretul meu zdrobit din nou, care încă îmi amintește de mine ca Moppel. Pentru această întâlnire, vreau doar să fiu în forma mea absolută de top și să mă simt foarte bine în corpul meu pentru prima dată. Pentru aceasta am elaborat un plan de dietă și aș dori să știu de la dumneavoastră dacă obiectivul meu de a pierde 10-15 kilograme în 8 săptămâni este realist. NUTRIȚIE: 200-500 de calorii pe zi (în majoritate doar 300, pentru că mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde și coajă și morcovi) SPORT: 2 ore pe zi pe jos până la universitate în loc de mașină (conform trackerului de calorii 400 de calorii pentru ambele trasee) și seara Sporturi de anduranță (90-120 de minute de urcare sau urcare a scărilor la un nivel relativ ridicat, făcând întotdeauna acest lucru până când am spart cele 800 de calorii). Făc asta doar de 4 zile acum, încă din săptămâna 2 am vrut să-mi antrenez mușchii brațului și ai stomacului.

Dacă calculez corect acest lucru, deficitul meu zilnic ar trebui să fie de cel puțin 2.000 Kcal. Ce crezi că pot slăbi în 8 săptămâni cu acest plan, sunt cele 10 kilograme din el? Știu că va funcționa, dar dieta mea a fost acum 3 ani și nu am avut limită de timp ^^

Aș fi FOARTE recunoscător pentru răspunsuri sau experiențe utile cu acceptul dvs.:) Salutări:)