Cum devine casnică un consumator de calorii - Stiria
Majoritatea oamenilor își petrec în prezent cea mai mare parte a vieții de zi cu zi acasă. Munca de acasă a făcut mișcările zilnice mult, mult mai puțin. Dar cum te menții în formă? Ce zici de un antrenament cu aparatele de uz casnic. Porniți muzica preferată și plecați.
Aspirarea îngrijită
Și din moment ce petreceți atât de mult timp în apartament, puteți, desigur, să vedeți mai multe acolo unde nu există aspirare și curățare de mult timp. Încă nu doriți, deoarece curățarea are o imagine atât de proastă? Destul de simplu: schimbați-vă perspectiva și nu mai considerați curățenia ca pe o necesitate enervantă, ci pur și simplu ca pe un antrenament în care ardeți un număr extrem de mare de calorii. Nu poți evita oricum să faci treburi casnice, așa că este bine să știi că faci ceva bun pentru propriul tău corp.
Când sugeți, puteți simți fiecare mușchi din brațe, umeri, spate și picioare dintr-un motiv. Este deosebit de eficient prin mersul pe jos și întinderea regulată și îndoirea brațelor. Lucrările aeriene, cum ar fi aspirarea pânzelor de păianjen pe tavan sau grinzi de lemn, curățarea canapelei sau aspirarea mașinii sunt un antrenament suplimentar. Pentru că: Arzi cam atât de multe calorii într-o oră, ca și când ai juca baschet sau ai mers cu bicicleta timp de o jumătate de oră. În 30 de minute arzi aproximativ 110 calorii. Iar apartamentul este eliberat apoi de praf. Mai mult aspirator nu este numai bun pentru casa ta, ci și pentru siluetă.
Calcatul nu este același lucru cu călcatul
Nu doar curățarea are o imagine proastă, ci și călcarea. Dar există contramiscări. Bloggerii de sex masculin și unele portaluri de sex masculin militează de ceva timp pentru călcat. Calcatul nu numai că are un efect meditativ, relaxant, ci este și un adevărat antrenament. Și și aici pot fi încorporate exerciții suplimentare: Îndoiți întotdeauna genunchii ușor când ridicați rufele de pe podea în coș. Apoi, ai și ghemuitele cu tine. Dacă vă încordați și stomacul în timp ce vă antrenați cu fierul de călcat Grundig, faceți ceva pentru tensiunea corpului. Dacă călcați un munte de cămăși în picioare, ardeți în jur de 110 calorii într-o jumătate de oră. Deci, bărbați: imitați-i pe bloggeri și începeți cu fierul.
pentru a face rufele
Ce-i drept - spălarea rufelor cu mâna înseamnă un consum mai mare de calorii. Dar sortarea rufelor, introducerea în mașina de spălat, introducerea în uscător și apoi aranjarea în dulap, produce aproximativ 50 de calorii într-o jumătate de oră. Închiderea rufelor aduce mult mai mult. Deci, dacă nu aveți un uscător și atârnați totul de un cal de haine, aveți mai mult antrenament. Dar ardeți un număr deosebit de mare de calorii atunci când lucrați deasupra capului - adică atunci când atârnați rufele pe o coardă sau pe un păianjen. Dacă vă îndoiți genunchii când ajungeți în coșul de rufe, acest lucru aduce aproximativ 100 de calorii într-o jumătate de oră.
Goliți bucătăria și mașina de spălat vase
La prima vedere, nu pare a fi un antrenament real, dar consumi și câteva calorii în timp ce gătești. Deși nu vă mișcați prea mult, consumați o mulțime de calorii atunci când curățați, tăiați, amestecați etc. În jumătate de oră ai ars în jur de 75 de calorii. Această încărcare și descărcare este, de asemenea, un antrenament foarte frumos și aduce cu 65 de calorii mai puțin. Și dacă vă îndoiți genunchii corect, acesta este antrenamentul optim. Deci, bărbați: întoarceți-vă spre mașina de spălat vase.
Valorile date sunt, în fiecare caz, un consum mediu de calorii pentru 30 de minute de muncă casnică intensivă. Consumul real de calorii depinde de factorii de vârstă, înălțime, greutate, dar și de durata și intensitatea activității.