Cum ești față de ai tăi; Dieta preferată; vino forum de slăbire
Fabutasia
După cum sugerează titlul, cum te-ai decis în această junglă și te-ai ținut de cea pe care ai ales-o?
Prefer să fiu sincer cu ceilalți decât cu mine, probabil că m-am strecurat în carbohidrați scăzut din comoditate. După ample cercetări, am ales această dietă pentru partenerul meu și l-am gătit cu sârguință și l-am hrănit după aceea, am participat pe jumătate. Acum un an mai târziu, sunt suficient de supraponderal încât trebuie să o iau în serios și restricțiile nu mă rănesc cu greu. De asemenea, decolează foarte bine pe termen lung, cu greu cred că va avea succes pe termen lung, dar aș vrea să fiu învățat unul mai bun. În acest moment simt că îmi lipsește prea puțin pentru a avea succes
Câte diete ai încercat?
P.S. M-am gândit cu „conversații” că cel puțin pot alege un forum greșit, dacă da, vă rog să mă corectați și să mă împingeți în „colțul rușinat”
ShangriLa
Am venit aici pentru că nu costă nimic, este ușor de făcut (cel puțin cel puțin, poate fi dificil într-un restaurant) și sunt flexibil și de ex. ce poate „câștiga” prin sport.
De asemenea, funcționează foarte bine, dacă sunt disciplinat, observ rapid succese, dacă mă epuizez sau (ca astăzi la conferința de toată ziua, cu pauze de gustări și grătare și după aceea o mulțime de bere cu echipa) pur și simplu nu pot rămâne în limite, funcționează și rapid vizibil. Dar pot lua contramăsuri în orice moment.
Așa că sunt destul de mulțumit de metodă, nu este dificil, nu trebuie să fii atent la nimic, trebuie doar să numeri. Slăbiți în somn sau cu conținut scăzut de carbohidrați, unde ar trebui să mâncați anumite lucruri în anumite momente, din păcate, de obicei, nu funcționează pentru mine din cauza planificării zilnice.
Leeza
nessii31
Sunteți bine, nu vă lipsește nimic, așa că dieta nu poate avea succes? Uau, ești destul de adânc în jungla alimentară, nu? Fii fericit că funcționează atât de bine.
Am citit multe variante (cu excepția unor lucruri cum ar fi medicamente sau shake-uri, care au fost în afara discuției de la început) și apoi am decis asupra numărării caloriilor. În prezent mă aflu într-o fază destul de bogată în proteine, deoarece am descoperit pentru mine combinația quark + fruct sau pește + ciuperci. Să vedem cât va dura până când voi schimba din nou compoziția macronutrienților.
. m-a convins să merg la întâlnirea WW cu ea.
Înainte de asta am făcut numărarea caloriilor. Cred că ambele sunt bune!
Jeffroholic
Nu am făcut încă o „dietă” adevărată.
Mai degrabă un remediu sau o săptămână de testare pentru a vedea cum reacționează corpul meu și dacă aș putea persista.
Întrucât nu puteam să urmez o dietă timp de câteva luni, am descoperit un alt mod pentru mine.
În prezent, fac un experiment de 2 săptămâni cu alimente crude.
Nu 100%, seara sunt uneori cartofi, altfel cu greu îl poți suporta.
M-am întors de 3 zile acum, merge din nou mai bine de astăzi. Primele zile sunt foarte dificile. Dar acum m-am întors acolo și funcționează.
De atunci am slăbit aproape 1,5 kg. Dar adevăratul succes se obține doar din a 4-a zi, deoarece organismul trebuie să se adapteze mai întâi.
Marele lucru legat de acest leac este că pot să mănânc într-adevăr fără să mă simt vinovat. Acesta este un punct foarte important pentru mine, deoarece mâncarea este importantă. Am și eu o problemă de stomac.
Chiar pot recomanda asta tuturor. Este o schimbare, dar va trece. Și retrospectiv, nu aveți efect de yo-yo. Sigur, dacă va continua cu chipsuri, pizza și alte produse. Dar leacul este începutul unei diete mai sănătoase.
Fabutasia
Uau atât de multe răspunsuri
Carbohidratul scăzut este ușor pentru mine, în principal din cauza numeroaselor legume, îmi lipsește puțin fructul, mai ales vara când grădina este plină de fructe de pădure. Când am plăceri cumplite, ciugulesc nuci de macadamia sau iau o bucată de brânză. Pot să mă descurc cu asta. Mi se pare greu cantitatea de carne, îmi place să mănânc carne dar nu în fiecare zi, dar din fericire îmi place și peștele.
Mi se pare cel mai dificil în sport, seara când vin acasă de la serviciu sunt mereu atât de arsă, încât chiar vreau să stau într-o cameră liniștită și întunecată și pur și simplu nu vreau să fac mai mult decât să respir. Scuza unui Fabutasia leneș care nu se motivează: e052:
La contorul de calorii: cât ați durat până când ați avut aproximativ valorile nutritive în cap? Ce ai folosit pentru a începe? Cântărești sau estimezi? Am căutat deja un program frumos, dar sunt sortate după supermarket și marcă, ceea ce este puțin ciudat și dificil. Un broccoli de la Aldi cu greu va avea mai multe calorii decât cel din grădina mea, din piață sau din alt supermarket?
Anul trecut am luat o dietă obligatorie, 3 săptămâni doar gruel și niște orez seara. După primele zile, a funcționat, dar am reușit doar pentru că am avut crampe teribile cu fiecare mușcătură de altceva. Dar nu pierdusem aproape nimic.
Dar îmi pot imagina asta cu o dietă variată, adică legume aburite, ierburi proaspete etc.
Gustare
Număr calorii pentru că pot decide singur ce să mănânc în fiecare zi fără să mă țin de vreun plan pe care oricum nu-mi vine să-l fac.
A putea câștiga ceva prin exerciții este, de asemenea, minunat, mai ales dacă oricum îți place să faci sport.
În plus, numărând caloriile, uneori pot încorpora dulciuri, chipsuri și fast-food, dacă ar trebui să le am, și apoi să ajustez celelalte feluri de mâncare ale zilei sau săptămânii.
Este important pentru mine că am o anumită cantitate de calorii pe zi în medie pe parcursul unei săptămâni, sunt zile cu mai multe și unele cu mai puține calorii. Astfel pot compensa chiar dacă nu am poftă de mâncare pentru o zi sau dacă există o zi în care aș vrea să stau imediat în bucătărie.
Și ciclismul cu calorii ar trebui, de asemenea, să fie bun pentru a se asigura că țesătura nu devine prea confortabilă.
Acum folosesc o aplicație pentru aceasta, My Fitness Pal, unde pot scana pur și simplu codurile de bare de pe ambalajul alimentelor și trebuie doar să introduc câte grame am folosit.
Căutând și colectând într-o foaie de calcul Excel ca înainte, nu aș mai avea chef să o fac.
CKgroupie
Am citit aproximativ 5: 2 în ziar și m-am gândit imediat „atât!”. Conceptul m-a convins și succesele vorbesc de la sine.
Nu citiți o carte, nu cumpărați nimic, nu trăiți doar pentru dietă. În cele din urmă, fără a lua în calcul tot timpul, în sfârșit pot trăi așa cum vreau 5 zile pe săptămână și trebuie să mă controlez doar 2 zile pe săptămână. Familia mea poate mânca ce vrea și nu trebuie să gătesc de două ori, cu excepția zilelor de post. Și la sfârșit de săptămână sau la invitații, nu trebuie să refuz în mod constant mulțumiri, ci pot mânca ceea ce vreau. Splendid!
Imediat mi-a fost clar că aceasta va fi prima dietă cu care mă voi înțelege pe termen lung.
Sunt cu ea de 4,5 luni acum și încă nu mă deranjează deloc. Voi continua să fac asta până când voi obține greutatea dorită și apoi mă voi limita la o zi rapidă pe săptămână și sper că voi putea apoi să-mi mențin greutatea.