Cum funcționează dieta Dr.Pape?
Cea mai grea parte a pierderii în greutate pentru majoritatea oamenilor este să nu mănânci dulciuri sau carbohidrați. Dieta Dr.Pape este perfectă pentru oricine iubește cartofii și ciocolata, deoarece puteți mânca cât de mult doriți. Pur și simplu nu le poți mânca când vrei. Cu un program precis, dieta ar trebui să vă asigure că pierdeți în greutate în timp ce dormi - cel puțin asta este ceea ce Dr. Dieta Pape. Am analizat mai îndeaproape acest concept nutrițional și ți l-am explicat!
Cum funcționează dieta Dr.Pape?
Fiecare dietă își are secretul succesului. Cu dieta doctorului Pape, este insulină, că printr-una Alimente care combină planul alimentar te ajuta sa slabesti. În vederea bioritmului nostru, corpul nostru este susținut să ardă cât mai multe grăsimi pe timp de noapte. Cu alte cuvinte: Te culci subțire peste noapte.
Este așa cu insulina: corpul nostru produce întotdeauna insulină atunci când avem alimente delicioase glucide mâncați-l, adică paste, pâine, orez și zahăr. Din păcate, insulina asigură apoi că ardem mai puține grăsimi. Arderea grăsimilor funcționează cel mai bine noaptea când dormim și ne închidem corpul. Dieta Dr.Pape folosește nivelul de insulină și îl menține cât mai scăzut posibil înainte de a merge la somn pentru a stimula arderea grăsimilor în timpul somnului.
Nutriție Dr.Pape
O alimentație adecvată este importantă: deoarece corpul nostru are nevoie de carbohidrați pentru a câștiga energie, astfel încât să putem face față vieții de zi cu zi, nu trebuie să ne lipsim de ele. Aceasta vede planul nutrițional al Dieta Dr.Pape la fel și nu postulează o interdicție pentru carbohidrați și zahăr. Sunt interzise numai înainte de somn - adică în timpul cinei. Există întotdeauna cinci ore între cele trei mese ale zilei și nu este permis să gustăm între ele!
Pentru asta, carbohidrații și zahărul sunt cu mic dejun un must absolut. Micul dejun ar trebui să fie doar cel mai bine oprit Carbohidrați consta. Sunt permise Pâine, chifle, cornuri și tartine dulci precum gem, Nutella sau miere.
Fără lapte la micul dejun
Dar pentru aceasta trebuie să faceți strict fără alimente bogate în proteine: așa fără ouă și produse lactate precum iaurt, quark sau brânză. Nu este permis lapte în cafea, la fel de puțin în musli, iar untul este, de asemenea, interzis. De asemenea, cârnații și brânza nu sunt permise pe pâine. În schimb, se toarnă suc în muesli. Glucidele furnizează organismului suficientă energie pentru o zi.
Dieta de separare Dr.Pape scrie pentru asta Luând prânzul o dietă de proteine și carbohidrați - întotdeauna pe jumătate. De exemplu, paste cu somon și salată sau carne tocată cu cartofi cu legume sau o salată de maion și cartofi. Ar fi trebuit să luați prânzul până la ora 16:00.
masa de seara nu ar trebui să aibă loc înainte de ora 17:00. Seara nu mai rămâne un singur carbohidrat. Deci, fără pâine, fără paste etc.. Doar albușuri, legume sau salată verde. Ouăle, peștele, carnea, produsele din soia sau pâinea cu proteine (acestea sunt acum disponibile în multe brutării) asigură un nivel scăzut de insulină, astfel încât arderea grăsimilor poate funcționa la viteză maximă peste noapte.
Slăbiți cu dieta Dr.Pape
Marele lucru legat de această dietă: nu trebuie să mergeți fără nimic. Dulciurile sunt permise dimineața și nici o încărcătură de spaghete nu este o problemă. Combinarea mâncării nu este nimic nou, deoarece astfel funcționează multe diete. Utilizarea nivelului de insulină și a ritmului nostru bio asigură o utilizare perfectă a posibilităților de slăbire.
Dr. Dieta Pape este foarte ușor de implementat, deoarece trebuie doar să vă amintiți: dimineața: carbohidrați, la prânz: amestec carbohidrați-proteine, seara: proteine.
Dieta este atât de variată încât puteți continua dieta Dr.Pape mult timp fără probleme, deoarece nu există simptome de carență. Grăsimea este complet ok, dar este mai bine să folosiți grăsimile vegetale „bune” sau grăsimile din pește. Important: Stai departe de răspândirea cârnaților și de prăjirea grăsimii.
De asemenea, nu uitați de mișcare. Prin urmare, regula de aur pentru fiecare dietă și dorința de slăbire este: suficientă Sport do. În mod ideal, ar trebui să vă asigurați că faceți sport între orele 18:00 și 20:00 - numai atunci procesul de ardere a grăsimilor este stimulat din nou înainte de a merge la culcare.