Cum funcționează dieta ta de pe forum

Nu vrem să vă lăsăm jos sau ceva.

Dar trebuie să te gândești și la sănătatea ta și, mai devreme sau mai târziu, dieta ta nu va fi atât de bună. Mai ales că îmi pot imagina că efectul yo-yo se poate stabili și acolo.
Să presupunem că ați atins greutatea dorită . atunci ar trebui să continuați să mâncați foarte puțin.

Și ce zici dacă îți oferi mamei tale din când în când să gătească pentru voi toți?
Apoi ai putea găti și pregăti ceva care nu plutește în grăsimi sau altceva.

De asemenea, îmi pot imagina că pierzi mult în greutate ca rezultat, dar, de obicei, se dă înapoi.
Atunci este mai bine să slăbești puțin mai încet și mai sănătos.

Mergeți la un expert și primiți sfaturi acolo . dacă o veți implementa este o poveste diferită deocamdată:)

Aceasta este probabil doar una dintre cele mai mari puncte slabe ale așa-numitei „diete”. De asemenea, nu știu cât de „grasă” ești, deoarece link-ul de aici de pe forum cu fotografiile Knuddels este aparent rupt permanent și în imaginea de previzualizare (care nici măcar nu trebuie să fie actualizată) nu poți vedea decât o singură față, dar în funcție de număr este discutabilă dacă țesutul pielii poate ține pasul. Se pare că faci mult sport, dar chiar și atunci țesutul pielii ar putea suferi din cauza numărului extrem de scăzut de Kcal și a rapidității rezultate.

Dar, așa cum am spus, cu o astfel de dietă există de fapt aproape doar două opțiuni, dacă doriți să o țineți în continuare:
Anorexie (pentru că doriți să rămâneți la acest nivel de Kcal) sau efect de yo-yo extraordinar (pentru că doriți să vă creșteți din nou numărul de Kcal semnificativ din motive de sănătate). Deci, gândește-te din nou la modul în care vrei să slăbești.

De asemenea, nu-mi pot imagina că va funcționa pe termen lung. Este de fapt clar că o dietă atât de strictă are un efect de yo-yo, deoarece cu siguranță nu ar trebui să treci cu 500kcal permanent.

De asemenea, este cumva clar că este mai probabil să pierdeți din țesut apă și proteine musculare la început. Abia după o anumită fază de trecere puteți începe să ardeți grăsimi. În cele din urmă, acesta este cazul cu aproape fiecare dietă extremă.

Mai ales dacă consumați doar 500kcal pe zi, m-aș asigura că mâncați lucruri sănătoase. Bea substanțe nutritive, minerale și așa mai departe și, de asemenea, bea multă apă (minerală). Dacă faci atunci mult sport, cu greu îmi vine să cred că poate fi sănătos, pentru că prin sport arzi puținele carlorii pe care le mănânci în fiecare zi. Dar corpul are nevoie și de energie pentru a menține funcțiile corpului care susțin viața.

Deoarece cu greu cred că vei dori să mănânci atât de puțin toată viața, aș lua în considerare și cum vrei să o faci după ce ai atins greutatea ideală. De fapt, îmi place ideea de a găti pentru mine. Sau pur și simplu nu mănânci atât de mult cu mama ta și treci la o mulțime de fructe/legume pe tot parcursul zilei. O mulțime de sport pe care îl faci deja este cu siguranță minunat.

În general, nu cred prea multe dintre cele mai multe diete, deoarece acestea sunt concepute pur și simplu pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Vă puteți menține greutatea permanentă doar cu o schimbare permanentă și pe termen lung a obiceiurilor alimentare. Asta ar fi întotdeauna ceea ce aș prefera, chiar dacă este, desigur, mai dificil.

În loc să te înfometezi de moarte, tot ce trebuie să faci este să schimbi felul în care mănânci, adică Mănâncă 5 - 6 mese pe zi încet. Îți ia 15-20 de minute să te simți sățioasă. Dacă acum te miști și tu în mod regulat, restul ar trebui să meargă de la sine.

Dieta mea este foarte ușoară și nici nu trebuie să-mi fie foame, da!: D
Pe baza principiului simplu de numărare a carbohidraților, am obținut dintr-o carte numită „Slim in Sleep”.
Deoarece sunt femeie și am un IMC sub 30 de ani, pot consuma 75g de carbohidrați dimineața și la prânz. La început NU ar trebui să mănânci albușuri de ou - pur și simplu iau întotdeauna 3 felii de pâine prăjită și întind gem pe ea cu margarină pe jumătate de grăsime sau înlocuiesc un pâine prăjită cu o banană - tadah, 75 g!
La prânz puteți combina proteine și carbohidrați, prepar un număr incredibil de feluri de mâncare cu tone de legume. De exemplu, puteți mânca gnocchi atâta timp cât este inclus un sos pe bază de roșii și ceapă. Aici din nou 75 g de carbohidrați, dar te saturi atât de mult.
Seara aveți voie să consumați cât mai puțini carbohidrați, dar pentru asta puteți mânca proteine fără sfârșit: D În mod ideal, adăugați o salată. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor conform cărții: D
și apoi - mult somn - încerc să-l țin la 10 ore: D
Ar trebui să existe o pauză de 5 ore între mese.

Fac asta de 2 săptămâni acum și am slăbit deja 2 kg - deci funcționează excelent: P

Editat de Suit Life (10 aprilie 2012, 11:26:48)

Subiectul „dietei subțiri în timp ce dormi” este probabil un mare succes acum, nu-i așa? În prezent, îmi fac Abitur cu accent pe Цcrofrofologie, adică nutriție. Am avut subiectul acestei diete abia recent și pot spune doar că ar trebui savurat cu prudență. Dacă rămâneți la plan, trebuie să vă asigurați că includeți cu adevărat toate vitaminele, fibrele etc. necesare în cele 3 mese, deoarece nu mâncați gustări (din cauza celor 5 ore „timp de așteptare”). Dacă nu faceți asta și pur și simplu nu îi acordați atenție, chiar dacă inconștient, vă răniți corpul mai mult decât să-l faceți bine. Și important pentru dietă: APA. Bea multa apa.

În loc să te înfometezi de moarte, tot ce trebuie să faci este să schimbi felul în care mănânci. Mănâncă 5 - 6 mese pe zi încet. Îți ia 15-20 de minute să te simți sățioasă. Dacă acum te miști și tu în mod regulat, restul ar trebui să meargă de la sine.

Nu pot decât să fiu de acord.

bună tuturor!
Mi-am început „dieta” - dacă poți să o numești așa - în timpul Postului Mare. Am avut examenele finale până la sfârșitul lunii ianuarie și am fost întotdeauna foarte mult la biroul meu. Ca motivație, mi-am pus întotdeauna o mulțime de lucruri dulci în fața mea - spre final aveam nevoie de pachetul meu de Raffaelo, 2 batoane de ciocolată, săruturi Ferrero etc. etc.
Postind, am renunțat complet la el (era iad: D) și în fiecare dimineață și seară am făcut antrenament abdominal timp de 15 minute - atât de mult timp în sine.
Acum, după perioada de post, fac sport de 3 ori pe săptămână, încerc doar să mănânc fructe în loc de dulciuri (adică singura gustare între mese) și altfel mănânc doar 3 mese pe zi. (La fel ca vechea zicală: dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor!)

În opinia mea, cel mai bun sfat pentru „dietă” este să săriți pur și simplu „gustarea” între mese - și dacă da, atunci ceva gustos, cum ar fi fructele sau legumele (morcovi, cohlrabi etc.) De asemenea, faceți ceva sport - doar pentru a susține totul și pentru bunăstarea dvs. - și pierdeți puțin în greutate și trăiți sănătos.
Mai bine decât să te înfometezi - asta te poate ajuta să controlezi, dar psihologic cu siguranță nu are efecte pozitive. (indiferent cine vrea să-mi spună !;))

Deci, vara poate veni

Nu cred în diete ca atare, deoarece acolo unde există o renunțare există o lipsă undeva. Prin urmare, o schimbare în dietă și împărțirea păcatelor mici este lucrul potrivit pentru mine. După cum a scris deja cineva, ajută împotriva poftelor alimentare 1-2 bucăți de ciocolată în fiecare zi, în loc să mănânce o bară întreagă o dată pe săptămână într-o zi.

După cum am scris, am început acum un an. Programul meu sportiv constă într-un studio de fitness de 5 ori pe săptămână (aproximativ 1-1 1/2 ore), antrenament de 2 ori la fotbal și un joc de fotbal. Mi-am schimbat dieta, astfel încât să existe o mulțime de alimente dimineața, cereale și fructe cu lapte sau iaurt. La prânz mănânc ce este pe masă, nu există reguli sau restricții. Seara îmi înlocuiesc cina cu 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu apă minerală sau cu lapte până devine cremos. Când merg la antrenament marți și joi, este îmbogățit cu fructe, mere sau banane. Fructul (fructoza) este un zahăr simplu și, prin urmare, este utilizat pentru a furniza energie rapid. Aici, desigur, „cina” are loc înainte de antrenament. În funcție de ceea ce am chef, există și kiwi, pepeni, portocale; desigur în funcție de anotimp. Se beau zilnic 3-4 litri de apă și cu această metodă și antrenament am slăbit 4 kg și mi-am redus procentul de grăsime corporală cu 11% (începând din martie 2012). Oricine crede că 4 kg în decurs de 10 luni nu este mult poate avea dreptate. Cu toate acestea, trebuie considerat că grăsimea se pierde și mușchii sunt acumulați. Poate suna extrem, dar am intrat treptat în el. A început cu 3x gimnastică de fitness și 2x antrenamente de fotbal și 1x joc. În funcție de modul în care faceți față, puteți seta barierele după cum doriți, dar aveți grijă în caz contrar, aceasta poate deveni patologică.
O da. Procesul se aplică de luni până vineri. La sfârșit de săptămână veți mânca ca de obicei și într-una din zile veți avea și un ospăț. Trebuie remarcat faptul că, în afară de shake-urile proteice, nu folosesc suplimente alimentare și sunt foarte sănătos. Nici caloriile nu sunt luate în calcul. Deci, pe scurt, singurul lucru pe care îl evit sunt carbohidrații seara.

Editat de J-D @ vis (13 aprilie 2012, 20:25:36)

O, nu știu în ce măsură este o dietă, dar odată mi-am desenat un calendar în care există întotdeauna o mare cruce roșie dacă nu am reușit să mănânc nimic dulce pentru o zi întreagă (pentru că îmi place să mănânc ciocolată). Ceea ce nu înseamnă că vreau să-l interzic în totalitate, vreau doar să obțin o imagine de ansamblu despre cât de des mănânc alimente dulci și dacă pot să obțin obiceiul de a mânca mai puțin (atunci când am ceva clar în minte).

Se atârnă lângă calendarul meu desenat pe frigider, unde notez cât cântăresc la fiecare câteva săptămâni (data/kg).

Cred că este destul de bine. Am făcut asta când eram la o dietă strictă, ceea ce era, de asemenea, foarte nesănătos și deloc recomandabil. Pe atunci, am extins acest plan și am scris în fiecare zi ceea ce am mâncat și am băut. Nu am numărat toate caloriile, dar am vrut să îmi amintesc cât de mult și, mai presus de toate, ce mănânc în fiecare zi. Dar pot spune că un astfel de plan poate fi foarte util.

Am pierdut acum 5 kilograme după petrecere și nu am mâncat nimic noaptea târziu.

Nu a fost deloc atât de dificil, pentru că de cele mai multe ori ești nebun când vii acasă. De asemenea, cred în general că caloriile din alcool nu reprezintă problema atunci când petreceți, ci mai degrabă că mâncați atât de mult în jurul alcoolului. Și da - după cum puteți vedea - puteți coborî câteva kilograme foarte repede dacă pur și simplu nu vă lăsați pofta.

Nu știu dacă asta va ajuta pe altcineva sau dacă nu ați avut niciodată o astfel de problemă cu alcoolul și apoi mâncarea.

Ei bine, nu cred că ar ajuta, deoarece rareori beau ceva: x și dacă o fac, atunci nu mai am atacuri de foame după aceea: /

Deci, din păcate, niciun sfat pentru mine:(

În ce perioadă?

Mă lovesc întotdeauna cu stomacul cu o masă adevărată chiar înainte de a se face seară, apoi foamea (fierbinte) rămâne stinsă.

Apropo, Diet Coke și alte băuturi ușoare nu vă înfometează din cauza hipoglicemiei. Aceasta este o poveste totală pentru femei.
Asta ar însemna că te-ai putea ucide cu îndulcitor, deoarece organismul crede că primește zahăr și apoi produce insulină (-> hipoglicemie -> pofte). Deci articulația slabă.

Și dacă nu îți place apa, poți face o oală de ceai și o poți bea FĂRĂ zahăr.

Acum tocmai am acordat puțină atenție dietei mele (dimineața fructe cu iaurt sau muesli cu semințe de purici indiene, normale la prânz și fără carbohidrați seara) și fac Pilates în fiecare zi (cu această doamnă) timp de 30 de minute (dar înainte de asta cel puțin Încălziți-vă timp de 10 minute cu antrenament cardio, mai bine 15-20 -> în caz contrar, va fi mușchi dureroși a doua zi). Am slăbit deja 5 kg în ultimele 2 săptămâni.
Mă asigur că ating rata metabolică bazală (1800kcal), dar nu merg sub sau peste.
Mai mult, l-am lăsat pe medicul meu de familie să mă însoțească (de acum înainte la fiecare 8 săptămâni de examinare și analize regulate de sânge).
De asemenea, ar trebui să cumpărați un cântar care să prezinte și masa musculară și grasă. Pentru că la un moment dat ajungi la un moment în care nu mai pierzi cu adevărat în greutate. Dar apoi vezi că procentul de grăsime din organism scade și masa musculară crește, ceea ce nu este nici rău.

Pentru a slăbi este suficient să renunțați la toate dulciurile și băuturile cu zahăr.
Oricine bea constant dulciuri și băuturi dulci și nu se mișcă niciodată și apoi începe să se lipsească de ele și face o plimbare de 20 de minute în fiecare zi, va experimenta miracole.

Pentru a rămâne subțire pe termen lung, ar trebui să limitați carbohidrații în prealabil („cu conținut scăzut de carbohidrați”) sau cel puțin să le țineți sub control, mai ales seara dacă este posibil (fără pâine, paste, orez, cartofi).

Personal, am avut foarte mult succes cu dieta foarte drastică cu conținut scăzut de carbohidrați „Atkins” și încă mai am, are un gust mult prea bun pentru ca un efect yo-yo să te enerveze.

2 curmale și apă dimineața.
2 curmale și apă seara.

Nu mâncați nimic dimineața, în schimb 2 curmale și apă după-amiaza și 2 curmale și apă seara/noaptea.

Păstrați unitatea sau dependența sub control și veți observa că funcționează.

ce vreți să pierdeți cu toții ?
crește și devine adevărate magazine de mobilă
Pierderea în greutate este mult prea stresantă și arătând ca și prazul este, de asemenea, de rahat
Deci, mâncați, mâncați, mâncați și pompați pompa pompa până când cădeți

Nu vă ocupați viața cu o dietă, ci trăiți
du-te la petrecere, clarifică-ți femeile
Dieta este la fel de rau ca munca