Cum funcționează exact dieta pâinii? Cum poți pierde în greutate cu ea?
Dieta cu pâine
Dieta pentru pâine se bazează pe consumul diferitelor tipuri de pâine.
Cum funcționează exact dieta pâinii? Cum poți pierde în greutate cu dieta pâinii? Adesea, atunci când iau dieta, oamenii se bazează pe consumul de produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală și evită produsele din făină albă, cum ar fi pâinea albă sau pâinea prăjită. Deoarece făina măcinată în special conține puține fibre, minerale și, mai presus de toate, o mulțime de carbohidrați goi care cresc nivelul zahărului din sânge și nu te mențin sătul mult timp.
Cu produse fabricate din cereale integrale, energia este eliberată mai lent în timpul digestiei și rămâneți plin mai mult timp.
Există chiar și o dietă de pâine care se concentrează pe consumul diferitelor tipuri de pâine pentru a slăbi.
Aici, se mănâncă în principal pâine integrală (în special acră în mod natural), pumpernickel și pâine mixtă și bea o băutură de pâine. Alături de Băutură Băuturile neîndulcite și ceaiurile din plante sunt, de asemenea, permise din apă.
Băutură de pâine
Este permisă o topping de pâine slabă.
Băutura de pâine este un produs care rezultă din fermentarea acidului lactic a aluatului integral. Nu conține nici dioxid de carbon și nici unul alcool, în ciuda procesului de fermentare. Băutura de pâine își are originea în Rusia. Acidificarea este utilizată aici pentru conservarea alimentelor. De asemenea, ar trebui să aibă un efect detoxifiant asupra organismului.
Bacteriile conținute în băutură au un efect pozitiv asupra florei gastro-intestinale. Conține vitaminele A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, precum și o mulțime de fier, zinc, magneziu, acid folic, niacină, biotină și acid pantotenic. Datorită conținutului ridicat de vitamina B12 și fier, băutura de pâine este un plus util pentru o dietă vegetariană.
De exemplu, se beau 700 ml de pâine în fiecare zi și se mănâncă aproximativ 250 de grame de pâine, împărțite în 3 până la 5 mese pe zi.
Gustul băuturii de pâine este de asemenea obișnuit, aici se recomandă diluarea cu apă.
Ce trebuie să luați în considerare atunci când dietați cu pâine
Pentru a evita constipația, este important să beți multe lichide.
Se mănâncă și cantități mici de fructe, legume, ouă, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Nu folosim margarină și unt ca tartă. Sunt permise brânza slabă și cârnații slabi, precum și varza albă și varza murată, care sunt, de asemenea, digestive.
Dieta pentru pâine a fost dezvoltată inițial în 1970 de prof. Dr. Erich Menden la Universitatea din Giessen și modificat în timp.
În timpul dietei, luați între 1200 și 1600 kcal pe zi. Exercițiile fizice pot crește cheltuielile cu caloriile și la fel și printr-una negativă Echilibrul caloric slăbi.
Cu dieta puteți pierde până la 0,5 kilograme pe săptămână. Deoarece dieta este foarte unilaterală, nu trebuie urmărită permanent pentru a evita simptomele carenței.
Nu există o schimbare permanentă și sănătoasă a dietei. Mai presus de toate, mâncați puține proteine și cu greu acizi grași nesaturați și vitamine liposolubile. Prin urmare, ar trebui să consumați suficiente fructe și legume în timpul dietei.
Pierzi în greutate tocmai prin aportul redus de calorii. Cu toate acestea, un efect descrescător al băuturii de pâine nu a fost dovedit științific. În plus, poate duce rapid la frustrare și la consumul excesiv de pofte, deoarece dieta cu pâine este foarte monotonă și mâncărurile calde sunt complet absente.
Numai aportul de fibre dietetice, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă 30 până la 40 de grame de pâine cu fibre dietetice pe zi este suficient de mare. Cu toate acestea, ar trebui să fie suficient Băutură astfel încât să nu existe blocaje. De asemenea, trebuie să vă obișnuiți încet corpul cu cantitatea mare de fibre pentru a evita problemele digestive. Deci, ar trebui să beți 2 până la 3 litri de apă pe zi. Dar un program sportiv este un plus util ca la oricare altul dietă.