Cum îl pot ajuta pe soțul meu să slăbească! Organul forumului; fitness
Salutare tuturor,
Ei bine, nu eu sunt cel care vrea să slăbească, ci soțul meu.
Aș vrea să-l ajut cu asta.
Problema este că lucrează mult și nu are timp pentru sport sau este total epuizat după muncă. Iese din casă la 5:30 dimineața și se întoarce la 7:00 p.m. Când este acolo, luăm cina împreună, apoi el face ceva cu cea mică până când ea se culcă și apoi continuă să lucreze acasă sau se culcă cu mine pe canapea și ne uităm puțin la televizor pentru a ne opri.
În timpul zilei își mănâncă pâinea dimineața, în principal pâine integrală (o prepar pentru el cu salată, castravete și/sau roșie etc., dar fără maion sau altele asemenea.
La prânz este o salată sau ceva cald (foarte, foarte rar).
Seara nici nu gătesc cald, pentru că mi-e atât de greu în stomac după aceea.
La sfârșit de săptămână gătesc eu și multe legume.
El însuși îi place fructele și legumele, mai ales mai mult ca mine, deși iubesc foarte mult fructele.
Sincer să fiu, nu știu cum să-l ajut. Am căutat ceva pe internet în scopul de a urmări greutatea sau dieta glyx sau așa ceva, dar nu m-am simțit prea inteligent sau ce poți face. Poate cineva de aici îmi poate da un sfat?!
Un lucru trebuie spus despre asta, el nu a fost niciodată foarte subțire (și nici nu vreau asta). Are 190 cm și cântărește de obicei între 95 și 100 kg, dar acum cântărește 114 kg și asta îl deranjează foarte mult.
Ați încercat vreun regim sau ceva de genul asta? Care a fost cel mai bun pentru tine?
Chiar asta mănâncă omul tău toată ziua? Nu prea mult pentru mărimea lui, trebuie să spun. Dacă „doar” face o treabă de birou și nu face niciun sport, are aproximativ 2800kcl de energie în fiecare zi. Dacă mănâncă clar mai jos, nu va pierde în greutate, deoarece corpul său se agață.
Este stresat din cauza tuturor lucrărilor? Obezitatea este rareori cauzată de supraalimentare. Stresul te îngrașă, nu contează cu adevărat ce mănânci și când.
Nu aș prescrie o dietă imediat. Mai întâi călătoria la doctor. Verificați toate valorile. Tiroida, tensiunea arterială, etc.
Nu știu exact ce face soțul tău, dar cred că o astfel de analiză punctuală a'la WW poate să nu fie rea - o săptămână de încercare este suficientă, atunci poți vedea ce ar putea mânca în săptămâna de după WW
atunci apare întrebarea dacă nu mănâncă cu adevărat între ele - lucrurile care au fost mâncate în secret în birou au calorii, precum și lucrurile care sunt luate de la benzinărie. (Vorbesc din experiență)
Alcoolul și diverse băuturi au calorii, precum și zahărul din cafea
Poate ar trebui să scrie sincer ceea ce mănâncă în timpul săptămânii
atunci ar trebui să vă gândiți împreună (mai mult el decât dvs.) ce formă de dietă se potrivește vieții sale și obiceiurilor dvs. alimentare. Trebuie să mănânci în esență la fel ca el
Ei bine, o mică mișcare este esențială. O plimbare în timpul pauzei de prânz, utilizarea scărilor în locul unui lift. și de două ori pe săptămână și o dată la WE Sport nici nu ar fi rău.
Trebuie să vedeți cum se încadrează asta în viața de familie, dar cu bunăvoință aproape întotdeauna este ceva de făcut.
Oh, și KH seara sunt orice, în afară de ideale, la fel ca și combinația de KH și proteine (dar am mâncat doar o jumătate de pâine Nutella
Dar cel mai important lucru este: TREBUIE SĂ ÎL VREA, din proprie inițiativă. Când îl împingi, chiar dacă este iubitor. atunci este o porcărie