Cum îmi detoxifiez corpul - 5 piloni ai curei de detoxifiere

Sunteți adesea obosit sau tensionat, aveți probleme de concentrare, dormi prost sau aveți dureri de cap frecvente? Ești cu ai tăi Greutate complet nesatisfăcut și vrei să slăbești urgent? A Regim de detoxifiere vă oferă și corpului tău o nouă forță și vă sprijină eficient în pierderea în greutate.

Detoxifică-ți corpul din interior. Alimentația corectă nu este singurul lucru care joacă un rol important. Exercițiile fizice și relaxarea vă ajută, de asemenea, să vă detoxificați corpul holistic.

În acest articol veți afla ce este exact un regim de detoxifiere, dacă aveți nevoie de o detoxifiere și ce este important să efectuați.

Detoxifiere - Detoxifiere holistică - Ce înseamnă?

În cartea ei „DETOX - HOLZITLICH ENTGIFTEN” *, pentru autoarea Barbara Heiner totul se învârte în jurul modului în care vă puteți detoxifica fizic, mental și spiritual.

Detox este abrevierea cuvântului englez Detoxification, ce detoxifiere mijloace. Corpul este curățat de substanțe toxice printr-o cură de detoxifiere.

Toxinele se acumulează în organism prin:

dietă nesănătoasă
Aditivi în produse alimentare, îmbrăcăminte și produse cosmetice
„otrăvire” hormonală legată de stres
gânduri negative
Poluanți de mediu, aer poluat
substanțe chimice din detergenți
Tratarea bunurilor de larg consum, de ex. TV, telefon mobil, internet

Practic, corpul tău este un miracol - și este capabil să se „curățe” din nou. Numai când organele tale de detoxifiere, în care voi intra mai detaliat mai târziu, sunt copleșite, corpul tău devine prea mult. Acest lucru are efecte diferite.

De unde știi că corpul tău vrea să fie detoxifiat?

Diferit Semne poate indica faptul că se află în organismul tău prea multe toxine depus a avea.

Toxinele cauzează în organism:

Creștere în greutate
Concentratie slaba
dureri de cap frecvente
Stomac și disconfort intestinal
oboseală generală
Apatie
Iritatie de piele
tulburari de somn
dezechilibru mental (tristețe, agresivitate, stare proastă, neliniște)

Monitorizează-te pe tine și pe reclamațiile tale. Mai presus de toate, oprește-te senzația ta intestinală. Corpul tău știe adesea exact când este timpul să te detoxifiezi.

Cum funcționează un regim de detoxifiere?

„Detox” regulat promovează sănătatea generală, prin activarea propriilor mecanisme de curățare și detoxifiere ale organismului. Acest lucru permite eliminarea substanțelor nocive depozitate. Puterile de auto-vindecare ale corpului sunt întărite, ceea ce duce la mulți disparițiile de sănătate dispar sau se îmbunătățesc vizibil.

Detoxifierea nu este o dietă.

Cu toate acestea, Detox vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece învățați să evitați o mulțime de alimente nesănătoase în timpul ciclului de detoxifiere. Construiești din nou un sentiment sănătos de foame și sete.

Mai înveți și tu, Reduce stresul, care are un impact semnificativ asupra greutății tale. Tehnicile de relaxare îți calmează mintea și îți aduc trupul și sufletul în echilibru. Corpul tău vine să se odihnească mai bine noaptea. Eliberând organele câștigi mai multă energie.

Ce organe sunt detoxifiate de detoxifiere?

Fiecare dintre organele noastre are o funcție foarte specială fără de care nu putem supraviețui. Unele organe sunt implicate în procesele de detoxifiere ale organismului. O cură de detoxifiere vă curăță sistemul, astfel încât să funcționeze din nou mai bine și mai eficient.

1. Ficat

Cel mai mare organ metabolic din corpul tău este centrul tău de detoxifiere. Printre altele, ea este responsabilă pentru Echilibru acido-bazic și utilizarea nutrienților și vitaminelor din alimente.

Există voci care susțin că o dietă prea bogată în proteine dăunează ficatului pe termen mediu.

Deși proteina este foarte importantă pentru a pierde în greutate, tratați din când în când corpul cu o cură de detoxifiere. Evitați ficatul toxinele grăsime, alcool, proteine animale și zahăr în acest timp.

2. Plămânii

Plămânii sunt, de asemenea, unul dintre organele de detoxifiere de top, deoarece cantități mari de toxine sunt expirate în mod constant atunci când expiri.

Mai presus de toate îți întărești plămânii sport regulat. Este de la sine înțeles că fumatul nu este tocmai benefic.

3. Sistem limfatic

Sistemul limfatic este responsabil pentru transportul fluidelor. Transportă deșeurile metabolice și toxinele din celule și din sistemul circulator către organele excretoare.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, vă stimulați sistemul limfatic cu ceai verde.

4. Pielea

Cel mai mare organ din corpul tău este pielea. Separează acidul și produsele reziduale și vă protejează de influențele externe dăunătoare. Puteți susține cu ușurință pielea sudoare. Exercițiile fizice, precum și sauna sau baia de aburi sunt potrivite pentru aceasta.

Aerul proaspăt și vitamina D, pe care le puteți absorbi prin plajă, sunt de asemenea bune pentru corpul dumneavoastră. Dar vă rugăm să nu exagerați cu soarele - evitați arsurile solare în orice caz.

5. Țesutul conjunctiv

Gândiți-vă la țesutul conjunctiv ca la un fel de costum de corp complet care vă întinde mușchii. Rețeaua furnizează fiecărei celule nutrienți și oxigen. În același timp, curăță corpul stocând mai întâi acizii și apoi transportându-i departe.

Sprijină-ți țesutul conjunctiv prin antrenament fizic vizat.

6. Intestin

Intestinele absorb substanțele nutritive vitale și elimină deșeurile și deșeurile. Pentru aceasta are nevoie de multă apă.

O alimentație lentă, conștientă și o bună mestecare vă susțin intestinele. Fibrele dietetice (de exemplu, în legume) și evitarea produselor de origine animală creează o floră intestinală sănătoasă.

7. Rinichi

În fiecare zi, eliminați multe toxine și deșeuri în urină. Sarcina rinichilor este de a filtra și purifica sângele. Sarcina principală a rinichilor este de a produce urină.

Deoarece ureea este produsă în principal în timpul descompunerii proteinelor, susțineți rinichii evitând produsele din carne, pește și lapte de vacă în timpul curei de detoxifiere. De asemenea, apa este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru rinichi.

5 stâlpi ai curei de detoxifiere

1. Dieta de detoxifiere

Multe alimente te fac doar să te sature fără să te hrănească. Alimentele nutritive îți oferă energie proaspătă, te mențin sănătos și tânăr și au un impact pozitiv asupra gândurilor și stării tale de spirit. Mâncarea greșită are efectul opus: te otrăvește intern și astfel îți dăunează sănătății.

Dar ce înseamnă mâncarea „corectă” și „greșită”?

bine potrivit nu este potrivit

Bea multă apă plată	zahăr
legume si fructe	produse animale
grăsimi sănătoase	grăsimi nesănătoase
cereale pline	grâu
Substanțe amare	făină albă
Ghee	alcool

Bea multă apă plată
Legumele și fructele ar trebui să fie în centrul dietei
evitați alimentele de origine animală și produsele lactate
folosiți cu ușurință grăsimi nesănătoase
evita zahărul, alcoolul și cofeina
precum și grâu și făină albă - alegeți cereale integrale

„Când faceți conversia, începeți cu ceea ce este cel mai ușor pentru dvs.”

Următoarea schimbare se întâmplă numai atunci când ați stabilit un nou obicei.

2. Detox de îngrijire a corpului

Pe lângă alimentația adecvată, conduceți ritualuri de curățare zilnice care sunt bune pentru corpul dumneavoastră și îmbunătățesc eliminarea substanțelor toxice din corpul dumneavoastră. Metode simple precum curățarea limbii, extragerea uleiului sau o duș nazală vă curăță gura și nasul și îndepărtați toxinele.

A Curățarea colonului, A Masaj abdominal cu ulei de susan sau a Folie de ficat ajutați-vă organele interne să elimine toxinele ingerate. sauna și Masaje de frecare sunt un tratament pentru pielea ta.

Tehnicile eficiente ameliorează indigestia, măresc vitalitatea și îmbunătățesc sănătatea pielii.

3. Practica exercițiilor de detoxifiere

Bineînțeles că și ei pot sport regulat nu lipsește când vine vorba de detoxifiere și sănătatea ta. Exercițiul fizic accelerează eliminarea toxinelor și crește aportul de oxigen.

Pe lângă regularitate, este vorba și despre un cantitate sănătoasă de mișcare, deoarece atât un sub cât și un Copleșitor dăunează permanent corpului. Deci, continuați să vă întrebați dacă intensitatea mișcării pe care o faceți este bună pentru dvs.

Exercițiile de detoxifiere mențin flexibilă coloana vertebrală, mușchii și articulațiile. Organele de detoxifiere sunt întărite, sistemul nervos este susținut și metabolismul este stimulat.

4. Respirație de detoxifiere

Puteți supraviețui câteva săptămâni fără mâncare, câteva zile fără băut, dar doar câteva minute fără respirație. Majoritatea oamenilor, cu toate acestea, respira mult prea superficial. Respirația scurtă se acumulează în corp Lipsă de oxigen afară.

Respirația superficială apare atunci când suntem tensionați și folosim doar partea superioară a plămânilor. Astfel crește nivelul de dioxid de carbon, care reglează pH-ul sângelui. Substanțele nocive nu sunt sau sunt insuficient expirate.

respirație abdominală profundă este un mod foarte eficient de a ajuta la detoxifierea organismului. Puteți face acest lucru cu ușurință la fiecare plimbare în aer curat. Acordați atenție respirației, pe care o aspirați adânc în stomac. Desigur, alte exerciții de respirație sunt prezentate în carte.

5. Detoxifiere mentală

Puterea gândirii este adesea subestimată. Atitudinea ta mentală joacă un rol crucial atunci când vine vorba de detoxifiere în corpul tău. cel mai mare dușman în detoxifiere este furia. Detoxifierea mentală ar trebui să vă arate o modalitate de a nu vă "enerva" atât de ușor.

Acordați o atenție deosebită comportamentului dvs. obișnuit și experimentați-l. În loc să vă enervați, într-o situație dificilă, concentrați-vă pe altceva care vă stă la dispoziție sentimente pozitive declanșează.

Diferite tehnici mentale vă vor ajuta să lăsați furia să dispară rapid.

Cum poți face un regim de detoxifiere?

Nu există o perioadă de timp prescrisă pentru ca organismul dvs. să se detoxifice. De la o zi de detoxifiere la un regim de detoxifiere de 2 săptămâni, există multe modalități de detoxifiere.

A Ziua de detoxifiere în weekend ar putea arăta astfel:

Dimineața: apă caldă de ghimbir și lămâie, masaj de frecare după duș, îngrijirea pielii cu ulei
Micul dejun: tehnici mentale
Program de exerciții, de ex. Tehnici mentale (30-60 minute)
Prânz: legume aburite
Mergeți la plimbare (30-60 minute)
Cina: supa de legume

Sună realizabil, nu-i așa? Devine mai dificil cu un program de 3 zile sau chiar cu un curs de detoxifiere de 14 zile. Dar cu siguranță merită. Programele sunt descrise în detaliu și practic în DETOXIFIEREA DETOX-HOLISTICĂ *.

Personal, cu siguranță voi încerca un program atât de lung. Dar numai în vacanță, deoarece, după părerea mea, este foarte dificil să se împace cu viața de zi cu zi. Dar poate te vei descurca mai bine.

Concluzie

Sunteți responsabil pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. O cură de detoxifiere vă oferă o mare oportunitate de a face ceva activ în acest sens și de a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Simptome precum oboseala, lipsa de aparență sau inflamația cronică dispar. Te vei simți mult mai bine. Motiv suficient pentru a vă detoxifica corpul în mod regulat.

Ești gata să îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta? Apoi, începe astăzi cu săptămâna de detoxifiere de 7 zile sau imediat cu provocarea de slăbire de 21 de zile pentru a-ți construi obiceiuri alimentare sănătoase pentru o greutate permanentă.