Saună senior transpirați pentru vitalitate

Mulți oameni apreciază relaxarea pe care o oferă o seară în saună. Opriți-vă, relaxați-vă și, apropo, întăriți-vă corpul: tradiția finlandeză este pe bună dreptate populară pentru tineri și bătrâni din această țară. Da, chiar și la o vârstă avansată, luarea unei saune nu este o problemă dacă urmați câteva principii. Vă oferim sfaturi despre modul în care saunele sunt pur și simplu distractive pentru vârstnici, chiar și în afara lunilor reci.

Sauna este sănătoasă la bătrânețe?

În primul rând: Oricine a avut o experiență de saună într-o viață și se bucură în mod regulat de transpirație, trăiește sănătos. Acest lucru este confirmat chiar de studiul efectuat de Universitatea din Finlanda de Est. Cu ea, oamenii de știință au dovedit că bărbații care merg regulat la saună, a risc mai mic de boli cardiovasculare a avea. Tensiunea arterială poate fi redusă pe termen lung, sistemul imunitar întărit și protejat împotriva bolilor degenerative ale articulațiilor.

Dacă saunele vă mențin tineri este o chestiune de dezbatere. Dar ceea ce a fost dovedit de Spitalul Universitar Jena este că transpirația la temperaturi ridicate Stimulează reînnoirea celulelor. Scăderea temperaturii corpului prin sesiuni regulate de saună este, de asemenea, demonstrabilă, ceea ce este un speranță de viață mai lungă ar trebui sa dea. Sauna la bătrânețe ca fântână a tinereții? Puteți decide singur și încercați.

A lua o saună are un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră de spirit. Vii să te odihnești, să te relaxezi și să te distrezi, fie în propria saună, în piscina interioară sau termală sau în alte facilități de saună. Lăsați-vă cuceriți de sociabilitate, deoarece chiar și vechii romani foloseau băile de aburi pentru a stabili noi relații comerciale și comerciale. Cu toate acestea, a vorbi nu este pentru toată lumea. Deci, dacă mergi la saună cu prietenii, vorbește mai întâi în șoaptă. Regula nerostită: „În saună, te comporti ca în biserică”, spune totul.

Saună pentru începători

Solicitați instrucțiuni detaliate în băile interioare sau termale. Vă sunt explicate cele mai importante reguli pentru transpirația optimă. Dacă sauna este prea caldă pentru tine la bătrânețe, începe doar cu o baie de aburi. Acolo transpiri la o temperatură ușoară de 40 ° C până la 50 ° C și umiditate ridicată, în timp ce într-o saună finlandeză este de 80 ° C la 90 ° C. În baia de aburi, corpul se poate obișnui încet cu temperaturile mai ridicate. Există, de asemenea, saune textile pentru cei care nu își pot imagina că sunt goi într-o cameră mică, cu străini complet.

Sfaturi pentru saună - de făcut și de făcut la bătrânețe

În majoritate sunt pentru seniori tarife mai ieftine pentru zona de saună din bazinele interioare și termale valabil. Aflați mai multe în avans prin telefon și nu vă fie teamă să puneți întrebări. Pentru începători, există adesea cursuri de inițiere care vă vor duce în lumea tradiției finlandeze.

Folosiți sauna numai atunci când sunteți bine. Rămâneți în saună doar atât timp cât vă simțiți confortabil. Ascultați-vă corpul și luați în serios semne precum amețeli sau altele asemenea.

Dacă persoanele în vârstă vizitează sauna o dată pe săptămână, sunt recomandate trei sesiuni de saună. Dacă vizitați de două ori pe săptămână, ar trebui să participați la două sesiuni de saună. Desigur, sunt posibile și mai multe, principalul lucru este că vă simțiți confortabil cu ea.

O sesiune de saună include întotdeauna pauze între ele. Utilizați acest lucru pentru a adăuga fluide în corpul dumneavoastră. Deoarece corpul pierde multă apă atunci când transpiri, este important să contracarezi acest lucru și să bei sănătos. Mai ales persoanele în vârstă trebuie fii atent la echilibrul fluid al corpului. Aveți suficientă apă, ceai sau spritzer la îndemână. În băile mari termale există restaurante pentru bunăstarea dumneavoastră fizică.

După fiecare sesiune de saună, ar trebui să vă faceți duș și să vă răcoriți în apa rece. Corpul se răcește și acumularea de căldură este redusă. Dacă aveți boli articulare sau simptome acute, nu trebuie să faceți o baie foarte rece după aceea. În schimb, fugi Kneipp aruncă prin, răcesc corpul într-un mod blând.

După ultima sesiune de saună, faceți duș cu gel de duș și șampon. Deci transpirația și fulgii de piele sunt spălați.

La bătrânețe, mizează pe creme hidratante după saună pentru a preveni uscarea pielii. Odată cu înaintarea în vârstă, pielea produce mai puțin sebum și nu se mai poate îngriji în mod adecvat. Prin urmare, este important să vă ajutați, mai ales după căldură.

Lista de verificare pentru saună

O vizită la saună fără stres necesită o pregătire bună. Dacă aveți alături cele mai importante obiecte, ziua dvs. în zona de saună va fi o adevărată plăcere. Ce ar trebui să luați cu dvs. pentru o vizită la saună:

A Prosop sau prosop de saună: Un covor pentru șezut sau întins în saună este obligatoriu.

A prosop mare sau halat de baie (De obicei, există și la fața locului). Purtarea unui halat de baie este de obicei necesară în zonele de catering și în zonele de scăldat.

Unul sau două prosoape mai mici ar trebui să fie acolo pentru faza de odihnă. Așezați acest lucru pe pat sau pe un scaun.

Împachetează Sandale de plajă A. În unele saune le puteți pune, în altele ar trebui să le scoateți în fața cabinei de saună. De asemenea, protejează împotriva alunecării pe podele umede.

Gândiți-vă la produsele de îngrijire personală. Creme hidratante calmează pielea.

Mult timp. Faceți o jumătate de zi pentru o vizită relaxantă la saună. Stresul și agitația nu-și au locul acolo.

Verificarea sănătății pentru saună: riscuri pentru vârstnici

A avea o saună este sănătos, dar în primul rând înseamnă un efort pentru organism. Acesta este motivul pentru care ar trebui să fiți într-o formă fizică bună, astfel încât să vă puteți bucura din plin.

Rezistați Consultați-vă medicul și clarificați în ce măsură o vizită la saună este benefică pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente în mod regulat.

Persoanele cu aritmii cardiace, epilepsie sau scleroză multiplă ar trebui să folosească, în general, sauna cu atenție. Dacă aveți răceală, vene varicoase sau aveți tendința de a ameți, ar trebui să evitați să mergeți la saună.

Ascultă-ți corpul și, dacă este necesar, anulați o sesiune de saună sau faceți o pauză.

Concluzie

Sauna pentru seniori este bună pentru trup și suflet. Nu numai că vă relaxați și vă distrați bine, ci și beneficiile pentru sănătate. Căldura liniștitoare întărește articulațiile, sistemul cardiovascular și sistemul imunitar la seniori. De asemenea, celulele se regenerează mai repede, ceea ce a fost dovedit de diverse studii. Dacă respectați regulile saunei și respectați toate sfaturile, o vizită la saună este un adevărat deliciu și o sursă de energie. În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră și clarificați în ce măsură o vizită la saună este bună pentru sănătatea dumneavoastră. Folosiți căldura pentru sănătatea dumneavoastră la bătrânețe.

Mergi regulat la saună? Care este temperatura ta preferată la care să transpiri? Sauna este bună pentru tine?