CUM INFLUENȚEAZĂ ALIMENTELE MODUL NOSTRU Fit4me
Știm de multă vreme că alimente are un impact asupra corpului și sănătății noastre, dar știați că are și un impact asupra noastră starea de spirit?
Da, da! Să luăm un exemplu foarte simplu: când ai dureri de inimă, ce mai bine decât înghețata să te înveselească 😉
A buna Alimentatie vă va permite să aveți o sănătate fizică și psihologică mai bună. Începutul verii este adesea momentul în care ne punem multe întrebări despre dieta noastră. În acest articol, te voi ajuta să înțelegi puțin mai bine legătura dintre dieta ta și impactul asupra stării tale de spirit!
Cum sunt conectate mâncarea și starea de spirit ?
În întreaga lume, au fost efectuate numeroase studii pentru a demonstra acest lucru alimente și starea de spirit sunt legate. Anumite alimente ne pot influența pozitiv sau negativ starea de spirit. Când aveți o deficiență, nu este neobișnuit să suferiți de anxietate, stres sau să aveți o dispoziție proastă. Emoțiile, starea de spirit, funcțiile cognitive sunt localizate în creierul nostru.
Studiul publicat în revista BMC Medicine în 2015 a constatat că a dietă umplut cu alimente procesate poate afecta partea creierului nostru care reglează starea de spirit. Conform acelorași studii, avem aproape 100 de milioane de neuroni în tractul nostru digestiv care sunt legate de creierul nostru, de aceea mâncarea ne influențează starea de spirit.
Mâncare bună pentru moralul nostru !
A Mâncat sănătos include fructe, legume, grăsimi bune și o bună hidratare. Îți voi oferi câteva alimente care te vor face să te simți calm și colectat. Iată o listă de opt tipuri de alimente sănătoase - și cât de des ar trebui să le consumați.
Pentru a înțelege cum puteți mânca mai sănătos, nu ezitați să explorați instrumentele mele și sprijinul pe care vi-l pot oferi. De fapt, aveți acces la un plan nutrițional complet care vă permite să mâncați alimente care sunt esenţial la corpul și creierul tău.
Ce să eviți !
- Nu săriți masă, alimentația sănătoasă necesită 3 mese pe zi. Corpul și creierul dvs. au nevoie de o cantitate regulată de nutrienți. Sentimentul de foame îți poate influența negativ starea de spirit, te vei simți obosit și obraznic. Pregătiți gustări mici pentru a mânca în timpul zilei.
- Evita diete restrictive sau privatizare, sunt efecte negative asupra corpului nostru și asupra sănătății noastre. Este mai bine să treceți printr-o dietă sănătoasă care vă va permite să obțineți rezultate concrete pe termen lung.
- Limitați aportul de cofeină, care se găsește adesea în băuturile energizante, ceaiul sau cafeaua. Încercați să vă reduceți consumul și favorizează apa. 💧