Expertul explică Acest mit al grăsimii abdominale nu este absolut adevărat
Maria Menz | 30 aprilie 2020 8:52
Există numeroase mituri care bâzâie în jurul netului cu privire la pierderea în greutate și fitness. BUNTE.de l-a întrebat pe antrenorul de fitness Peter Kumm ce este cu adevărat adevărat.
Vrei să slăbești sau să fii mai în formă, dar nu ai idee de unde să începi? Ești confuz de numeroasele afirmații de pe internet? Mai mult cardio? Mai multă pregătire? Cum slăbesc pe stomac? Am vorbit cu antrenorul personal Peter Kumm despre ceea ce trebuie să știți cu adevărat.
Peter, ce mușchi ar trebui să se antreneze femeile?
Peter Kumm: Practic, indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat, este important să vă antrenați trunchiul (fața și părțile laterale, precum și partea inferioară a spatelui), precum și mușchii posturali ai spatelui superior. Cu toate acestea, din moment ce femeilor le place să fie atenți la siluetă, antrenamentul picioarelor, feselor și brațelor superioare (în special spate) este foarte popular. În plus, antrenamentul picioarelor și al fundului are o mare valoare: aceste părți împreună reprezintă aproximativ o treime din totalul mușchilor corpului și astfel utilizează cele mai multe calorii în timpul antrenamentului.
Ce antrenament recomandați pentru începători?
Pentru începători, în general, recomand un antrenament pe tot corpul în care sunt folosite așa-numitele exerciții „compuse”. Acestea sunt exerciții care implică mai mulți mușchi în același timp și implică mai multe articulații. Acest lucru asigură inițial că circulația începe, că o anumită forță de bază intră în întregul corp și că nu este supraîncărcată.
Ce mituri despre sport, antrenament și companie întâlnești din nou și din nou?
Unul dintre miturile întâlnite cel mai des este: „Antrenamentul abdominal va face stomacul să dispară”. Aceasta este o prostie. Dimpotrivă, deoarece mușchii abdominali nu sunt atât de mari și doar relativ puține calorii sunt metabolizate. Aveți grijă însă: antrenamentul ab este important deoarece vă ajută să vă întăriți spatele!
Pot să devin prea musculos ca femeie?
Este dificil pentru bărbați să se musculeze „repede”. Dar acum au mai mult testosteron, hormonul puterii, decât femeile. Cum poate merge prea repede? Nu, este cu siguranță mai mult decât schimbarea exercițiului și o dietă mică pentru a obține prea mult mușchi rapid.
De ce accesorii am nevoie pentru antrenament? Sunt shake-urile, suplimentele alimentare și altele asemenea cu adevărat necesare?
Un covor bun ar avea cu siguranță sens. Puteți găsi mai multe în gospodărie. Fie că sunt sticle umplute ca greutăți, o masă, un scaun, rama ușii sau un rucsac pe care le umplu cu sticlele menționate (sau altceva) până când cântărește câteva kilograme.
Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți niște echipamente în ciuda tuturor, puteți folosi o minge de exerciții, benzi de cauciuc și, eventual, chiar și un sistem de curea, pe care îl puteți de ex. poate atârna de o ușă, foarte bun la asta.
Suplimentele alimentare, după cum sugerează și numele, sunt „suplimente”. Aceasta înseamnă că am nevoie de ele atunci când nu pot obține suficiente substanțe din dieta mea zilnică. DACĂ, totuși, cineva ar trebui să decidă: Vă rugăm să cumpărați produse de înaltă calitate. Nimic din supermarket și, de asemenea, cu reticență din magazinul de sport. Aceste produse sunt adesea artificiale sau conțin chiar îndulcitori dăunători și multe altele.
Dumneavoastră purtați un dispozitiv de frecvență Healy - ce este exact?
Este un dispozitiv portabil, controlabil de aplicație, cu terapie de frecvență, cu licență medicală, care poate fi utilizat de oricine în orice moment pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Cu programe gata făcute în domeniile de lucru, somn, organe, frumusețe, bioenergie, meridiane și fitness, nu se poate face nimic în neregulă cu aplicația.
Fiecare dintre cele aproximativ 30 de trilioane de celule ale corpului nostru este înconjurată de o membrană, peretele celular. Aceasta are o anumită tensiune (sănătoasă = -70mHz), care scade odată cu îmbătrânirea sau influențele negative. Deoarece substanțele nutritive necesare pentru metabolismul celular (regenerare, structură etc.) pătrund în membrană în celulă, pierderea tensiunii poate duce pe termen lung la celule bolnave și chiar moarte. Acum pereții celulari pot fi construiți de frecvențe individuale și astfel optimizează din nou metabolismul.
Pentru ce îl folosești?
Healy are studii medicale în domeniile tratamentului durerii pentru durerea cronică, fibromialgia, durerea scheletică și migrenele și are un efect de susținere asupra depresiei, anxietății și tulburărilor de somn asociate. Combinațiile de programe realizate de terapeuți pot ameliora, de asemenea, simptome precum hipertensiunea arterială, demența, diabetul, guta și neurodermatita.
Nu am mai văzut sau testat niciodată ceva care să funcționeze natural, atât de eficient și uneori rapid. Chiar și cu mama mea, care s-a luptat cu migrenele încă din adolescență. Când un alt atac de migrene era pe drum, ea a îndrăznit să nu ia o pastilă - care, de obicei, o strică pentru a doua zi și jumătate - a legat imediat Healy și a lansat programul „Migrenă”.
Primele 3 minute s-a simțit puțin amețită, dar pentru că s-a întins și a închis ochii din cauza amețelii, durerea migrenă s-a îmbunătățit după 10 minute și după 30 de minute s-a terminat.