Cum îți tensionezi efectiv mușchii (sănătate și medicină, corp)

Până acum nimeni nu mi-a putut explica acest lucru atât de bine încât îl înțeleg și uneori nu pot să fac asta, pur și simplu pentru că nu verific exact cum funcționează.

Poate o pot învăța (are și legătură cu controlul asupra corpului).

Și crezi că este mai fierbinte în timpul sexului și alintat atunci când ești tensionat sau mai relaxat (de exemplu, spate și stomac)

1 răspuns

Pentru a putea obține un control muscular mai bun, în general nu este rău să faci mișcare. Dacă îți poți simți mușchii în antrenament, știi să-i tensionezi fără greutăți. În plus, nu există nicio explicație generală pentru acest lucru, deoarece fiecare mușchi este tensionat diferit.

Dar puteți lua o greutate în mână, încercați-o și apoi din nou fără greutate. Deci bicepsul este flexorul brațului. Luați o greutate în mână și vă îndoiți brațul. Apoi simți bicepsul. Acum încerci totul fără greutate.

Când mă alint, aș spune foarte clar: NU. Toată lumea ar trebui să mintă confortabil aici și să fie cât mai relaxat posibil.

Când vine vorba de sex, depinde de diverși factori. Cu siguranță nu ar trebui să arăți înghesuit. De asemenea, unii oameni nu găsesc mușchii atât de atrăgători, deoarece nu ar face niciun bine. În plus, totul ar trebui să fie distractiv. Deci nu m-aș îngrijora deloc.

întrebări similare

Bună ziua, am dureri de gât și de spate (gâtul este mai presus de toate total tensionat, deci nu durere, ci tensiune) și partea inferioară a spatelui doare când mă întorc, a fost RMN-ul cu gâtul și cu spatele și au spus că totul este normal și că în spate mușchii răniți și nu coloana vertebrală vor merge în curând la kinetoterapie, dar ce exercițiu pot face? Mușchii lombari ai spatelui mă doare la fel de mult, pe măsură ce mușchii dureroși se agravează. Mulțumesc anticipat

Azi am jucat fotbal sub ploaie. Acum, când mingea a zburat de pe teren, am vrut să trag un flanc pe o podea „de piatră”. Ei bine, purtam stole și ploua puternic. M-am repezit înapoi în timp ce trăgeam și am zburat pe spate.

În acel moment, mușchii din partea superioară a corpului s-au tensionat atât de mult încât cu greu m-am putut mișca și nu am putut respira timp de 2 minute bune. Dar apoi s-a jucat din nou normal cu probleme de respirație.

Acum, acasă nu mai pot respira complet și am dureri toracice severe, iar mușchii spatelui sunt foarte incomod rigid.

Ce mi-ai putea sugera pentru moment, pentru ca lucrurile să poată continua normal mâine dimineață? Mi s-a întâmplat pentru prima dată, iar pielea din antebraț mi-a fost ruptă și sângerează continuu de ore întregi ^^

Oricine a „permis” vreodată să o experimenteze?

Am ieșit ieri câteva secunde. Am 17 ani și am avut asta de câteva ori în copilărie din cauza tensiunii arteriale scăzute sau a hipoglicemiei. În mod ciudat, mâna mea a fost înghesuită de data aceasta, așa că nu mi-am pierdut doar controlul asupra mușchilor, ci mi-am încordat mâna. Este normal?

Salut baieti. Eu și prietena mea suntem acum jumătate de an zsm. și ambele 16. Ne sărutăm, ne îmbrățișăm și așa mai departe, dar nu am avut prima dată și nu am vorbit încă despre asta.

I-am masat deja sânii de vreo 3 ori. Așa că încetează să te gâfâie încet cu mâna ta și ea a permis-o și se pare că chiar a crezut că este frumos, cel puțin arăta așa ^^.

Acum întrebarea mea. În ultima vreme stătea întinsă deasupra mea, astfel încât timpul meu să fie între picioarele ei și, în timp ce mă sărutam destul de pasionat, am apăsat-o pe a mea de picioare, iar ea a apăsat alternativ, apoi s-a relaxat și a apăsat din nou. Respirația ei a fost, de asemenea, accelerată, așa că părea emoționată, cred. În orice caz, și-a menținut mușchii încordați și apoi s-a relaxat din nou și a alunecat mereu puțin în sus (și în jos uneori) cu pasul pe timpul meu. Tu ce crezi? I s-a părut interesantă? Și vrei să spui când suntem deja la ceva la care ți-aș putea prinde fundul sau ceva de genul ăsta?

Acum o lună sau ceva în urmă, mâna mea a mers încet la pasul după mângâierea brüsge și apoi s-a blocat discret. Pur și simplu nu știu cât de departe vrea să ajungă, „frecarea” a fost deja de câteva ori, dar ultima oară a fost atât de mega vizibilă, așa că într-adevăr nu mai era doar vizibilă. Deci, cum ar trebui să procedez? Mulțumesc anticipat !:)

Am 16 ani. Am pus deja o întrebare similară în ceea ce privește altceva. Întrebarea pe care o pun acum este poate puțin cam proastă, dar aș vrea să aud tot ce ai de spus despre asta.

Lucrul este că sunt total gâdilat pe părțile laterale ale spatelui, pe lateral și pe stomac și pe picior și există un băiat pe care tocmai îl cunosc și pe care l-am ghemuit deja și se pare că ne vom reuni pentru că a scânteiat între noi.

Dar, deoparte, această întrebare se referă la gâdilări și alintări.

De asemenea, i-am spus în prealabil cât de gâdilă sunt și el a luat-o bine, dar problema este că mă deranjează când mă gânguresc că sunt atât de gâdilă, pentru că el vrea doar să mă atingă, dar mă zvâcnesc constant și corpul meu se încordează Gâdilă total activată și trebuie să lupt mereu cu gâdilatul. Uneori, de asemenea, îmi vine să râd.

Dar aș vrea să pot să mă alint cu el din când în când, fără să mă încordez. Chiar dacă mă apucă mai tare atunci când mângâi lateral sau stomac sau alte locuri, asta nu ajută prea mult pentru că încă gâdilă. Și asta este doar epuizant pe termen lung.

Poți face ceva în legătură cu a fi gâdilitor sau trebuie să accept asta?

De mult timp m-am simțit foarte, foarte inferior față de toți oamenii din munca mea și mereu cred că nimeni nu vrea să aibă nimic de-a face cu mine sau să mă placă și mă găsește amuzant, chiar dacă nu este așa. Nu îndrăznesc să vorbesc sau să vorbesc cu nimeni și, prin urmare, sunt întotdeauna singur. Ori de câte ori vorbesc cu cineva, sunt atât de încordat și nervos încât nu mai este frumos. Mi-e, de asemenea, incredibil de frică de mulțime. Imi poti spune ce as putea avea? Am fost complet deschis, ar putea fi boala ta mintală?

Hei băieți, am o problemă . este vorba despre brațul meu. Acum am 17 ani în mai puțin de o lună, am 1,82 cm înălțime și cântăresc 71 kg. De asemenea, merg la McFit de aproximativ 2 luni și am îngrășat 6 kilograme în 2 luni (de la 65 la 71). Am fost în studioul de box acum vreo 3 ani și trebuie să recunosc că am avut biceps foarte mari pentru vârsta mea. Când m-am înscris acolo, nu am făcut niciun sport sau am jucat doar fotbal, dar acest lucru nu are nicio legătură cu antrenamentul cu greutăți. Ei bine, să trecem la subiectul actual, și anume bicepsii mei sunt cu adevărat slabi pentru vârsta mea. Tocmai am măsurat și dezamăgit este 29er și tensionat 31er. De asemenea, nu are nimic de-a face cu faptul că nu am mușchi, deoarece folosesc gantere de 18 kg, așa că ar trebui să am de fapt o mulțime de mușchi în braț, atunci când trag un cablu sau triceps, mișc 45 kg, dar bicepsul meu pur și simplu nu crește. Prietenii și prietena mea îmi spun că bicepsul tău s-a lărgit foarte mult și așa, dar chiar nu văd nicio diferență. Puteți să mă ajutați sau să-mi dați sfaturi pentru rezolvarea problemei mele? mfG Johan

Sunt curios doar dacă crezi că am grijă de pisica mea. Asa de:

Mâncare: verific alimentele uscate și apa în fiecare zi, acolo este întotdeauna ceva. în fiecare seară există un pachet de mâncare umedă, din când în când una sau două delicii gustoase. Am și iarbă de pisică în picioare acolo. Iau mereu mâncare de la discounter pentru că el nu este un gurmand și totul este bine pentru el.

echipament: 3 boluri pentru hrană uscată, apă și hrană umedă, desigur o cutie de gunoi cu covor și lopată, un stâlp de zgâriere și un coș. mingi de jucărie și corzi pentru vânătoare. Deci, periați o perie normală și un pieptene. un guler de căpușe pentru că este un alergător liber. Am îngrijire cu blană spray, ceva de genul șampon uscat pentru pisici și un remediu anti-căpușe.

pentru uz exterior: poate ieși oricând dorește (doar vara) există o fereastră deschisă pentru el. în fiecare seară, când este ora de mâncare umedă, îl aduc, închid fereastra, îl periez și verific căpușe.

Cutie pentru gunoi: în fiecare zi scot mizeria aspră și în fiecare sâmbătă o golesc complet și o reumpl.

Îngrijire: deoarece urăște scăldatul PROFUND și întrucât pisicile nu ar trebui să facă baie oricum, deoarece se curăță singure, am doar un șampon spray care este bun. După cum am spus, pieptăn regulat murdăria și dacă ar trebui să fie plin de noroi sau ceva, am un șampon pentru pisici acolo.

alte lucruri: se poate culca cu tine și IUBE să se aline:) preferă să se întindă pe tastatură. dar fiecărei pisici îi place asta: D pentru el are o greutate normală, are blană brună și are 3 ani:) este puțin rebel, ne protejează casa de alte pisici, motiv pentru care văd leziuni mai des, dar se vindecă repede. este castrat, ciobit și tatuat. la fiecare 3 luni la veterinar pentru un control este obligatoriu. ce vrei sa spui cu totii? crezi că tigrul meu de casă este bine cu mine? dacă aveți adăugiri, vă rugăm să ne anunțați! Mulțumiri!

Amândoi suntem singuri de câteva luni, are 30 și 23 de ani și ne cunoaștem de un an prin WhatsApp și ne întâlnim de o lună.

Nu s-a declarat niciodată că avem o singură aventură, dar am ajuns în pat la 3 din 4 întâlniri și pentru mine se simte foarte mult ca o singură aventură, chiar dacă au fost deja menționate planuri vagi pentru viitor care nu au nimic de-a face cu sexul.

Acum mă întreb: face un bărbat următoarele lucruri doar pentru a face sex, adică pentru a oferi femeii un sentiment plăcut, deși unele dintre ele ar putea fi și semnale ale îndrăgostirii:

Gângurindu-se, luând nota de plată, dorind să scoată geanta, distanțându-se ore în șir, ținând fața femeii în mână, sărutându-i fruntea și nasul, scriind în fiecare zi, dacă nu foarte mult, în fiecare zi o dimineață bună și noapte bună cu un sărut zâmbitoare, comunică lucruri din viața lui de zi cu zi, impresionează, ții întotdeauna mâna peste tot ca un cuplu, complimentează nu numai aspectul meu, ci și caracterul meu, fă o oră cu mașina să mă vezi.

Sper să-mi înțelegi confuzia. Am senzația că mă place și în momentul următor am senzația că nu este altceva decât o aventură întâmplătoare în care obții lucrurile mărețe ale unei relații de dragoste fără a avea una cu toate îndatoririle ei.

Dar, din moment ce nu sunt prieten cu F +, aș dori să știu ce este între noi pentru a pune capăt altfel, dar nu sunt sigur dacă este deja corect să întreb ce anume se întâmplă între noi: frica mea este că dacă el este în cel mai bun caz, simțiți-vă mai mult pentru mine și totuși trebuie să construiesc ceva, par prea insistent cu întrebarea și rup ceva. Pentru că m-am îndrăgostit de el.

Poate o opinie m-ar ajuta.

De aici și întrebarea, ar face un bărbat într-adevăr toate cele de mai sus doar pentru a face sex?

Depind din nou de sfaturile bune de la dvs.: Și, deși mă antrenez în mod regulat de aproximativ 7/8 luni și de 2 luni cu o împărțire de 2 - înainte de Gk. Acum întrebarea mea este, așa cum am menționat mai sus, care este cel mai rapid mod de a obține brațele largi? În antrenamentul meu de până acum, am făcut doar progrese semnificative pe picioare și pe piept. Scopul meu principal de la început a fost să obțin „brațe mari”, dar aproape nu se întâmplă nimic în această zonă. Pot spune deja că s-a schimbat ceva pe biceps, dar cel puțin doar o mică umflătură.

Pe scurt, nu există date despre zona brațelor. Neclintit: 29cm Tensiune: 32cm Știu că nu este nimic, dar cum aș putea schimba ceva cât mai repede posibil.

Așa arată TP-ul meu atunci când antrenez bicepsul:

Ca primul antrenament al mușchilor mari, așa că extensia spate - spate - laturi laterale pe tragerea cablului - fluture invers pe tragerea cablului - canotaj liber/sau canotaj pe mașină Apoi bicepsul, deci mușchii mai mici - bucle bicep cu bara Sz - bucle bicep pe tragerea cablului ( Deci brațele apoi individual)

Presă gratuită pe bancă cu gantere
Crossover pe cablul de tragere
Mașină de umăr
Presă înclinată pe bancă 45 de grade
Apoi tricepsul pe cablu trage, dar nu buclele normale ci, în timp ce mă întorc cu spatele la dispozitiv și mai întâi trag greutatea peste cap și apoi îmi întind brațele, ca să zic așa, mișcând în principal antebrațele.
Presă pentru picioare
Mașină de vițel
Tendoane

Vă mulțumim pentru răspuns în avans!

Bună, am 15 ani și cel mai bun prieten al meu vrea să ne sărutăm, pentru că am avut amândoi dorința pentru asta la ultima întâlnire, dar am suprimat-o și abia după ce am vorbit despre asta am realizat că amândoi am vrut-o.

Am de gând să o sărut surprinzătoare data viitoare (probabil că se va culca din nou cu mine).

Ne alintăm mereu. sunt, de asemenea, foarte jucăuși. de multe ori minte pe mine ... sau eu pe ea.

Ea este parțial ca acea maimuță păianjen. mereu cu o mână pe spate și cealaltă în păr. De asemenea, observ că ea mă îmbrățișează întotdeauna strâns.

Așa că sunt aproape sigură că vrea mai mult de la mine decât prietenie și vreau și eu asta. Sau ce vrei să spui?

Dar acum să sărut. cum le place fetelor. Nu vreau să o iau cu garda jos și m-am gândit că ar trebui să încep mai întâi la gât și încet până la nas și apoi voi ști dacă vrea să o sărut și pe gură.

Sau aveți o sugestie mai bună? Oo

În prezent am 16 ani și sunt de fapt foarte fericit cu corpul meu. În afară de vagabondul meu supradimensionat. Antrenez min. De 3 ori pe săptămână în sala de gimnastică timp de 1-2 ore, antrenând fiecare zonă a corpului meu. În principal brațele și spatele, dar nu sunt neglijați mușchii. În prezent cântăresc 75 de kilograme și (cred că nu sunt sigur) înălțimea de 185cm. Dieta mea este perfect bună. Îmi permit doar câteva lucruri dulci vinerea.

Antrenare activă la sala de gimnastică timp de doar 1 an. Înainte acasă timp de 2 ani, dar foarte neregulat cu de ex. Luni de pauze. Și chiar înainte de asta am avut problema că am un fund foarte mare. De fapt, am foarte puțină grăsime pe partea superioară a corpului, dar nu pot spune asta pe picioare. De asemenea, mușchii invizibili. Nu sunt supraponderal. Sunt doar puțin mai grase decât restul corpului meu. Dar picioarele mele au fost întotdeauna mai groase decât ale oricui altcineva, dar nu am făcut niciodată sport de picioare.

Și, deși pachetul meu de șase este clar vizibil, în continuare mă uit obez în jurul șoldurilor/stomacului datorită vagabondului meu gras și pieptului meu bine antrenat. Și asta mă înnebunește cu adevărat. Și pe deasupra am un ușor spate gol, ceea ce nu îmbunătățește situația. Și nu, fundul meu nu este un fund sexy, ci un fund urât, slănină, bătut-mort.

Ceea ce ar putea fi important de menționat ar fi că am renunțat la consumul de zahăr/l-am controlat abia acum un an. Înainte de asta, consumasem deja mult zahăr, dar datorită vârstei mele și, de asemenea, antrenamentului neregulat, cu greu m-am îngrășat. Și dacă am făcut-o, am reușit să o demontez din nou în maxim 4 zile. Așa cum am spus mai devreme, am avut un fund voluminos încă din cea mai mică copilărie și nu sunt sigur dacă acest lucru a apărut și din asta. Voiam doar să-l menționez. Și am avut această problemă cu zahărul doar de la vârsta de 12-14/15 ani.

Trebuie să recunosc că, în afară de câteva antrenamente HIIT, nu fac multe exerciții de ardere a grăsimilor și fac maximum 2 ore de cardio o dată pe săptămână. Cu condiția ca sala de sport să fie deschisă.

În orice caz, fundul meu este frustrant și nu sunt sigur dacă intru în antrenamente de ardere a grăsimilor în fiecare zi, se va aplatiza. Nu vreau să-l folosesc pentru a-mi descompune mușchii construiți, de aceea fac doar antrenamentele HIIT.

Ce crezi că ar trebui să fac în legătură cu asta?

Bună. Din septembrie anul trecut (7 luni) merg la sală și fac antrenamente de forță cu mașini și greutate (antrenament divizat). Am decis acum să încep calistenia. Am găsit un antrenament pe tot corpul, care îmi place și eu. Întrebarea mea: De câte ori pe săptămână ar trebui să fac acest antrenament? Pot face cardio/studio de fitness între ele? Câte zile libere? Datele mele: 14 ani. 166cm 56kg (nu multă grăsime, doar puțin pe stomac doar pentru a nu putea vedea mușchii abdominali)