Cum j; a pierdut 10 kg în 2 luni 12 cu crono-nutriție
După cum probabil știți, în urmă cu câteva săptămâni, mi-am asumat o stare de fitness generală. Nu atât pentru a mă simți mai bine cu mine, dar mai ales pentru a mă simți mai bine în legătură cu corpul meu, care începea să sufere serios de kilogramele de sarcină care nu am pierdut niciodată. Mi-a lipsit respirația imediat ce am urcat trei scări, îmi dureau articulațiile la cel mai mic efort, pe scurt a trebuit să fac ceva.
Având în vedere că crononutriția m-a ajutat să slăbesc 7 kilograme înainte de căsătorie și că, fără lipsuri sau lipsuri, este destul de firesc că m-am cufundat din nou în cartea ... Evident, cu doi copii mici acasă, nu am fost la fel de scrupulos ca Am fost acum 5 ani. Nu am cântărit niciodată mâncarea pe care am mâncat-o și nici nu am tăiat grăsimea din dieta mea, dar a funcționat.
Rezultatele chononutriției
De la sfârșitul lunii august, Am slăbit 10,5 kg și mi-am recăpătat silueta tinerei fete ... sau aproape.
Crono-nutriție înainte/după
Am ezitat mult timp înainte de a posta acest lucru înainte/după, nu că nu sunt mulțumit de rezultat, dar am totuși un corp de mamă marcat de sarcini de care nu mă pot mândri. Dacă am făcut-o, a fost datorită bunătății pe care mi-ai arătat-o întotdeauna față de mine, așa că ... mulțumesc !
Ce este nutriția crono ?
Crono-nutriția este pur și simplu să favorizați anumite alimente în anumite momente ale zilei mai degrabă decât altele. Exemple: avem dreptul la produse lactate și grăsimi la micul dejun (în mod normal), la cină sunt legume și atât, pentru amidon și proteine, acestea sunt preferate la prânz și zaharuri rapide la gustare. Veți înțelege, cu crononutriție, mâncăm de toate care evită deficiențele dar și frustrările. Este simplu: este singura dietă pe care am reușit să o țin mai mult de 15 zile.
Slăbește rapid și rămâne subțire
Ziua mea tipică în crono-nutriție:
- Mic dejun: 1 ceai fără zahăr, 1 lingură de ulei de măsline și 2 felii de brânză, de preferință pe pâine integrală (știu că este cam greu dimineața, dar restul zilei este mai moale, promit).
- Masa de pranz: alimente cu amidon (orez, paste, cartofi sau altele) și proteine (carne sau pește, cât mai slab posibil), toate acestea cu cel mai mic conținut de grăsime posibil, fără sos etc.
- Pentru gust: 1 fruct (sau 1 suc de fructe când sunt leneș, dar se pare că este mai puțin bun, deoarece există mai puține fibre) și un pătrat de ciocolată neagră doar pentru distracție (am noroc că prefer ciocolata neagră decât cea albă sau cu lapte).
- Cina: legume și gata (cel mai adesea o ciorbă pentru comoditate: fac caserole întregi și îngheț porții pe care le decongelez pe măsură ce mă duc, mă scutește de gătit legume în fiecare seară doar pentru mine și se înghite repede).