Cum j; a pierdut 25 de kilograme cu o reechilibrare a alimentelor
Acum câteva săptămâni, v-am spus că am ajuns la -25 kg pe cântar !
Astăzi, aș vrea să trec peste tot ce am trecut din februarie 2015, când am decis să slăbesc cu un reechilibru alimentar.
Dacă doriți să aflați mai multe despre istoria mea cu dietele, puteți citi acest articol: prin dieta, am devenit obez.
În acest articol, explic ce am trecut prin dieta, slăbirea și creșterea în greutate de ani de zile până la atingerea supraponderalității și a obezității de 35 kg.
Vestea bună este că în cele din urmă am reușit să slăbesc 25 kg cu un reechilibru alimentar și voi explica cum în acest articol.
Este posibil să pierzi în greutate cu o reechilibrare a alimentelor ?
Înainte de a merge mai departe, aș dori să clarific câteva puncte, pentru că văd din ce în ce mai mulți oameni care folosesc termenul „reechilibrare dietetică” pe rețelele sociale atunci când, de fapt, este o dietă pe care o fac.
Dietele au o presă proastă, așa că folosim termenul de reechilibrare a alimentelor din când în când.
Reechilibrarea alimentelor nu este o dietă.
NU vă numărați caloriile, mâncați TOTUL și este pentru toată viața.
Mai presus de toate, este o soluție definitivă care funcționează.
Deci, ce este o reechilibrare a alimentelor ?
Regula generală pentru mine este că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reconectați cu corpul. Când ținem dietă, ne privăm, mâncăm un anumit număr de calorii și prea rău dacă încă ne este foame.
Desigur, ai nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi, dar acest deficit caloric poate fi foarte bine atins respectându-ți corpul.
Corpul tău știe de ce are nevoie, corpul tău nu vrea să fie gras, ai o greutate naturală, dă-i șansa de a reveni la el fără probleme.
Reechilibrarea alimentelor pentru a învăța să vă ascultați foamea și sațietatea
Când am decis să slăbesc, am început să ascult când corpul meu mi-a spus că îi este foame și când mi-a spus că nu mai este foame.
Nu trebuie să fie evident. Foamea este adesea confundată cu dorința de a mânca. Uneori ciugulim fără să ne putem opri.
De asemenea, ne vom termina farfuria din obișnuință, pentru că părinții noștri ne cresc cu „terminați farfuria dvs. sau nu veți avea desert!” "
Pe scurt, este mai greu decât pare.
Ieșiți din cercul vicios al privării => crăpăturilor
După ani de diete restrictive pentru a slăbi 15 kg și a recâștiga 20 kg, mai pe scurt prin caseta „anorexie”, când am decis să slăbesc din nou, un lucru era esențial pentru mine: să nu mă mai lipsesc.
Privarea și interdicțiile duc invariabil la supraalimentare și, uneori, chiar la supraalimentare (consumul excesiv fără vărsături). Nu ne putem priva de tot ceea ce iubim la nesfârșit.
Acestea fiind spuse, pentru a slăbi, trebuie totuși să mănânci sănătos.
Deci, fără lipsuri, dar suntem în favoarea alimentelor sănătoase precum legume, fructe, leguminoase, nuci, cereale integrale, de preferință proteine slabe fără gluten, slabe,