Cum j; a slăbit prin consumul de grăsime; Mac; Busuioc
În urmă cu un an și jumătate, am vrut să iau lucrurile în mână și să slăbesc ceva: dar nici o chestiune de dietă, știu că nu funcționează. Trebuie să îți reechilibrezi mesele. Trebuia doar să găsesc o dietă care să mi se potrivească.
În cele din urmă mi-am găsit „fericirea” tăind zaharurile. Și mai ales prin adăugarea de grăsime (grăsimea BUNĂ!). În total, am slăbit 5/6 kilograme. Cel mai important, mi-am schimbat complet stilul de viață. Acesta este motivul pentru care acest blog există: pentru a demonstra că puteți mânca mâncăruri gustoase, gourmet, dar și sănătoase.
Așadar, dacă vrei să slăbești puțin și să înveți să mănânci echilibrat, îți dau toate informațiile despre această reechilibrare a alimentelor, rețetele, sfaturile din acest articol ... Atenție, există lectură! 😉
1 - IEȘIREA ZAHARULUI
Prima regulă, regula de aur în sine, este de a reduce zaharurile. Ei sunt cei responsabili de majoritatea creșterii în greutate. Problema este că zahărul pândește peste tot. Există, desigur, prăjiturile, bucata de zahăr din cafea, ciocolata ... Dar nu numai !
Despre ce zaharuri vorbim ?
De fapt, când spun zahăr, ar trebui să spun, carbohidrați. Și credeți-mă, reducerea carbohidraților nu este un tort ! Este peste tot! Desigur, în alimentele dulci, dar nu numai.
Carbohidrații sunt, de asemenea, paste, orez, cartofi, pâine, fructe (și da, fructele nu pot fi consumate fără limită!) ... Mai grav, carbohidrații sunt ascunși în toate preparatele industriale: sosuri, mese gata, supe ... mâncând sănătos, există carbohidrați care se ascund undeva. Citiți cu atenție etichetele !
Corpurile noastre nu prea au nevoie de zahăr pentru a funcționa !
În general, corpul nostru ar putea funcționa aproape fără zahăr. Deci, cum se face acest lucru? Voi încerca să popularizez fără să spun nimic, dar nu sunt un profesionist: practic, „în mod normal” corpul își ia energia din zahăr. Dar dacă el nu îl are la îndemână pentru că noi nu îi oferim sau nu îi oferim mult, este destul de capabil să transforme depozitele noastre de grăsime în energie. Rezultat: nu numai că va atinge stocurile pentru a produce energie, ci se va „cheltui” și el pentru a transforma grăsimea în energie.
Acest lucru este valabil mai ales dimineața. Când te trezești, corpul nu are nevoie de zahăr. Drept urmare, dacă îi dai ceva, îl va stoca direct, mai degrabă decât să-l consume pentru energie. Dimineața, prin urmare, trebuie să mănânci grăsimi, V-am spus deja despre acest lucru în acest articol și v-am dat exemple de mic dejun bun.
Concret ce alimente interzic ?
Vă recomand să interziceți cel puțin unele alimente, reducând într-adevăr consumul acestora:
Partea dulce:
- Sodas
- Suc de fructe/Nectar
- Sirop
- Alcool
- Produse de patiserie/produse de patiserie vieneze
- Prăjituri industriale
- Inghetata (inghetata)
- Ciocolată albă sau cu lapte
- Compoturi cu zaharuri adăugate
- Deserturi lactate și dulci (precum Danette sau iaurturi cu „fructe” ...)