Cum j pierderea în greutate; a slăbit 10 kg fără m; raportează-l
Lasă-mă să-ți spun o poveste, cea a celor zece kilograme pe care le-am pierdut fără a face cu adevărat un efort și fără să-mi dau seama cu adevărat. Nici o rețetă minune aici, doar puțină motivație și bun simț.
Precizie mică: vorbesc aici de kilograme pentru a ilustra ideea, dar nu este un indicator deosebit de bun ... Este doar o cifră care poate depinde de multe lucruri, volum muscular, dimensiune, etc etc ... Când vorbesc despre „greutate pierderea ”, de fapt mă refer la„ pierderea grăsimii ”. Cu toate acestea, pentru a menține lucrurile simple, vom folosi această valoare aici, deoarece în cazul meu este destul de fidelă evoluției mele.
Adolescență, studii și creștere în greutate
Ar trebui să știți că nu am fost cu adevărat crescut cu un stil de viață foarte „sănătos”. Întotdeauna „de casă” la masă, desigur, dar nu putem spune cu adevărat că echilibrul de macronutrienți a fost acolo ... Și să mergem după pachetele de prăjituri întregi la întoarcerea de la școală, pâinea prăjită de nutella la micul dejun., Gheață crema dupa fiecare masa ...
Pe scurt, a fost totul distractiv, fără nicio limitare. Eram un copil mare, dar am devenit mai subțire în adolescență și nu mă mai îngrășam, de ce să mă privesc ?
Cu excepția când am terminat liceul, am aterizat în pregătire și acolo am început să mă îngraș. Nu foarte mult, suntem de acord, vorbim doar despre câteva kilograme pur „estetice”. Nu am fost niciodată supraponderal, doar rău despre mine.
Odată ce am terminat pregătirea, la școala de inginerie, am slăbit în mod natural câteva kilograme. Dar natura mea lacomă, inactivitatea fizică, bugetul studențesc și cultura mea nutrițională zero nu mi-au permis să mă rafinez cu adevărat.
Ultima lovitură câștiga foarte repede cinci kilograme în momentul vieții mele, când acordam cea mai mare atenție. S-a dovedit că am hipotiroidism, care s-a corectat rapid. Dar kilogramele nu au dispărut.
Deci, iată-ne la pasul 1 al pierderii în greutate: vin acasă cu kilogramele de vacanță + cele pe care le-am tras de la pregătire + cele luate când tiroida mea nu funcționa. Suntem la începutul anului școlar 2014, sunt la 69 kg, nu este de prisos, dar mă târăsc (trebuie să spun că sunt minusculă), nu merge deloc !
Vizita la medic: prescrierea unei diete
Când merg la medicul meu de familie pentru control, îi spun că, dacă tiroida mea a revenit singură repede, kilogramele mele sunt încă acolo. Apoi decide să „prescrie” o dietă pe care trebuie să o urmez la scrisoare.
Conceptul: un meniu ultra-restrictiv și foarte foarte precis timp de trei zile, apoi trei săptămâni de reabilitare pentru a mânca „normal” și apoi pentru a nu-l relua. Pierd două kilograme (apă) în primele două săptămâni, termin urmând planul la scrisoare.
După aceea, nu știu cât pierd la sfârșitul lunii, dar am dezvoltat niște obiceiuri bune: am mult mai puțin interes pentru prăjituri și multe alte gustări „de prisos”. Așa că păstrez aceste obiceiuri (unele pe care nu le-am renunțat niciodată de atunci) + un stil de viață mai activ, care mă aduce în câteva luni la 62 kg, fără să mă gândesc prea mult la asta.
Încă nu este al meu " greutatea de fitness »Dar mă simt mai bine și nu fac nimic pentru a pierde mai mult. Mă duc chiar la 64 kg dar nu-mi pasă puțin, rămân așa până la sfârșitul anului 2016 fără să pun întrebări.