Cum mă pot potrivi rapid și ieftin pentru plajă (vacanță, dietă)
Bună, am o întrebare! Se apropie vara și plec în curând în vacanță! Acum vreau să scap de câteva kilograme repede. Are cineva un sfat bun?
Am căutat mult pe Google și am dat peste programul de 21 de zile de 77 de zile. are experiență cu cineva?
Am făcut deja WW în urmă cu 2 ani, dar nu eram complet mulțumit de asta și, sincer să fiu, o dietă de metabolism este prea scumpă pentru mine. (
Aș aștepta cu nerăbdare sfaturi rapide:)
3 răspunsuri
Nu aveți nevoie de un program plătit pentru a slăbi. Acum sunt atât de multe antrenamente pe Youtube care pot înlocui asta. Un program cumpărat la un preț fix este, de asemenea, doar un program forfetar pentru mase. Dacă faceți antrenamentele, vă va aduce desigur ceva, dar la fel și cele gratuite de pe Youtube. Nu vreau să fac atât de rău acum, oamenii care se află în spatele acestor programe vor să trăiască și din ceva și niciun Youtuber care pune timp și energie în videoclipuri trăiește din aer și din dragoste.
O variantă gratuită ar fi Pilates/Body Weight Training. Tot ce ai nevoie este un covor sau un covor decent pe care să te poți târâi și să te așezi.
De exemplu, „Programul de sculptură de vară în 28 de zile” a fost disponibil pe Blogilates de o săptămână. Există 1 videoclip pe săptămână. Dacă pur și simplu puneți acest lucru în dependență, acesta este primul. Personal, cred că videoclipurile sunt foarte bune.
Îmi plac și videoclipurile lui Chloe Ting, Popsugar Fitness și clasicul Pamela Reif (chiar dacă nu are multe videoclipuri pe care le are online sunt dure).
Indiferent dacă este cumpărat sau gratuit, vă va costa aproximativ 30-40 de minute din zi pentru a ieși din zona de confort și a vă urca pe saltea.
Pe lângă sport, nutriția joacă rolul principal. Aș recomanda pur și simplu să numărați kcal. Puteți calcula rata metabolică bazală și metabolismul performanței, dacă îl faceți pe Google. Și apoi mănâncă mai puțin decât folosești. Desigur, acest lucru necesită o numărare minuțioasă de kcal. Acest lucru funcționează cel puțin destul de bine cu diferite aplicații gratuite.
Apoi aș renunța la băuturile zaharoase. Doar apă, ceai, cafea. Cel mai bine este să înlocuiți făina albă cu produse din cereale integrale (acestea vă mențin sătul mai mult timp, iar fibrele sunt foarte importante).
Jumătate din masă trebuie să fie legume, 1/4 sursă de proteine la alegere și 1/4 poate fi o garnitură (cartof, orez, paste etc.).
Videoclipurile Meal Preb de pe YouTube sunt întotdeauna o inspirație plăcută pentru mine. Îmi place să mă uit la oameni care pregătesc săptămâna, de preferință când fac același lucru. Mesele gătite în prealabil sunt un avantaj pentru orice dietă. De exemplu, vă așezați duminică și gătiți toată săptămâna și îl împărțiți în Tupperware. O parte intră în TK, restul în frigider.
Dacă vii acasă enervat în timpul săptămânii, tot ce trebuie să faci este să încălzești mâncarea și să nu te abate de la dieta ta.