Cum mănânc o dietă sănătoasă și care este dieta corectă sănătoasă în general, pentru rezistența fizică
În principiu, NU există INTERZICERI.
Dar încercați să nu mâncați alimente individuale (de preferință timp de 2-4 săptămâni) și urmăriți-vă cu atenție și puneți-vă următoarele întrebări:
- Durerea, inflamația, răcelile, etc.?
- Sunt mai puțin obosit?
- Ma pot concentra mai bine?
- Rotiți kilogramele fără dietă, doar din cauza omisiunii?
- Pielea mea se îmbunătățește?
Dacă observați oricare dintre acestea, atunci ați găsit dieta Dvs. corectă și sănătoasă! . Și dacă totul rămâne la fel, nu simți nicio îmbunătățire, atunci nu te stresa cu nutriția - altfel te vei îngrașa și te vei îmbolnăvi deoarece stresul te îngrașă și te îmbolnăvește.
Sfaturi pentru slăbit
Regula de aur: Nu irosi spațiul din stomac pe alimente fără sens, care sunt sărace în vitamine și minerale. Umpleți-l mai presus de orice. cu legume, proteine și apă pentru celulele voastre!
1. Fără interdicții
2. Doar 3 mese de umplere și, prin urmare, min. 5 ore pauză între calorii = corpul începe să ardă grăsimi, deoarece carbohidrații nu sunt furnizați până la următoarea masă
(Postul intermitent nu este necesar)
3. Mâncare fără o listă de ingrediente (atenție: zahărul și făina nu au, dar sunt o pierdere de spațiu în stomac:-))
4. 600g de legume pe zi
5 minute. 1 litru la 20 kg greutate corporală (apa este o minus calorie, ca să spunem așa)
6. Foamea din mijloc poate fi satisfăcută cu proteine dacă nu există altă cale.
7. Bea puține sau deloc calorii lichide, inclusiv suc.
8. Lăsați carbohidrații să se reducă spre seară. Așa scapă slănina peste noapte:-)
Când alimentația sănătoasă devine o fobie
Există vegani, vegetarieni, paleos, paleo-vegani, fructari, flexitari, mâncători curați, foodisti crudi, slowfooders.
Nenumărate forme, dar simptomele lor ar putea fi rezumate și sub teama ortorexică de a mânca incorect.
Creierul învață prin experiență!/om🙃
Încercați ceea ce este bine pentru dvs. și nu vă faceți griji cu privire la hrănirea cu conștiința vinovată. Sunt sigur că această teamă te îmbolnăvește decât mâncarea presupusă interzisă. Nu degeaba acestui extremism dietetic i s-a dat numele de ortorexie.
Mănâncă ceea ce vrei și mai presus de toate mănâncă ceea ce este bine pentru tine.
Da, și uneori un baton de ciocolată este bun pentru noi. așa cum am spus: CÂTEVA🙃
imprima
Corinna Limbach-Eichholz
Disponibilitate telefonic: marți și miercuri 14-4 sau WhatsApp oricând 0176-93127693