Cum mănâncă Anthony Catanzaro pentru construirea mușchilor - WanaFit

Să aruncăm o privire la un model profesionist și un culturist natural, Anthony Catanzaro și cunoștințele sale evidente despre echilibrul nutrițional necesar pentru munca de musculare și definiție. Să aruncăm o privire la un model profesionist și un culturist natural, Anthony Catanzaro și cunoștințele sale evidente despre echilibrul nutrițional necesar pentru munca de musculare și definiție.

Să aruncăm o privire curioasă asupra dietei modelului și culturistului natural, Anthony Catanzaro. Marea sa cunoaștere a echilibrului nutrițional esențial pentru munca musculară și definirea mușchilor este uluitoare. Prin urmare, l-am intervievat pe Anthony Catanzaro pentru a afla mai multe despre cunoștințele sale în nutriția sportivă.

Dieta dvs. orientată spre nutriția sportivă este responsabilă pentru progresul sau eșecurile dvs.

Într-adevăr, ce dietă să urmeze pentru a obține un fizic câștigător este pentru Anthony o întrebare la care știe bine răspunsurile și judecând după succesele sale profesionale, el a găsit formula care promite rezultate reale și rapide.

Potrivit multor guru și experți în industria culturismului și fitnessului, dieta este responsabilă pentru peste 80% din rezultatele pe care le-ați putea obține din programul dvs. de exerciții fizice. Acestea fiind spuse, nu este de mirare că mulți sportivi de fitness petrec mult timp pregătindu-și mesele și analizând ceea ce mănâncă pentru a obține beneficii nutriționale.

Astăzi, Anthony ne va ajuta să ne dăm seama de problemele legate de dietă, oferindu-ne câteva sfaturi solide cu privire la ceea ce recomandă el pentru a obține cea mai bună formă posibilă. Cu sfaturile experților lui Anthony și progresele pe care le-a făcut, și tu vei deveni campion astăzi. !

[Q] Bună Tony. Ați putea descrie abordarea dvs. față de dietă pentru un spectacol de culturism sau modelare? ?

Ei bine, este ușor. Dacă caut o definiție maximă, voi face câteva modificări. O mulțime de oameni ar putea spune „doar mănâncă puțin mai puțin sau tăiați zaharurile”. Dar este complet greșit !

Să presupunem că mănânc 3000 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea și a menține congestia musculară în timpul antrenamentului. Tot ce ar trebui să fac înainte de un campionat sau pentru poze este să schimb cantitatea de calorii pentru fiecare micronutrient.

Echilibrul dintre proteine, carbohidrați și carbohidrați și esențial !

Vedeți, aș putea crește proteinele și aș reduce zaharurile și grăsimile. Asta e tot ce aș face. Dacă aș avea prea puține calorii, aș putea pierde în greutate. Adevărat, greutatea corporală este în esență musculară. Permiteți-mi să explic: oamenii au această credință că, dacă trebuie să slăbească, să zicem 15-20 de lire sterline, este la fel de multă pierdere de grăsime, dar au greșit totul.

Știi ce este 15-20 de kilograme de grăsime? Este suficient pentru a vă acoperi întregul corp și cel al altcuiva. Grăsimile nu cântăresc atât de mult. Mușchiul este greu și dens. De exemplu, data viitoare când reduceți grăsimea pe o friptură s-ar putea să simțiți cât de ușoară este. Carnea pe care o mănânci este musculară!

Deci, dacă mâncați mai multe proteine, de exemplu:

Piept de pui
Friptură slabă
Peşte
piept de curcan

Veți obține automat subțire. Amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați !

Dieta lui Anthony:

Masa numărul unu

12 albușuri
1/2 cană de cereale cu apă
1 rulou
1 linguriță de miere
1 multivitamină
2 cesti de cafea (fara zahar)

Masă două: pre-antrenament

200 pui la grătar
1 cartof copt mare

Masa trei: după antrenament

(Gatorade cu glutamină)
200 pui la grătar
cartofi prajiti

Masă patru

2 cutii de ton alb
1 1/2 cani orez brun
1 lingura de ulei de in

Masa cinci:

200 de grame de pui la grătar
150 gr cartofi dulci
1 cana de broccoli

Masă șase

200 de grame de friptură slabă
1 cartof copt
1 salată mică

[Î] Faceți ceva diferit pregătindu-vă pentru fotografii față de un spectacol de culturism când vine vorba de dietă? ?

În cazul meu, urmez în general același tip de dietă. În general, fac fitness și culturism în spectacole și spectacole, deci este cam același lucru. Uneori am de făcut poze pentru un roman de dragoste sau un catalog de haine sau costume de baie de care am nevoie pentru a păstra un fizic mai uscat. Pentru acest tip de muncă, ar trebui să-mi reduc aportul de calorii.