Cum mânca Eddie Hall peste kilocalorii pe zi - MY PROTEIN ™
Pentru cei dintre voi care nu știu: Eddie Hall este puternic. De fapt, el este atât de puternic încât în 2017 a câștigat „Cel mai puternic om din lume”.
Nu este suficient de impresionant încă? În 2016 a fost și primul om care a reușit să ridice 500 kg, depășind vechiul record cu 35 kg.
Și tocmai prin această forță brutală, Eddie Hall s-a făcut celebritate puternică și a câștigat porecla „Bestia”. Este în mod clar unul dintre cei mai puternici bărbați din istorie și deține niște recorduri mondiale greu de rupt.
Acum trece la box și se va confrunta cu Hafthor Bjornsson în septembrie 2021. Dacă te uiți la statura lui Eddie, el nu pare să fi fost făcut pentru box - dar dacă poate face un lucru, atunci arată ce este capabil. În cele din urmă, nimeni nu s-a gândit că ar putea trage cei 500 kg ... Aceste două sporturi nu ar putea fi mai diferite, așa că Eddie a trebuit cu siguranță să-și schimbe dieta.
Nu trebuie să uităm că în 2017 era încă pe scenă ca om puternic și a fost desemnat cel mai bun din lume la disciplina sa. Cu toate acestea, în ringul de box sunt importante și alte calități.
Nu e de mirare că Eddie se află deja în mijlocul pregătirilor pentru a fi în formă maximă în septembrie viitor. Dar adevărata întrebare pe care ne-o punem cu toții este: Ce înseamnă să mănânci ca "Bestia"?
Chit ca un om puternic
La acea vreme, Eddie cântărea puțin 196 kg. Sau cu alte cuvinte: aproape 3.300 bare de proteine stratificate simultan.
Este greu de imaginat că o singură persoană ar putea cântări atât de mult. În comunitatea omului puternic, nu degeaba „dacă vrei să te miști mult, trebuie să pui multă greutate pe cântar”. O vorbă pe care Eddie a ținut-o la inimă în timpul pregătirilor pentru competiția din 2017.
„Ca om puternic, am mâncat peste 12.000 de kilocalorii pe zi, uneori chiar până la 15.000”.
12.000 kilocalorii. Pe zi. 7 zile pe săptămână. 365 de zile pe an. Calculat de-a lungul anului, se adaugă până la 4.380.000 kilocalorii. O persoană obișnuită mănâncă puțin peste 12.000 kcal pe parcursul întregii săptămâni. Cu toate acestea, pentru Eddie, a mânca a devenit o slujbă cu normă întreagă și rareori a existat o perioadă în timpul zilei în care el nu era ocupat să mestece.
Am vrut să știm de la Eddie care a fost una dintre mesele cu cele mai multe calorii ale vremii.
„Cu greutatea mea, nu există mese de înșelăciune. Dar cu puțin timp înainte de o competiție a existat, de obicei, o pizza XL, un cheesecake întreg și un litru de înghețată la sfârșit. Aceasta a fost probabil în jur de 6000 kilocalorii. "
Nu știm dacă să fim impresionați sau îngrijorați ...
Meniul fiarei
A mânca ca un om puternic nu este cu siguranță un picnic. Vă vom spune care a fost masa zilnică a lui Eddie în zilele sale de om puternic ...
De obicei, ziua lui începea la 7 dimineața cu un mic dejun englezesc complet. Oh, și bineînțeles că nu exista o porție standard, ci un mic dejun care era cam de două ori mai mare decât știi de obicei din Anglia. Și imediat după micul dejun, ne-am întors la culcare. Pentru că dacă cineva mănâncă și exercită la fel de mult ca Eddie, atunci puțin mai multă odihnă decât are nevoie un muritor normal.
După pui de somn, de obicei în jurul orei 9 dimineața, era o porție frumoasă de terci. Nu sună rău, nu-i așa? Ar trebui să credem așa.
„Pentru mine era o cuvă de terci cu 5 sau 6 porții de fructe și apoi m-am întors la culcare”.
Apoi, în jurul orei 11 dimineața, în timpul programării sale la fizioterapie, a trebuit prima gustare: câteva nuci și un litru de suc de afine. Acesta din urmă este bun pentru tot felul de lucruri datorită conținutului ridicat de antioxidanți și electroliți din afine.
"Cred că am băut cel puțin 3 litri de suc de afine în fiecare zi de când aveam 19 ani."
Și prânzul lui Eddie a fost și el greu. Un mândru 1,1 kg zăcea acolo pe farfurie.
„Prânzul meu a constat în aproximativ 300-400g carne cu 500g carbohidrați și 200g legume. Și întotdeauna o jumătate de tort de brânză pentru desert ".
Apoi Eddie a dormit din nou (până la aproximativ 15:30) și apoi s-a pregătit pentru antrenament cu o porție de carbohidrați. Gustarea de după-amiază a constat dintr-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi Sandvișuri de ton, flapjacks, carne de vită sacadată și fructe împreună.
„În timpul antrenamentului am băut încă 2 până la 3 litri de suc de afine cu pulbere de carbohidrați/BCAA și jumătate de litru de shake de proteine în mijlocul antrenamentului. Apoi a fost un litru de apă de cocos ".
Datorită regimului său de antrenament dur, Eddie a trebuit să fie riguros în ceea ce privește faptul că este bine hidratat în orice moment sau ar risca rănirea gravă. După sesiunea de antrenament, întinderea intensivă și diferite aplicații la cald/rece au fost în program pentru a-i susține regenerarea. Pentru a obține suficiente calorii, a existat o gustare sub formă de carne de vită sacadată.
Și este deja ora 22:00: cina la Hall și Eddie poate aștepta cu nerăbdare o masă proaspăt gătită de la soția sa.
„Sunt cu adevărat norocos că soția mea mă susține atât de mult și îmi gătește mese mari, bogate în calorii. Ori de câte ori există curry, întotdeauna primesc 2-3 pachete suplimentare de slănină pentru a împacheta mai multe calorii. Sau mi-a prăjit cartofii prăjiți în grăsime de vită ".
Vă simțiți deja rău? Nu-ți face griji, nu ești doar tu. Dar suntem departe de a fi terminat. Pentru desert a distrus în cele din urmă a doua jumătate a tortului de brânză și un litru întreg de înghețată. Pentru a încheia ziua, s-a răsfățat cu câteva bare de proteine și un alt litru de shake de proteine pentru un somn bun.
„Asta era viața mea de zi cu zi. 24/7, 365 de zile pe an. Am investit peste 100 de ore în el ".
Mănâncă ca un boxer
Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că Eddie a trebuit să-și schimbe dieta în timpul boxului. Vechiul său tip de mâncare nu era probabil foarte potrivit pentru dietă și cu greu îl făcea suficient de potrivit pentru o rundă de box de 3 minute - și cu siguranță nu pentru 12 runde la rând.
Un bărbat cu înălțimea și greutatea lui Eddie arde o cantitate echitabilă de calorii, mai ales atunci când se antrenează pentru o competiție puternică. Un studiu universitar ne arată câte calorii ar arde dacă ar sta doar 12 ore pe loc.
„În cel mai greu moment, am făcut un test la universitate pentru a afla câte calorii aș arde dacă aș sta doar 12 ore pe un scaun. Era vorba de 4.900 kilocalorii. Acum vă puteți imagina câtă hrană am nevoie doar pentru a exista. Ca să nu mai vorbim de viața mea de zi cu zi. Cred că greutatea a adăugat în jur de 2500 kilocalorii. "
Asta explică de ce Eddie a trebuit să mănânce atât de mult pentru a ajunge la greutatea sa. În prezent, și-a redus aportul la o cantitate rezonabilă de 6.000 de kilocalorii - cel puțin adecvat pentru Bestie. Această diferență masivă de calorii nu numai că i-a schimbat aspectul fizic, dar a avut și efecte pozitive asupra stării sale mentale.
„Este o adevărată ușurare să nu fii nevoit să mănânci tot timpul”.
Pentru prima dată în viață are alături un nutriționist. Îl ajută să mănânce alimentele potrivite pentru a fi potrivite pentru inel.
„Chiar dacă mănânc mai puțin decât înainte, am mai multă energie, deoarece mănânc alimente mai funcționale. Este mai hrănitor și mai plin de umplere. Acum mănânc mai multe fructe și legume. "
Mesajul „Acasă” al lui Eddie
Eddie ne arată că își poate regla dieta în funcție de obiectivele sale și poate oferi întotdeauna 100% în toate domeniile vieții sale.
„La sfârșitul zilei, cei care termină pe locul doi sau pe al treilea au întotdeauna scuze. Nu am vrut să pierd victoria doar pentru că am fost ocupat să joc la Game of Thrones timp de 5 luni. "
Și această determinare și sacrificiu îl deosebește pe Eddie de restul. În trecut, el a reușit deja să demonstreze ce poate face și suntem mai mult decât entuziasmați să vedem cum își demonstrează mentalitatea câștigătoare în noua sa aventură.
S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: