Cum o scândură în fiecare zi timp de 3 luni vă poate transforma corpul - bucurii mici
▼ Află ce se întâmplă cu corpul tău atunci când placi în fiecare zi ▼
Credit video: Natural Ways
Pierderea în greutate nu este ușoară, cercetăm și încercăm o mulțime de tehnici pentru a pierde cu succes kilogramele în plus. Exercițiile ponderate de sine sunt bine cunoscute în lumea fitnessului pentru confortul și simplitatea lor. Dar scândurile sunt o formă de exercițiu de greutate corporală care nu se va demoda niciodată.
Scândurile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pe care le puteți face. Pentru că necesită o mică investiție de timp și vă puteți atinge obiectivul fără prea multe cheltuieli. Avantajul este că îl poți face acasă oricând.
O femeie și-a împărtășit propria poveste și modul în care bordul a ajutat-o atât de mult: „Stau toată ziua la biroul meu cu o postură proastă, deci ideea învelișului de bază, consolidarea forței și ca bonus., Pentru a evita o posibilă spate persistentă durerea, este atractivă. punctul 386 |
Soțul meu Jason, pe care l-am menționat în consiliile de administrație, a fost și el intrigat de această formă de exercițiu ...
punctul 105 | 1
„Am fost de acord să încercăm împreună. La început am crezut că vom face acest exercițiu câteva zile și, ca de obicei, ne vom opri. Dar, spre surprinderea mea, iată-ne, luni mai târziu, motivându-ne în mod ocazional în fiecare zi: Hei, vrei să faci o tablă? "
„Iată șapte lucruri pe care le-am realizat când eu și Jason am creat și am menținut acest obicei de bază zilnic.”
Ea a adăugat: „Prima săptămână eram doar 30 de secunde pe zi. punctul 185 | Și asta, cred, face parte din cheia succesului nostru. punctul 233 |
Când Jason întreabă dacă este momentul potrivit pentru o tablă, chiar dacă trebuie să plec în 5 minute la muncă, într-adevăr este suficient timp. punctul 132 | Și rețineți, antrenamentul de bază este un sport pe care îl puteți face fără echipament. punctul 210 |
Tot ce aveți nevoie este spațiu la sol. punctul 41 | Poți fi îmbrăcat în pijamale, colanți, îmbrăcăminte de birou și blugi obișnuiți. punctul 130 | Nu aveți nevoie de o schimbare de costum pentru a continua. punctul 188 | »Punctul 192 | 1
„Rutina noastră de bază este simplă: la un moment dat ne întindem pe podea. punctul 394 |
Unul dintre noi setează un cronometru pentru timpul săptămânii (plus trei secunde), face clic pe „start”, apoi numără invers 3-2-1. punctul 140 | În fiecare săptămână adăugăm cinci secunde la timpul nostru zilnic total pe tablă. punctul 217 |