Cum obțin un model de fitness pentru corp GQ Germania
Sigur, trebuie să faci mișcare. Modelele de fitness sunt noile vedete pe Instagram și lucrul drăguț este că oricine este ambițios se poate prezenta aici. În cel mai bun caz, devii un influencer de fitness. Expertul în Gymondo, Dennis Langer, explică cum arată un astfel de plan de antrenament și la ce altceva trebuie să fii atent.
Contrar credinței populare, aproape oricine poate deveni un model de fitness în zilele noastre. Desigur, nu toată lumea ajunge pe podium sau pe capacul GQ, dar oportunitățile de a avea succes ca model de fitness pe Instagram cresc în fiecare zi. Cel puțin ar trebui să se facă distincție aproximativ între modelul de modă și modelul de fitness. În timp ce modelele care trebuie să poarte haine de designer ar trebui să fie destul de subțiri și definite, modelele de fitness se pot lăuda cu umeri largi, picioare îndesate și circumferințe gigantice ale brațului superior. Steaua de fitness de la Instagram Jeff Seid sau germanul André Hamann sunt modele bune. P.S.: În lumea modei există cerințe suplimentare pe care le explicăm în detaliu în prima parte a seriei.
A deveni un model de fitness nu este o chestiune de vârstă, după cum o dovedește italianul Gianluca Vacchi, care odată a devenit faimos cu dansul său tătic de zahăr.
Model de fitness: antrenament și nutriție
Antrenament de forță
Suprafața de construcție musculară (40-60% din rezistența maximă)
8-12 repetări pe exercițiu
Antrenament cardio:
Rezistența la cardio într-un raport de 3: 1
Min. 2 unități de cardio pe săptămână
Nutriție:
Bogat în proteine și multe legume
Mai mulți carbohidrați în faza de acumulare
Bilanț caloric pozitiv (structură)/sold negativ (definiție)
Carisma:
Poziționând pentru a prezenta fiecare mușchi. În social media, ai nevoie de o apariție simpatică, elocventă, în videoclipurile pe care ți le-ai filmat.
Suplimentar:
Cunoștințe de fitness compacte. În special cu videoclipurile de pe YouTube, trebuie să vă asigurați că exercițiile sunt efectuate corect, altfel criticile vor cădea în comentarii.
Desigur, nu există un singur tip de antrenament care să se potrivească tuturor. Cu toate acestea, tabelul vă oferă o imagine de ansamblu a ceea ce ar trebui să acordați atenție. Fie că preferați să faceți antrenament de forță cu echipament sau greutăți libere, fie că mâncați vegan sau vegetarian, depinde de dvs. Este important să înțelegem că modelarea de fitness este o muncă extenuantă care necesită multă muncă și disciplină - și în care, în cel mai bun caz, toată lumea de pe Instagram poate vedea cât de reușit este progresul tău .
Mai multe despre acest subiect la GQ
„ÎNTREBAREA FITNESS” DE LA GQ & GYMONDO
Există multe întrebări, neînțelegeri și mituri despre fitness, antrenamente și nutriție. Avem răspunsurile corecte. Experți renumiți oferă cele mai bune sfaturi și trucuri pe tema sportului.