Cum obțineți 3000-4000 kcal pe zi

Opțiuni teme

afişa

Cum obțineți 3000-4000 kcal pe zi ?

Bună băieți,
Am dieta mea în spatele meu acum și vreau să încep să o construiesc mâine.
Din păcate, am o slujbă exigentă fizic, care necesită calorii foarte mari (3500kcal).
Acum am problema că nu am idee ce să mănânc pentru a obține acea sumă.
Știu că ar trebui să mănânci o dietă „curată”, dar cum pot obține 3500kcal cu piept de pui și quark cu conținut scăzut de grăsimi? ?
Am calculat deja ce ar trebui să mănânc pentru toate și cât de scumpă ar fi întreaga distracție, de neprețuit.
Există alimente bune, bogate în kcal, care sunt relativ ieftine? ?
Mă gândesc doar la nuci și ouă imediat, am voie să trișez, adică să mănânc dulciuri, cu această performanță sau trebuie să mă țin de mâncarea curată?

Pui, quark cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, ouă? Nu vrei să mănânci carbohidrați?

Gândiți-vă la orez de ex.

„Problema cu citatele de pe Internet este că nu știi niciodată dacă sunt reale.” - Abraham Lincoln

Jurnalul meu: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

---