Alimentație bună pentru părul frumos și sănătos
Alimentație bună pentru părul frumos și sănătos
- Spune-mi ce mănânci, îți spun cine ești. de Anthelme Brillat-Savarin din Fiziologia gustului.
Într-adevăr, alimentele pe care le veți ingera vă vor influența bunăstarea generală, dar și cea a părului.!
Nutrienți
Beneficii
În ce alimente să le găsești?
Vitamine B
Ele ajută la întărirea rădăcinilor și participă la producția de keratină.
Ouă, produse lactate, ficat, unt, năsturel, spanac.
Sulf
Usturoi, ceapă, sparanghel, varză, praz, broccoli, soia, linte, orez brun, mazăre, diverse leguminoase și ridichi negre, somon, stridii, creveți, gălbenușuri, crustacee, cod, vițel, carne de porc, carne de vită, pui, linte, orez brun, mazăre, alune.
Proteină
Ajutați la îmbunătățirea structurii părului (părul este format în principal din keratină). Pentru a-i promova sinteza, este, prin urmare, esențial să consumați surse de proteine.
Ton, șuncă gătită, carne de vită, pui, brânză, linte, fasole, fistic, migdale, gălbenușuri, produse lactate, leguminoase.
Zinc
Contribuie la creșterea părului.
Stridii, crustacee, porc, gălbenuș de ou, vițel, mazăre, pâine integrală, linte, fasole.
Fier
Favorizează oxigenarea rădăcinilor.
Midii, crustacee, gălbenuș de ou, stridii, carne de vită, vițel, pătrunjel, cacao, cereale, migdale și alune.
Este important să oferiți o bază bună de îndată ce părul crește pentru a-l menține.
Puteți împărți aportul acestor alimente pe parcursul zilei (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza.).
Gândiți-vă la suplimentele alimentare, cum ar fi drojdia de bere. Vă poate ajuta în anumite perioade să vă suplimenteze dieta.
O veți găsi cu ușurință în farmacii sau supermarketuri sub diferite forme (paie, capsule).
Naturel Ebène nu este destinat să înlocuiască sfaturile specialiștilor în nutriție. Dacă doriți să aveți sfaturi mai avansate (cantități recomandate), nu ezitați să contactați un nutriționist.
MAI MULTE DETALII
Pește și carne