Cum poate ajuta nucile cu o dietă
Nuci
Nucile sunt ca altele nuci nu numai gustoase, ci pot ajuta chiar și la pierderea în greutate sănătoasă. Un studiu din Boston a constatat că persoanele care au mâncat un smoothie cu nucă aveau un apetit crescut pentru alimente sănătoase. În plus, le era mai puțin foame.
Un alt grup a primit doar un smoothie placebo cu nucă. Deci unul care avea gust doar de nuci, dar nu a primit nuci adevărate. În acest grup, pierderea poftei de mâncare și dorința de alimente sănătoase nu au putut fi determinate.
Nuci sănătoase
Nucile sunt o gustare sănătoasă și nu doar pe diete.
Nucile nu numai că conțin acizi grași polinesaturați sănătoși, ci cresc și activitatea creierului.
Pe lângă grăsimile sănătoase, acestea mai conțin zinc, magneziu, potasiu, vitamina E și fier. În timpul dietei, este, prin urmare, mai bine să gustați o mână de nuci în loc de ciocolată sau alte gustări dulci.
Nucile conțin aproape 680 kcal la 100 de grame. Este important să consumați doar cantități mici aici pentru a nu diminua efectele pozitive prin numărul mare de calorii.
De asemenea, sunt bune ca adăugare la salatele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre. Acestea vă mențin sătul mult timp, umple stomacul și conțin, de asemenea, oligoelemente. În plus, digestia și o floră gastrointestinală sănătoasă sunt promovate dacă nu utilizați pansamente grase.