Cum poate apă potabilă să vă ajute să slăbiți Centru autorizat independent de proteine ideale
Umple-ți paharul!
Slăbitul nu este doar ceea ce mănânci, ci și ceea ce bei. Umilul pahar de apă nu este doar o băutură fără calorii, sănătoasă și gratuită, dar vă poate ajuta și în eforturile de slăbire.
Câtă apă de băut?
A rămâne bine hidratat este o parte importantă a Protocolului ideal de proteine și, în timpul fazei 1, ar trebui să beți cel puțin 64 de uncii (sau 1,9 litri) pe zi. Ca și cum toată lumea este diferită, experții în sănătate spun că există o serie de factori de luat în considerare, inclusiv vârsta, nivelul de activitate, dimensiunea corpului, temperatura și umiditatea, problemele de sănătate și expunerea la soare, pentru a determina cantitatea de apă de băut pe zi. În plus, vă satisfaceți nevoile de apă nu numai consumând-o, ci și consumând alte băuturi și alimente. Academiile Naționale de Științe recomandă femeilor să bea aproximativ 91 uncii (2,7 litri) de apă din toate alimentele și băuturile consumate pe zi și aproximativ 125 uncii (3,7 litri)) pentru bărbați.
O modalitate de a spune dacă beți suficient este să aruncați o privire în toaletă după ce ați urinat; ar trebui să fie palid până la culoare deschisă și să aibă miros redus sau deloc. Cu cât urina este mai întunecată, cu atât este mai deshidratat corpul.
Cum poate ajuta apa pe care o bem cu pierderea în greutate?
Primul și cel mai evident mod prin care apa te poate ajuta să slăbești este prin reducerea numărului de calorii lichide pe care le consumi. Schimbați băuturi răcoritoare, băuturi zaharate sau suc pentru apă și veți consuma automat mai puține calorii și mai puțin zahăr. Un studiu a constatat că această substituție simplă a dus la pierderea medie în greutate de 2-2,5%. Dacă nu vă place apa simplă, vă încurajăm să încercați una dintre aromele noastre de apă sub formă de proteine ideale pentru aromă.
Apa te face să te simți plin, adică îți umple parțial stomacul. Prin urmare, este foarte probabil să doriți să mâncați mai puțin. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă și poți evita să consumi atâtea calorii pe cât ai face în mod normal.