Cum poate copilul meu să slăbească ➤ Cu schimbări în viața de zi cu zi
Ceva de genul acesta, noi părinții ne liniștim atunci când copiii lor seamănă puțin cu bunul Buddha când sunt copii. De fapt, există multe lucruri în această afirmație, deoarece majoritatea kilogramelor pentru bebeluși se dizolvă de fapt în aer subțire pe măsură ce cresc și puteți urmări de fapt copiii mai îngrășați care pierd greutatea. „Obezitatea” la bebeluși spune puțin despre cum ar putea arăta un copil mic sau chiar un tânăr mai târziu. De asemenea, devii conștient de acest lucru atunci când privești gama de percentile din broșura de examinare. Chiar și la copii mici, diferențele de greutate de 5 kg la aceeași vârstă sunt complet inofensive și cu o înălțime a corpului de doar 75 sau 80 de centimetri.
Încă „normal” ca bebeluș, motiv de îngrijorare ulterior
Mai târziu, în copilărie și în primii ani înainte de pubertate, supraponderalitatea sau chiar posibila obezitate devine din ce în ce mai mult un subiect de conversație și, în unele cazuri, devine de fapt o problemă care trebuie luată în serios. Deoarece, pe lângă efectele sociale pe care le poate avea supraponderalitatea asupra copiilor, cum ar fi agresiunea, supraponderalitatea la copii prezintă și probleme majore pe termen lung, în special în ceea ce privește sănătatea. Oasele moi și articulațiile sunt puternic stresate de excesul de greutate și se pot deforma permanent. Bolile (cum ar fi astmul, diabetul sau hipertensiunea arterială) care tind să apară de fapt la vârsta adultă sunt, de asemenea, mult mai frecvente la copiii supraponderali. Părinții copiilor afectați își reproșează apoi și se întreabă ce ar fi putut face în trecut pentru a evita astăzi supraponderalitatea.
Acum, așa cum se spune, copilul a căzut deja în fântâna (probabil foarte hrănitoare) și reproșurile sunt de puțin folos. Acum întrebarea este mai importantă: „Cum poate copilul meu să slăbească și să fie cât mai sănătos posibil?” În acest moment, este important să oferiți părinților asistență și să indicați câteva soluții care au potențialul pe termen lung de a ajuta copilul să piardă în greutate.
IMC în copilărie? Ce sunt valori semnificative?
Așa-numitul indice de masă corporală, sau IMC pe scurt, încearcă să determine greutatea optimă, raportând greutatea la înălțime. Nu există valori tipice ideale, ci intervale mai degrabă normale în care greutatea este evaluată ca optimă. Cu toate acestea, în ceea ce privește copiii și adolescenții, aceste valori ar trebui considerate în mod critic: Procesul de creștere și modificările hormonale pot duce la fluctuații clar vizibile ale greutății corporale, dar acestea nu ar trebui să fie echivalate cu obezitatea cronică. De exemplu, dacă un copil se află într-un fel de „pauză de creștere”, este posibil să se îngrășeze puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dacă răsăritul crește apoi puțin târziu, aceste rezerve sunt extrem de necesare și sunt epuizate rapid. Pierderea în greutate poate avea loc din nou într-un timp foarte scurt, iar excesul de greutate pe termen scurt conform IMC dispare din nou.
Părinților li se cere să intervină în mod activ numai dacă creșterea în greutate este însoțită de o creștere continuă sau chiar de o lipsă de exerciții fizice și de malnutriție evidentă pe o perioadă mai lungă.
Echilibru între dietă și exerciții fizice
Desigur, este incontestabil că obiceiurile alimentare la o vârstă fragedă pot crește riscul obezității pe termen lung pe parcursul unei vieți. Atâta timp cât sunt încă în creștere, în special copiii au avantajul că greutatea lor poate fi redusă rapid și eficient, fără a trebui să înceapă diete care nu sunt tipice pentru copii și programe sportive excesive care îi privează copilul de calitatea vieții. Mass-media modernă și fațetele extinse ale divertismentului timpuriu (cum ar fi televizorul sau tabletele pentru copii) aduc o contribuție deloc de neglijat la faptul că copiii nu-și mai urmăresc în mod adecvat instinctul de joc infantil. Dacă părinții reușesc să-și facă copilul entuziasmat de noi domenii de interes în care exercițiul este de o importanță centrală, vor fi surprinși cât de repede și ușor copilul poate pierde în greutate cu multă bucurie în noile oportunități de exerciții. Problema a ceea ce a fost cândva supraponderal va fi în curând o problemă din trecut, fără ca problema alimentelor să vină cu adevărat în prim plan. Stimulentele pentru activități de timp liber și strategii pentru a direcționa interesul copilului pentru un hobby sau un sport orientat spre mișcare pot fi:
Slăbiți printr-o nutriție adecvată
În ceea ce privește nutriția, există diferite sub-zone care influențează dacă un copil câștigă sau pierde în greutate.
Vinovații obișnuiți pentru creșterea rapidă în greutate:
Părinții în modele de urmat
De multe ori, noi părinții uităm o parte importantă a modului în care funcționează părinții: evitarea. Copiii învață o varietate de comportamente pur și simplu copiind comportamentul părinților. Asta înseamnă: Pentru a încuraja un copil să exercite mult și să mănânce sănătos, nu este suficient doar să predici aceste lucruri. Este mult mai important să mănânci sănătos și să demonstrezi în fiecare zi că exercițiile fizice fac parte din viața de zi cu zi.
Presiune și insulte - nu aici!
A spune în mod constant unui copil că este prea gras și mai grăsim sau, eventual, să-l jignească pentru că sunt supraponderali, nu este doar rău, ci este contraproductiv. Un copil care nu se simte acceptat de propria familie așa cum este, are mai multe șanse să se retragă din schimbările pozitive din viața de zi cu zi decât să le evalueze ca fiind ceva bun. Noi, adulții, cunoaștem și fenomenul utilizării alimentelor ca un fel de satisfacție substitutivă. Acest comportament apare și la copii. Reacționează la respingere sau pedeapsă consumând în secret alimente sau dulciuri.
Pot copiii să piardă în greutate cu produsele dietetice?
Chiar dacă industria farmaceutică oferă deja o selecție largă de produse dietetice pentru copii și suplimente nutritive, acestea nu ar trebui utilizate în general, astfel încât un copil să poată pierde în greutate.
Pentru pierderea în greutate sănătoasă într-un mediu familial, produsele pentru slăbit, cum ar fi shake-uri, pastile sau chiar complet fără alimente, sunt absolut lipsite de sens.
Important pentru sănătatea ulterioară a copiilor nu este o dietă scurtă, ci o schimbare pe termen lung a unei diete sănătoase și exerciții fizice suficiente.
Rămâi natural și acționează cu bun simț
Dacă o familie dorește să-și susțină copilul în slăbit, ar trebui să evite să se angajeze într-un comportament extrem. Părinții ar trebui să asigure un comportament alimentar regulat prin mese fixe. Este important să controlați consumul de dulciuri dulci și grase fără a le interzice în principiu. Știm cu toții că copiii sunt atrași în mod deosebit de interzis. Activitățile de agrement active pentru copii ar trebui susținute. În cazuri nefaste, atunci când părinții consideră că nu pot controla ei înșiși problema, trebuie să contacteze un nutriționist profesionist care să le arate alte modalități alternative prin care propriul copil poate pierde în greutate. O ședere în spital sau dieta unui medic ar trebui să fie întotdeauna ultima soluție. Acest lucru se aplică și copiilor și adolescenților cu greutate gravă.