Cum poate face față corpul cu ~ 600-700 kcal pe zi? Forum
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
Discutați despre modul în care corpul poate participa
600-700 kcal pe zi vă înțelegeți bine? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, încă nu-mi înțeleg cu adevărat corpul. Acum am luat o farfurie uriașă de salată și aproximativ 200 g timp de aproximativ 3 săptămâni
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
600-700 kcal pe zi vă înțelegeți bine? # 1
Cum poate corpul
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
Încă nu prea îmi înțeleg corpul. Am acum aprox.
Timp de 3 săptămâni dintr-o farfurie imensă de salată verde și aproximativ 200 g carne de curcan (conform multor teste
care aparent alimentează cantitatea optimă de proteine pentru mine) pe zi. Asta este împreună (cu sosul de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi)
nu 700 kcal/zi.
În plus, am petrecut 30 de minute pe cross trainer în fiecare zi (aproximativ 6,5-7 km) și flotări,
Faceți ședințe etc. Pentru că mă îmbunătățesc zi de zi, mai ales cu alergări și flotări, la fel și eu
De asemenea, în general, am senzația că nu-mi descompun mușchii, mă întreb cum pot interpreta asta în prezent
Nu pierd nicio dimensiune sau greutate a taliei (pur și simplu nu pot să ajung sub 100 kg). Simt la fel despre corpul meu
nu-i rău - dimpotrivă.
Întrebare:
Indiferent dacă, din punct de vedere faptic, este în mod clar prea puțin kcal/zi, cum poate un organism să atingă 700 kcal/zi timp de 3 săptămâni
să trăiești fără să tragi energie din depozitele de grăsimi? Dacă m-am simțit slab, aș fi fost psihic mental și de asemenea
Observați pierderea musculară, toate semnalele mi-ar fi clare. Dar cum ar trebui să interpretez asta?
Fapte:
Aproximativ 10 kg supraponderal
Înălțime de 192 cm
aproximativ 101-102 kg
Editați 1:
De altfel, mi s-a făcut și o hemogramă completă săptămâna trecută și rezultatul, surprinzător, a fost că eram absolut peste tot
au valori optime. Nu ar trebui ca ceva să fie vizibil aici undeva dacă corpul se presupune că „luptă pentru supraviețuire”?
Editați 2:
Am citit deja articolul Wikipedia pe tema metabolismului foamei. Dar nu găsesc un răspuns la aceste întrebări.
600-700 kcal pe zi vă înțelegeți bine? # 2
AW: Cum poate merge corpul
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
Probabil că mori de foame pentru că ai mâncat masiv prea puțin. Corpul tău și-a redus drastic consumul de calorii și acum se agață de rezervele sale de grăsime pentru că „crede” că acesta este singurul mod de a-ți asigura supraviețuirea. Și ai pierdut o mulțime de mușchi - ceea ce nu trebuie confundat cu slăbirea. Puteți pierde mușchii și puteți deveni mai puternici. Rezistența =/= masa.
Ergo: obțineți o scală de analiză a grăsimii. Din cauza masei musculare pierdute, aceasta ar trebui să prezinte un procent foarte mare de grăsime corporală. Pentru a ieși din metabolismul foamei din nou. hmmh. Aport triplu de alimente? - Dar, de fapt, habar n-am cum să ies de acolo cu cea mai mică pagubă. Îmi pare rău.
Ca bărbat, nu ar trebui să mănânci niciodată mai puțin de 1800 kcal pe zi.
600-700 kcal pe zi vă înțelegeți bine? # 3
AW: Cum poate merge corpul
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
aceasta se numește „metabolismul foamei”.
te rog google dacă ești interesat.
600-700 kcal pe zi vă înțelegeți bine? # 4
AW: Cum poate merge corpul
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
Vă mulțumim pentru răspunsul rapid.
Dar cum poate corpul să se agațe de aceste tampoane de grăsime atunci când sunt destinate tocmai pentru această compensare a deficitului și ar trebui să le folosească chiar acum pentru a asigura supraviețuirea?
Am o scală de analiză a grăsimii, pe care o voi testa în seara asta, chiar dacă rareori ai încredere în valorile scuipate acolo.
De altfel, mi s-a făcut și o hemogramă completă săptămâna trecută și rezultatul a fost surprinzător că am valori optime absolut peste tot. Nu ar trebui ca ceva să fie vizibil aici undeva dacă se presupune că corpul luptă pentru „supraviețuire”?
Editați | ×:
Am citit deja articolul Wikipedia pe tema metabolismului foamei. Dar nu găsesc un răspuns la aceste întrebări.
600-700 kcal pe zi vă înțelegeți bine? # 5
AW: Cum poate merge corpul
600-700 kcal pe zi se înțeleg de minune?
(relativ) cantitățile scăzute de calorii au funcționat bine pentru mine timp de o jumătate de an: am slăbit 30 kg cu aproximativ 1200 kcal/zi fără platou.
apoi brusc nimic nu mai funcționa. Am fost blocat la 55 kg timp de peste o lună.
după aceea, mi-am crescut treptat aportul de calorii foarte atent. ca urmare, am acum o cifră de afaceri reală reală de aproximativ 1500 kcal din nou.
Cel mai bun lucru este: am continuat să slăbesc brusc chiar și în timpul fazei de creștere, deoarece am construit un mic truc inteligent - după două zile de hrănire am avut întotdeauna o zi cu câteva calorii (500 sau 1000 kcal).
de altfel, creșterile au fost în ordinea a plus 100 kcal/săptămână. exemplu din prima săptămână:
1 - 2 ziua 1300 kcal (în loc de 1200 kcal ca înainte)
A treia zi 1000 kcal (dar sub 1000 kcal funcționează și mai bine aici, am găsit)
4-5 ziua 1300 kcal
A 6-a zi 1000 kcal (sau mai puțin)
7-8 ziua 1300 kcal
apoi următoarea creștere la 1400 kcal, aceeași schemă ca tocmai descrisă.
Dacă sunteți interesat, puteți transfera cu ușurință creșterea dietei la 700 kcal: în prima săptămână creșteți la 800 kcal etc., nu uitați să economisiți zile între ele. Cred că așa veți obține pierderea în greutate din nou.
după finalizarea fazei de hrănire (nici o idee la ce număr de calorii doriți să vă hrăniți, cred că cel puțin 1200 kcal este adecvat, dar asta este treaba dvs.) - cel puțin, după aceea ați putea practica zilele lucrătoare zilnice:
Prima zi de zi cu de ex. 1200 kcal
A doua zi de jos cu de ex. 500-700 kcal
etc., alternând mereu.
Pentru mine, așa cum am spus, hrana a funcționat bine. Am slăbit de la 55 kg la 52 kg. acum continui cu cifra mea de afaceri reală reînviată de 1500 kcal în ritmul zilei de zi și presupun că va funcționa și:
Prima zi până la 1500 kcal
A doua zi jos 500kcal
etc. repetați întotdeauna
poate există ceva util pentru tine în metoda mea, dar în niciun caz nu vreau să te „convertesc”. Știu că sunteți cam calori-fobici, așa că nu pot judeca dacă metoda de hrănire este potrivită pentru dvs. Nu am fobie calorică, dar eram îngrozită să mă îngraș în timp ce mănânc. Din fericire, datorită zilelor de economii care au fost inserate, s-a întâmplat opusul: oprirea mea sa încheiat și am continuat să slăbesc.