Cum pot pierde 50 de kilograme (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)
Am 18 ani și aș vrea să slăbesc 50 de kilograme !
Am 1,52 de kilograme și cântăresc 69 de kilograme, aș vrea să slăbesc 24 de kilograme, așa că cântăresc din nou 45 de kilograme (ca acum 2 ani, 45 de kilograme arată bine pentru mine, deoarece șoldurile mele sunt puțin mai largi oricum, așa că nu ar părea copilăresc!) (Voi încerca mai întâi a slăbi cu dieta Layenberger, adică cu shake-ul)
În ce interval de timp aș putea pierde 24 de kilograme?
Și cât de mult aș putea pierde în greutate cu Layenbergers într-o lună? ?
Încercați să beți 2 litri de apă pe zi.
5 răspunsuri
Cum este dieta ta în prezent în detaliu? Ce mănânci și ce cantități? Când mi-am schimbat dieta de la Omnivor la vegan, am slăbit aproape 5 kg într-un timp foarte scurt. Dar puteți mânca și o dietă vegană foarte nesănătoasă;)
Un alt lucru la care mă pot gândi este că obișnuiam să folosesc o aplicație pentru telefonul meu mobil. S-a numit Noom și ajută foarte mult în versiunea gratuită. Am slăbit aproape 20 kg când am scos marca de 100 kg;)
În prezent, beau Layenberger Shake nimic altceva . acum este a doua zi și mă ține plin de alb uimitor, uneori îmi vine dulciurile, dar mă rețin;)
Desigur, mă voi opri imediat cu Layenberger Shake dacă dintr-o dată mă simt rău, amețit sau pur și simplu nu mai pot!
Dar până acum totul este în regulă și mă simt foarte bine.
Dacă slăbești rapid, crești riscul efectului yo-yo. Efectul yo-yo nu este doar că te îngrași din nou după o dietă, ci și că dieta îți încurcă metabolismul în așa fel încât rata metabolică bazală scade. Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii arse de corpul tău atunci când este în repaus. Așadar, este posibil să mâncați în mod normal mult după o dietă, dar să o luați în continuare, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mai puține calorii. Așadar, este recomandat să slăbești încet. Se citește adesea 1 kg pe săptămână. Ceea ce este de fapt foarte mult. Chiar mai lent ar fi mai bine.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, este necesară o schimbare a dietei. Nu puteți bea băuturi dietetice acum, pierdeți în greutate și apoi mâncați din nou ca înainte.
Bineînțeles că voi mânca sănătos după dietă, da sunt și vegetariană, caut rețete vegetariene sănătoase după dietă și da sper să-mi păstrez greutatea după aceea:) dacă mă îngraș 2-3 kilograme nu este atât de dramatic
Ați câștigat 24 de kilograme în 24 de luni, așa că ar avea sens să pierdeți din nou cele 24 de kilograme în 24 de luni.
Schimbați-vă dieta și faceți mișcare regulată la aer curat. Cel puțin o oră pe zi