Cum pot pierde talia și șoldurile de 15 cm (sport, slăbire)
Bună, oameni buni, am 14 ani și cântăresc 77 kg cu o înălțime de 166 cm. Aș dori să am o măsurare a taliei de 70 cm într-o măsură a șoldului de aproximativ 95 cm. Deoarece nu am aceste măsurători în acest moment, aș vrea să lucrez înspre ele și să pierd 15 cm pentru măsurători de talie și șold. Dar cum o pot face oricine are vreun sfat/antrenament/sport cu care îl pot face. Bineînțeles că trebuie să schimb ceva în legătură cu dieta mea. Nu mănânc deosebit de sănătos, dar nici nu mănânc fast-food, așa că lucruri normale, cum ar fi pastele, cartofii etc. Deci, cum pot face asta schimbându-mi dieta și exercițiul fizic. Sincer să fiu, nu vreau să-mi schimb atât de mult dieta, pentru că nu știu ce este sănătos și pentru că nu pot mânca ceva de genul după 18:00 și așa mai departe. (Ps: mănânc dulciuri foarte rar) Așa că te rog ajută-mă, astfel încât să ajung în sfârșit la corpul și greutatea dorită.
2 răspunsuri
pentru tine este probabil mai mult de aproximativ 15 kg supraponderal pe care ar trebui să-l pierzi și nu în cm. schimbarea dietei, antrenamentului regulat și exercițiilor fizice. atunci va fi bine. durează doar un timp.
Știu doar că nu știu care este sportul potrivit și care este, de asemenea, eficient.
mergi la centrul de fitness. acolo cauți un antrenor și îi spui care sunt planurile tale. apoi te va pregăti calm pentru un plan de antrenament. apoi urmăriți în mod regulat. doar încearcă-l. de multe ori nu este nici măcar scump și nu există doar o parte din standul mukki din centrul de fitness.
Problema este că sălile de sport de lângă mine sunt de 16 ani.
ai vorbit cu profesorul tău de sport? poate ea poate pune la punct un program de antrenament pentru tine.
Nu cred că este o idee atât de bună pentru că aproape ai putea spune că profesorul meu de sport mă urăște.