Cum pot preveni diabetul Tehnicienii
În toată Germania, în medie, aproape 1.000 de persoane dezvoltă diabet zaharat în fiecare zi. În total, există mai mult de opt milioane de persoane afectate în această țară - numărul cazurilor neraportate este estimat la alte două milioane. Pentru ca numărul bolilor să nu crească și mai drastic, se desfășoară cercetări intensive privind opțiunile de prevenire și tratament. Dar toată lumea poate face și ceva.
Puteți lua măsuri active împotriva diabetului de tip 2 cu un stil de viață sănătos. Dacă respectați punctele enumerate mai jos, puteți preveni boala sau, dacă sunteți deja bolnav, puteți recâștiga o mulțime de calitate a vieții și puteți avea o influență pozitivă asupra evoluției diabetului dumneavoastră.
Moștenirea sau condițiile de mediu?
Această întrebare este deosebit de interesantă pentru a afla cât de multă influență are fiecare individ asupra bolii. În diabetul de tip 2, pe lângă factorii necontrolabili precum vârsta, sexul și machiajul genetic, există și unii factori (de mediu) care pot fi influențați, cum ar fi obezitatea, prea puțin exerciții fizice, o dimensiune prea mare a taliei și o dietă nesănătoasă. În schimb, cauzele diabetului de tip 1 nu au fost încă suficient clarificate.
Activ împotriva diabetului
Reduce stresul
Hormonii de stres cresc nivelul zahărului din sânge. În plus, stresul activează în corpul nostru substanțe mesager care inhibă efectul insulinei. La rândul său, aceasta promovează rezistența la insulină. Prin urmare, experții recomandă în mod regulat să faceți o plimbare în viața de zi cu zi și să încercați meditație, antrenament autogen sau exerciții de respirație, de exemplu.
Rezistența la insulină - ce înseamnă?
Nevoia de insulină crește constant din cauza supraalimentării și obezității. Motivul: celulele devin mai puțin sensibile la insulină, se dezvoltă așa-numita rezistență la insulină. Pentru ca celulele să poată absorbi în continuare zahărul alimentar, pancreasul trebuie să producă din ce în ce mai multă insulină. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de insulină fac celulele și mai puțin sensibile la insulină. Din moment ce organismului îi lipsește zahărul, continuă să îndemne pancreasul să producă insulină. În același timp, însă, nivelul ridicat de insulină înseamnă că foamea crește și oamenii se îngrașă și mai mult. Apare un cerc vicios. Acest lucru continuă până când pancreasul renunță în cele din urmă epuizat și nu mai produce insulină.
a face sport
Exercițiile fizice au multe efecte pozitive. Pe lângă o senzație pozitivă a corpului, previne bolile cardiovasculare, scade tensiunea arterială sistolică și contribuie la reglarea greutății. Cu toate acestea, discutați întotdeauna despre activitatea fizică cu medicul dumneavoastră mai întâi, astfel încât să nu existe picături neplanificate pe termen scurt ale zahărului din sânge.
Mâncați o dietă echilibrată
Experții în nutriție recomandă o dietă cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de zahăr, cu multe legume și puțină carne roșie. Utilizați uleiuri vegetale de înaltă calitate pentru gătit și bazați-vă pe ceaiuri din plante neîndulcite și apă pentru băuturi. Evitați băuturile răcoritoare și mesele gata preparate, deoarece acestea conțin adesea zaharuri ascunse. De asemenea, ajută la evitarea alcoolului sau la consumul cu măsură. Luați întotdeauna o masă bogată în carbohidrați cu un pahar de vin sau bere - de exemplu pâine integrală - deoarece alcoolul poate determina scăderea bruscă a zahărului din sânge.
Și asta ajută
Efectele favorabile pot fi observate și atunci când pacienții renunță la fumat și acordă importanță somnului suficient.
Mici modificări - impact mare
Chiar și micile schimbări în viața de zi cu zi pot reduce semnificativ riscul de diabet și daunele sale. Prin urmare, merită foarte mult să vă schimbați propriul stil de viață, mai ales pe termen lung. Dar nu fiți prea stricți cu voi înșivă la început, ci simțiți-vă drumul încet. Dacă integrezi diferitele aspecte în viața ta de zi cu zi în timp, vei face multe pentru sănătatea ta.
Dacă sunteți diabetic, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că zahărul din sânge este controlat în mod optim, pentru a evita posibilele daune. Vizitele regulate la medic sunt de asemenea importante. În acest fel, puteți urmări parametrii cruciale, cum ar fi tensiunea arterială și lipidele din sânge.
Informațiile medicale ale tehnicienilor sunt certificate de organizații renumite pentru calitate, neutralitate și transparență.
Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.