Cum pot slăbi 15 sau 20 de kilograme în 2 luni (exerciții fizice, dietă, greutate)

Am citit de mai multe ori că există oameni care de fapt au reușit să piardă atât de mult în două luni, acum asta m-ar interesa dacă există oameni aici care au realizat deja acest lucru? Și cum să faci asta?

slăbi

Sunt foarte supraponderal și ar trebui să slăbesc aproximativ 30 de kilograme, așa că această întrebare mă interesează.

5 răspunsuri

Vă voi pune doar aritmetic, vă puteți face propriile gânduri.

  • Pierdeți câte grame pe săptămână câte economisiți în Kcal în fiecare zi.
  • O persoană medie consumă 2000 Kcal.
  • Scăderea dorită/numărul de săptămâni = deficit zilnic de calorii
  • 20000 grame/8 săptămâni = 2500 Kcal

Adică, dacă nu mănânci nimic timp de 8 săptămâni, trebuie să faci jogging timp de 1-2 ore, ZIOTERE, pentru a provoca un deficit caloric atât de mare. Dacă luați în considerare încetinirea metabolismului și defalcarea musculară, probabil că ar trebui să faceți jogging o oră după primele 1-2 săptămâni.

Depinde de tine dacă poți face acest lucru și îl poți vedea sau nu ca un joc al copilului, precum și cât de sănătos crezi că este.