Cum pot slăbi cu Personal Trainer Superprof
2 martie 2018 ∙ 8 minute de citit
Vara se apropie. Așa că este timpul să vă îngrijiți din nou silueta!
Dacă ești încă un tânăr, cu atât mai bine. Dar toți cei care tânjesc după trupul pe care îl aveau la 20 de ani se vor juca cu ideea de a face ceva pentru silueta lor.
De multe ori nu ai motivație și renunți rapid la diete sau la alte metode de slăbire ...
Dar Obezitatea poate deveni rapid o problemă, atât personală, cât și medicală.
Vrei să slăbești repede?
Dacă răspundeți „da” la această întrebare, ați făcut deja primul pas.
Deci, urmați sfaturile noastre și ardeți calorii inutile pentru a reveni la greutatea ideală.
Actorul Axel Stein a slăbit 45 de kg în ultimii cinci ani! Și în primul rând cu sportul.
Acum este rândul tău! Cuvintele cheie aici sunt: sport și sănătate.
Cum să slăbești rapid?
Pentru a slăbi rapid, trebuie Sport pluti.
Și dacă ești dintr-unul antrenor personal vă ajută să pierdeți în greutate, sunt mari șanse să nu câștigați din nou greutatea pe care ați pierdut-o, ci să vă mențineți în greutate sau să pierdeți și mai mult.
Cu cât faci mai mult și mai intens activitate fizică, cu atât te apropii de obiectivul tău.
Un antrenor de fitness privat deschide calea către greutatea dorită! | Sursa: visualhunt
Atât pentru teorie. În practică totul este puțin mai dificil.
Câți dintre voi nu au deja altele diferite Dietele am încercat-o și am făcut un pic de sport, cu rezultatul că kilogramele dureroase pierdute au fost readuse pe cântar în lunile următoare?
Ce zici de un pic de ajutor sub forma unui antrenament personal de fitness, a slăbi cu exercițiile fizice?
Atunci lasă-te convins!
Cum vă poate ajuta un antrenor personal să slăbiți
Este un fapt incontestabil că activitatea fizică combinată cu o dietă sănătoasă și echilibrată, adaptată nevoilor dvs., este cel mai bun mod de a arde grăsimile.
În plus, exercițiile se îndoaie boli cardiovasculare in fata.
Așadar, importanța sportului nu poate fi neglijată!
Dar câți dintre voi ați încercat deja diferite diete și ați exercitat puțin și ați pierdut kilogramele înapoi pe șolduri câteva luni mai târziu?
Pune capăt efectului yo-yo! Cu un antrenor de fitness privat, vei pierde în greutate pe termen lung. | Sursa: visualhunt
Toată lumea se confruntă cu aceleași probleme: timpul, durata dietei și durata exercițiului.
Deci, pentru a avea o dietă echilibrată și exerciții pe termen lung, aveți nevoie de sprijin.
Aici vine antrenor personal intră în joc, care joacă adesea rolul de „antrenor de slăbire”. El te motivează atunci când îți lași umerii să se lase și te concedieze, astfel încât să crezi în tine și să îți atingi obiectivele.
Sfaturi de la un profesionist cu experiență
Cu fiecare dietă pe care doriți să o combinați cu un mic exercițiu, apare întotdeauna ceva: nu aveți timp, sunteți stresați, nu aveți chef sau vreți să mâncați orice aveți pofta de mâncare fără a vă restrânge.
Unde există voință, există o cale, dar unde nu există voință, există o scuză!
Și acest lucru se aplică și la pierderea în greutate.
Nu este ușor să obții unul pe termen lung Dietă să mențină și în același timp Sport a deriva. Aici este necesară multă auto-disciplină și o voință puternică.
Din fericire, cel privat deține Antrenor de fitness (cine te antrenează online sau vine la tine acasă) cunoștințe valoroase de specialitate, atât în ceea ce privește sportul, cât și știința nutrițională.
Pentru că în calitate de antrenor personal cunoaște exercițiile sportive potrivite cu care poți antrena zone cu probleme precum picioarele, brațele, fesele și stomacul, de ex. Bodypump, întindere etc.
Experiența sa în antrenamentul de fitness este valoroasă, deoarece își adaptează exercițiile sportive și intensitatea și numărul de sesiuni sportive la nevoile, așteptările și programul dvs.
Așadar, sunt mari șanse să vezi kilogramele scăzând cu un antrenor personal.
După prima dvs. întâlnire, antrenorul de fitness privat vă va face bilanțul sănătății și vă va oferi sfaturi profesionale.
Cunoștințe tehnice și nutriționale
Pierderea în greutate pe termen lung nu trebuie să fie o tortură pentru corpul tău sau pentru psihicul tău.
Este important să adopți un comportament corect în sport ca în viața de zi cu zi și să gândești pozitiv și constructiv.
Antrenorul dvs. de fitness nu este familiarizat doar cu exercițiile fizice, ci și cu nutriția, astfel încât vă pot oferi sfaturi despre cum să vă mențineți linia (feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii, frecvența consumului, numărul de calorii pe care nu trebuie să le depășiți).
În funcție de câte kilograme și cât de repede slăbești sau dacă vrei să câștigi masa musculară, el își va adapta cunoștințele la nevoile tale și îți va spune cât de mult Proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine etc. ai nevoie.
Dieta și nutriția recomandate de antrenorul personal vă vor oferi un aport caloric suficient pentru consumul de energie.
Stai departe de metodele periculoase de slăbit, cum ar fi dieta Dukan, dietele fără gluten și detoxifierea inutilă!
Antrenament de fitness personalizat pentru scăderea în greutate
Vrei să slăbești, dar nu te simți ca efectul yo-yo câteva luni mai târziu?
Majoritatea oamenilor respectă o dietă timp de o lună sau două înainte ca motivația să dispară.
Un antrenor personal vă poate ajuta aici.
Rolul său nu este să petreacă mult timp cu tine pentru 15 cursuri la care te-ai înscris Antrenament fitness, placă electrică sau Antrenament cardio a deriva.
Antrenorul personal este expert în sport și sănătate și, în același timp, antrenor de slăbire, astfel încât să poată face exerciții sportive cu unul adaptat nevoilor dumneavoastră Program nutritiv combinate.
Avantajul unui antrenor de fitness privat este că este dedicat exclusiv obiectivelor tale.
Un antrenor personal este dedicat pe deplin dvs. și nevoilor dumneavoastră. | Sursa: unsplash
Ce face un antrenor personal acasă sau în centrul de fitness?
- Mai întâi, el primește o imagine de ansamblu pentru dvs. Antrenament de fitness să aibă baza corectă. El îți va pune întrebări despre trecutul tău sportiv, starea ta fizică actuală și a ta Dieta și stilul de viață.
- Apoi, el îți va crea unul pentru tine Program de fitness și nutriție, care este adaptat profilului dvs., astfel încât să adoptați noi obiceiuri alimentare.
- Antrenorul de fitness privat îți schimbă comportamentul pe termen lung. La început el te va încetini, iar în cursul următor al programului sportiv îți va da sfaturi și te va ghida pas cu pas, astfel încât corpul tău să se obișnuiască cu un ritm nou.
Exerciții sportive pentru arderea grăsimilor
În calitate de expert în sport, el va recomanda exerciții care fac acest lucru Arderea grasimii și sport cu care slăbești. Sunt cele mai eficiente exercitii aerobice, deoarece stimulează sistemul cardiovascular.
Acestea includ alergare, jogging, ciclism, înot și dans.
Cu toate acestea, dacă vă antrenați cu antrenorul personal la centrul de fitness, probabil că vă vor pune pe mașini de acest gen Banda de alergat, Antrenor cross sau Stepper a pune.
Dacă doriți nu numai să ardeți grăsimi, ci și să câștigați masă musculară, va fi pentru dvs. Ridicare de greutăți recomanda.
Pentru a arde grăsimi și a obține din nou o siluetă bună, antrenorul dvs. de fitness privat vă va antrena toate părțile corpului cu dvs., inclusiv cele Abs, fese, spate, biceps, antebrațe, coapse și umeri.
Un impuls suplimentar de motivație
O dietă echilibrată merge mână în mână cu exercițiile fizice. | Sursa: visualhunt
Nu este întotdeauna ușor să găsești suficientă motivație pentru a face mișcare și a mânca bine între muncă, familie, prieteni și alte activități.
Deci motivația este din nou mai mică, iar sinele mai slab preia din nou comanda.
Este diferit cu antrenorul personal de fitness:
Dacă te ții de programul său sportiv ca un student model, el îți va arăta progresul și, odată ce ai mahmureală, îți va da curaj nou și te va motiva să faci sport și să mănânci în așa fel încât să slăbești pe termen lung.
Raport săptămânal de progres și sfaturi privind pierderea în greutate
Antrenamentul de fitness privat vă ajută să vă atingeți obiectivele și este o sursă de motivație: vă susține zi de zi și săptămână după săptămână, mai ales în momentele dificile.
Este acolo pentru a vă reaminti obiectivele, visele și vă oferă motivele pentru care trebuie să acționați, astfel încât să puteți face sport pe termen lung și să slăbiți rapid și corect.
De asemenea, subliniază succesele pe care le-ați obținut deja, precum și etapele pe care le-ați finalizat deja pentru a vă spori motivația.
Adesea, tindem să ne concentrăm doar pe calea care ne așteaptă, dar este, de asemenea, important să ne uităm înapoi la calea care a fost deja parcursă:
Un antrenor de fitness privat are sarcina de a vă netezi calea către obiectivul dvs. și, prin urmare, de a vă sublinia eforturile și succesele.
Exemple de persoane care au slăbit cu un antrenor personal
Nenumărate persoane au angajat deja antrenori de fitness privați pentru ai ajuta să slăbească rapid.
Unii dintre ei au făcut chiar programe de dietă dură (postul de detoxifiere, dieta Atkins, Weight Watchers, metoda Dukan, dieta Paleo, dieta fără gluten etc.).
- Cântărețul și actorul 50 centi a pierdut mult în greutate pentru rolul de fotbalist afectat de cancer Deon în All Things Fall Apart (și nu vorbim doar de 5 kg!).
- Christian Bale, cunoscut și sub numele de Batman, este, de asemenea, cunoscut pentru creșterea și pierderea extremă în greutate.
Christian Bale cu o siluetă subțire. | Sursa: visualhunt
O dietă miraculoasă nu este necesară pentru a obține astfel de rezultate. Nici tu nu trebuie să postesti.
Este suficient dacă vă schimbați obiceiurile alimentare.
Și pentru asta, actorii și alte vedete de film și televiziune s-au lăsat să treacă Nutriționiștii Ajutor.
Sub conducerea lor, ei urmează un program de coaching intensiv Sedinte sportive acasă și la o dietă hipocalorică, care vă va ajuta să slăbiți fără a pune în pericol corpul.
Exemple de programe de exerciții fizice și de slăbire
Mai multe programe sportive sunt în prezent pe drumul spre succes, inclusiv:
- Fitness bootcamp: O metodă foarte eficientă bazată pe patru piloni: o dietă completă, fitness accesibil tuturor, motivație printr-un antrenor personal și gestionarea somnului și a stresului.
- CrossFit: Un concept din SUA bazat pe antrenament muscular, viteză și rezistență. Deci, accentul este pus pe haltere, antrenament cardio și gimnastică. Un program complet de slăbire care va arde multe calorii.
- Bodydrill: Un centru de fitness online complet gratuit, cu videoclipuri despre pierderea în greutate, construirea mușchilor, antrenament cardio, ameliorarea stresului și relaxare. De asemenea, puteți găsi sfaturi nutriționale pe Bodydrill.
- Gymondo: Cursuri online care durează câteva săptămâni pentru fiecare tip de scădere în greutate (musculare, stomac, picioare, fese, sarcină, mame tinere) cu rețete adecvate. De la 6,99 € pe lună.
- Antrenor de figuri: Un antrenor personal de fitness online, care vă oferă planuri de antrenament și nutriție, precum și videoclipuri de exerciții cu 6,99 € pe lună. Disponibil și ca versiune mobilă.
Observi repede că pierderea în greutate este un drum lung plin de urcușuri și coborâșuri. Dar merită să perseverezi!
Sportul este o parte esențială a arderii grăsimilor și a înlocuirii acestora cu mușchi. Dar ce sport și ce dietă sunt potrivite pentru tine?
Pentru a afla, contactați rapid un antrenor personal care vă va ajuta Slăbi ajută. Veți fi uimit de rezultat!
Descoperiți oferta pe Superprof pentru Personal Trainer Hamburg, Personal Trainer Köln și în multe alte orașe germane.