Cum poți pierde efectiv 8 kg în 30 de zile cu săriturile fizice; Comparație trambulină fitness
Aici am prezentat experiența mea pentru dvs. și am rezumat într-o formă cât mai compactă posibil cum puteți obține un succes maxim cu trambulina dvs. de fitness în cel mai scurt timp posibil. Continuați lectură […]
Cu trambulina de fitness, nu numai că atingeți fitness-ul pentru sărituri, dar puteți pierde și în greutate într-un timp foarte scurt. Cu 8 kg mai puțin în doar 30 de zile este posibilă cu trambulina de fitness și dieta corectă. Chiar dacă ați încercat deja multe diete sau programe de fitness, săriturile de fitness pe trambulina de fitness vă vor convinge!
Jumping Fitness: tendința este de neoprit
Saltul de fitness devine din ce în ce mai popular. La nivel mondial, tot mai multe femei și bărbați pot fi văzuți pe trambulina de fitness și pe bună dreptate! Vă puteți antrena corpul în mod optim cu un singur dispozitiv, care, de asemenea, ocupă aproape niciun spațiu. Exercițiile nu servesc doar la construirea mușchilor, ci sunt perfecte și pentru inimă și circulație. Cu trambulina de fitness puteți antrena grupe musculare specifice, de exemplu picioare și fese și vă puteți îmbunătăți starea. Rezultatul nu numai că veți observa singur în viața de zi cu zi, dar veți fi garantat și că veți fi invidios!
Trambulină fitness: cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru o figură de vis
Cu aproape orice alt echipament sportiv, puteți pierde în greutate într-un timp scurt. În loc să te chinui la sala de sport în fiecare zi sau să îți dai seama după jogging că ai slăbit cu greu, fitness-ul sărit cu greutatea de până la 8 kg poate fi realizat în mod realist în doar 30 de zile. Cea mai bună parte: nu aveți nevoie de un abonament scump la sală, care să continue chiar și după ce ați atins de mult greutatea visată. Dimineața sau seara, poți antrena sărituri de fitness oricând dorești, din confortul casei tale.
Destul de promis. Sunteți gata? Vă vom arăta acum cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru figura ta de vis. Pentru exercițiile de sărituri, mergeți pe trambulina de fitness fără pantofi. Barefoot este ideal, dar pantofii de gimnastică sau șosetele cu noduri antiderapante sunt, de asemenea, ok.
Încălzire
1. Încălzirea mușchilor Înainte de a putea începe cu adevărat, trebuie să vă încălziți mușchii. Altfel, în cel mai rău caz, riști răni urâte. Deci, luați cinci până la zece minute la începutul sesiunii de antrenament. Pentru a vă încălzi, stați pe trambulina de fitness, cu picioarele la distanță de șold. Acum începeți să vă balansați ușor tot corpul. Încercați să vă mențineți brațele și partea superioară a corpului cât mai liniștită posibil.
Mers în timp ce pene
2. Creșteți ritmul cu mersul după exercițiul de încălzire, mușchii dvs. sunt pregătiți pentru mai multă putere. Stai din nou pe trambulina de fitness, cu picioarele despărțite de lățime. Vă puteți lăsa brațele să atârne liber, ele pur și simplu atârnă cu dvs. la începutul acestui exercițiu. Acum începi să mergi încet pe trambulina de fitness. Îți amortizezi ușor corpul la fiecare pas. În timpul acestui exercițiu este important să vă mențineți picioarele în contact permanent cu salteaua. Acum puteți crește ritmul și puteți merge mai repede. Puteți antrena partea superioară a corpului, în special zona pieptului, lăsând brațele să se balanseze. De asemenea, faceți acest exercițiu timp de cinci până la zece minute.
Răsucirea
3. Cu muzica merge mai departe. Acum ești cu adevărat încălzit și plin de energie. Înainte de următorul exercițiu, puteți asculta muzica, acum lucrurile încep cu adevărat. Pentru a răsuci trambulina de fitness, puneți-vă mâinile pe șolduri cu coatele îndreptate spre exterior. Cu fiecare salt îți întorci picioarele îndoite în lateral. Stânga - salt - dreapta - salt - stânga. Păstrați partea superioară a corpului liniștită și brațele pe șolduri. La începutul antrenamentului pentru sărituri, este suficient dacă faceți acest exercițiu timp de cinci minute. După câteva zile îl puteți extinde treptat. Nu trebuie să fie mai mult de zece minute. La sfârșitul exercițiului, ar trebui să mergi încet câteva minute, de parcă te-ai încălzi. Acest lucru vă relaxează mușchii și ritmul cardiac încetinește.
„Aleargă” pe trambulina de fitness
4. Alergare - acum este timpul pentru kilograme. Pierzi cea mai mare parte din greutate în timp ce alergi pe trambulina de fitness. Datorită suspensiei, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie decât atunci când faceți jogging pe un teren ferm și, în același timp, articulațiile sunt scutite.
A bascula
5. Balansul final pentru întinderea mușchilor Ești aproape acolo! Înainte de a termina fitnessul pentru sărituri pentru ziua de azi, ar trebui să vă întindeți mușchii printr-un leagăn vizat. Utilizăm întinderea după jogging pentru a preveni crampele dureroase și, în același timp, pentru a vă îmbunătăți mobilitatea. Păstrați-vă mâinile pe șolduri în timp ce vă balansați și începeți să săriți ușor. Cu fiecare săritură vă desprindeți picioarele și împreună alternativ. Picioarele tale sunt întotdeauna în contact cu salteaua. În ultimul minut al acestui exercițiu, pe care îl puteți face timp de opt până la zece minute, vă luați brațele de pe șolduri și le lăsați să se balanseze ușor.
Relua
Aceste CINCI exercițiile simple pe trambulina de fitness îți vor aduce corpul un drum lung.
Viața nu trebuie să fie întotdeauna dură.
„Lucrează inteligent, nu din greu
Chiar dacă credeți că nu poate funcționa ... Incearca-l. Fă-mă, nu, fă-ți o favoare și încearcă-l timp de 30 de zile de cel puțin 3 ori pe săptămână. Vei vedea cum funcționează UNU Săptămâna oprește succesele și te apropii de corpul visului tău.
Dacă observați, de asemenea, următoarele sfaturi despre nutriție, al vostru va fi fericire nimic mai mult în cale!
Sănătate îmbunătățită prin exercițiile cu trambulină
Aceste exerciții pe trambulina de fitness nu te ajută doar să slăbești mult într-un timp foarte scurt. De asemenea, vă ajută să vă relaxați și să vă întăriți mușchii în același timp. După doar câteva zile de fitness regulat la sărituri, veți observa diferența dintre spate și picioare. Este posibil ca pulpele și gambele să fie dureroase în prima zi după, dar acest lucru va dispărea rapid. Începeți exercițiile încet în primele zile. În special, nu ar trebui să exagerați cu alergarea la început.
Comparativ cu mersul pe jos sau jogging-ul pe câmp, ligamentele și articulațiile sunt mai puțin stresate în săriturile de fitness. Acest lucru face exercițiile sigure, în special pentru persoanele care sunt deja foarte supraponderale și, în același timp, duc la succes. Funcția inimii și a plămânilor sunt, de asemenea, antrenate în mod optim cu Jumping Fitness. Dacă aveți un smartphone cu o funcție corespunzătoare sau o curea pentru piept, îl puteți folosi pentru a determina reducerea ritmului cardiac de odihnă după câteva zile. Inima ta are nevoie de mai puține bătăi pentru a-ți alimenta corpul.
Susțineți pierderea în greutate printr-o dietă potrivită
Saltul de fitness îți face foame. Și nu trebuie să rămâi fără mâncare pentru a slăbi 8 kg în 30 de zile cu trambulina de fitness. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să vă răsfățați cu dulciuri sau băuturi zahărite imediat după antrenament! O salată cu benzi de piept de pui este bună pentru a construi mușchi (și împotriva foamei) după antrenament. Puteți varia, de asemenea, cu piept de rață. Somonul afumat are, de asemenea, un gust excelent și conține foarte puține grăsimi, dar acizi grași și vitamine valoroase. Asigurați-vă că beți suficiente lichide, mai ales imediat după ce ați făcut exerciții pe trambulină. Pe lângă exercițiile de leagăn, puteți folosi băuturi bogate în magneziu și calciu pentru a preveni crampele musculare. Dacă nu sunteți un fan al băuturilor sportive izotonice, puteți lua un pahar de lapte slab.
Concluzie
Trambulina de fitness oferă numeroase avantaje: de la distracția în propriii tăi pereți până la pierderea în greutate cu exercițiile potrivite și o dietă adecvată.
Dacă poți petrece cu adevărat doar jumătate de oră pe zi acasă, fă-o și spune-mi cum ți-a îmbunătățit viața!
Vă rugăm să distribuiți această postare dacă v-a plăcut 🙂
Și dacă aveți întrebări de orice fel pentru mine, vă rugăm să nu ezitați să mi le scrieți în comentarii sau prin e-mail.